Jag vill gå ner 5 kg - är min kost lämplig?

Hej, jag skulle vilja fråga om min diet är lämplig: Jag väger 60 kg med en höjd av 167 cm, jag skulle vilja gå ner i 5-6 kg. Till frukost äter jag 1 Activia (körsbär / jordgubbe), jag dricker ungefär ett glas juice. Till den andra frukosten äter jag en Kaiser-rulle med kallt kött och t.ex. gurka / tomat. Till middag: kycklingfilé + lite grönsak: gurka, till exempel malad gurka / tomat / en bit peppar + ett halvt glas juice. För eftermiddagste, en apelsin / ibland en tårta, t.ex. äppelpaj. Till middag äter jag Activia-ost eller en apelsin, jag dricker ett glas juice. Är denna diet rätt för mig och kommer jag att kunna gå ner i vikt med den?

Att minska din vikt i din storlek kan leda till förlust av intrakorporalt protein, inte fett, eftersom du är tunn. Vad jag rekommenderar, på din begäran, är frukt (300 g) om dagen att äta på morgonen och magert protein på kvällen. Det finns alldeles för få grönsaker i kosten. Vänligen konsumera cirka 800 g grönsaker fördelat på fyra måltider. Mellan måltiderna bör du dricka cirka 250 ml mineralvatten.Det är viktigt att träna minst en timme varje dag. Dessa förändringar leder till en minskning på cirka 2,5 kg per månad. Allt nedan är farligt för din mentala och fysiska hälsa.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på