Vad ska man äta för att undvika förstoppning?

Jag är ute efter att ta bort några polyper från min kolon. Hur man äter för att hålla avföringen mild?

Polyper inkluderar visas om dieten saknar fiber och dess lämpliga fraktioner.För att förbättra tarmens peristaltik och öka avföringsmassan måste du äta cirka 3/4 kg grönsaker om dagen. De innehåller inte bara fiber (de har också låga kalorier) utan också en stor mängd föreningar som skyddar mot sjukdomar. Ju mer färgstarka desto bättre. Om du lägger till spannmål, t.ex. till frukost, fullkornsbröd, tjocka gryn och probiotika i form av pickles (kål, betsyra, syltade gurkor) och yoghurt, kommer du att förbättra tarmarnas tillstånd avsevärt. Omega-3-fettsyror från öring eller lax är också viktiga (men detta, på grund av den höga kvicksilverhalten, rekommenderas inte för frekvent konsumtion). Du får inte glömma att dricka rätt mängd vatten. Det är tack vare det att fibern sväller och accelererar tarmtransit, vilket förhindrar förstoppning. Går mycket. En stillasittande och lögnaktig livsstil bidrar till förstoppning!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.