Jag är för tunn: Jag är ungefär 170 cm lång och väger 45 kg. Innan barnet föddes var min vikt 50 kg. Vad kan jag äta och i vilka mängder att gå upp i vikt?
Det är inte känt om din smala siffra beror på en snabb metabolism eller om det finns andra orsaker bakom det, t.ex. kostfel eller en sjukdom, t.ex. diabetes. Därför bör du först noggrant undersöka kroppen, kontrollera morfologin, det endokrina systemet och hormonnivåerna, slutligen kontrollera om du har parasiter och först börja utveckla en diet och ge råd om vad du ska äta och vad du inte ska äta. Mycket allmänt kan jag rekommendera en diet bestående av 60-65% kolhydrater. De bör vara lättsmälta produkter så att du kan smälta dem snabbare och känna dig hungrig inom 2-3 timmar, dvs. lat eller dumplings till middag, dumplings till lunch, pasta och nudlar med grönsaker och eventuellt kött, och till frukostmjölksoppor med smörgåsar eller pajer. Fruktsnacks: sött och surt. Dessa väcker speciellt din aptit. Ät snarare godis och socker i rimliga mängder, dvs. en gång i veckan, t.ex. på söndagar.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
