Jag är 15. Är det skadligt att ta L-karnitin i denna ålder? Jag tränar efter fyra timmar. en dag spelar jag nät och är väldigt trött ibland och har tjocka lår. Kommer det att hjälpa mig att ta L-karnitin? Efter träning är min hjärtfrekvens mycket låg, ibland 47.
L-karnitin rekommenderas inte för tonåringar, liksom alla kosttillskott som stöder viktminskning eller för idrottare. Det finns ingen anledning att ta det. Med så mycket fysisk aktivitet som du har bör dina kaloribehov uppskattas till 2800 kcal. Med en så stor mängd kalorier som konsumeras är det inte möjligt med ett L-karnitinunderskott. Orsakerna till din trötthet bör antagligen hittas i en diet som är för låg i kalorier, kanske monotont eller fattigt med komponenter som är strategiska för utveckling och aktivitet, såsom vitaminer, antioxidanter, mineraler eller protein. Daglig träning förhindrar att kroppen regenererar, vilket orsakar en betydande uppbyggnad av fria radikaler som kan påverka centrala nervsystemet, vilket resulterar i ett tillstånd av konstant trötthet. Tjocka lår kan vara resultatet av överansträngning på dina ben, eller de kan vara specifika för din kroppstyp. Och det kommer fortfarande att förändras, åtminstone till 18 års ålder.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
