Jag skulle äntligen vilja gå ner i vikt och ha en bra figur

Jag är 16 155 år och väger 50 kg. Jag har velat gå ner i vikt i flera månader, men min girighet tillåter mig inte. Jag vill snabbt ha en platt mage och smala armar och höfter. Jag letar efter en diet som gör att jag kan göra detta snabbt. Hur gör jag det? Jag räknar med effektiva råd.

Hej Julia! Jag skulle gärna hjälpa dig och skriva om en diet som får dig att gå ner i vikt på kort tid, precis som du drömmer om det. Tyvärr. En önskan som din har 100 procent. kvinnor bantar. Det finns inga genvägar. Alla dieter som lovar dig att gå ner 5-10 kg på en månad bedrar dig. Fett brinner inte så snabbt. Med "mirakeldieter" tappar du vatten, energi i form av socker och glykogen, du rengör dig själv och efter några dagar frigörs fettet. Det rör sig dock mycket långsamt. Inom en månad, genom att följa en strikt kalorifattig diet varje dag, i ditt fall cirka 1000 kcal och träna 5 gånger i veckan i cirka 50 minuter, kan du förlora 2,5-4 kg fett. Du skriver dock om att du är girig och det förlorar dig. Är diet lösningen? Vad händer om du använder det och bara efter några dagar blir du väldigt hungrig? Att stoppa en sådan kalorifattig diet i mitten har en enorm yo-yo-effekt, som går upp i vikt igen. Mitt råd, ett effektivt råd är att ge dig själv mer tid i första hand. Titta också på din girighet. När är du hungrig Vad når du efter då? Kan du ersätta ohälsosamma dietmat? Genom att observera dig själv och analysera ditt beteende finns det mycket mer du kan göra än att äta strikt. Bortsett från poängen är din kroppsvikt bra.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på