I januari 2013 avlägsnades hälften av magen. Jag har redan tappat över 20 kg, jag tappar i ögonen - vad ska jag göra?
Fru Anita! Vad betyder uttrycket "bleknar i mina ögon"? Menar du en smalare figur eller brist på energi att leva? Gastrisk resektion utförs hos patienter med ett BMI på minst> 40, så jag är inte säker på om det är en förändring av kvinnans figur och inte i rummen, eftersom detta var förutsättningen för proceduren för att minska fetma.
Om du menar bristen på energi att leva betyder det att kosten du äter inte är mycket varierad och saknar vitaminer och mineraler. Eftersom du inte kan äta stora portioner, vänligen äta oftare, var 2,5 timme, soppor, pumpkräm, broccoli, blomkål, zucchini, morötter. Koka alla dessa grönsaker med dina favoritkryddor. Inga kuber och grönsaker. Blanda sedan och ät 3 gånger om dagen.
När det gäller frukt, två portioner av olika blandade frukter, såsom hallon, blåbär, krusbär, chokeberry, vinbär. 1,5 koppar frukt om dagen räcker. Andra viktiga produkter som måste komma ihåg är råolja för grönsaker, dvs efter att ha gjort en gräddsoppa, lägg till en tesked olivolja för var och en av de tre portionerna, havsfisk utan hud ca 150 g eller tillskott med omega-3-syror. Fullkornsprodukter, som gryn och fullkornsbröd, är också viktiga.
Det är viktigt att äta dem med grönsaker. De är en värdefull källa till B-vitaminer som är nödvändiga för att nervsystemet ska fungera korrekt. För att alla komponenter i kosten ska absorberas ordentligt behöver kroppen vatten. Utan det är absorptionen svår och fekala massor finns kvar i tarmarna, vilket stör tarmfunktionen (peristaltik). Det är möjligt att tarmarna är igensatta. Tarmrengöring och lämplig probiotisk behandling kan övervägas hos din vårdpersonal. Kom också ihåg att enkelt socker, te, i godis, juice, frukt som konsumeras i mer än jag rekommenderade, har en negativ effekt på vårt humör.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
