Äppelfiguren är den vanligaste figuren hos kvinnor. Äpplet kännetecknas av starka axlar, känsliga handleder, men ett omfattande bröst med rikliga bröst. Ta reda på vad som fungerar för dig, vad som är bättre att undvika och vilken diet som är bäst för dig när du har en äppleform.
Är din figur en äppelfigur? Ta reda på vilken diet som är bäst för dig. Äpplets baksida är bred och stark, vilket ger silhuetten ett tungt utseende. Även om äpplet är tunt, är bristen på midja och en framträdande mage anmärkningsvärd. Fördelen med figuren är kroppens nedre delar - platta skinkor, inte för breda höfter, smala ben. På dessa ställen ackumuleras inte fettet.
Hur mår din äpplefigur?
Om äpplet blir fett växer det i bröstets omkrets. Bysten blir större. På baksidan, på höjden av axelbladen, ackumuleras fett och en puckel bildas på nacken. Armar och händer dras åt från axel till armbåge. Det finns en munk i magområdet.
Läs också: Varför blir du fet? GLYCEMICAL INDEX: vad är det? Vad beror det glykemiska indexet på? Framgångsrik bantning beror på vilken typ av kroppsform?
Diet när du har en äpplefigur
Äpplet ska ätas som en fågel, men 4-5 gånger om dagen, mat som minskar matsmältningsproblem. Avvänjning av vete och komjölk hjälper till att undvika uppblåsthet som drabbar äpplen. Traditionella mejeriprodukter kan ersättas med get- eller sojamjölkprodukter. Rekommenderas är grönsaksallader, brunt ris, morötter, rödbetor, magra grönsakssoppor, fisk stuvad i folie, grillat kycklingbröst. Ett mellanmål för ett äpple kan vara druvor, päron, solrosfrön, kiwifrukt, dadlar.
Apple-figur: vad ska man ha på sig?
För att maskera bristen på midja och mage och betona välformade kalvar bör fru Apple välja utsvängda kjolar, men bara från höftlinjen. Det kommer att jämna ut proportionerna. Apple bär inte mage-avslöjande blusar, byxor med låg midja eller hög midja, Lycra-kläder, elastiska kjolar eller samlas runt midjan, dunjackor. En tröja med tröja eller ett bälte i midjan är också en dålig idé. Figuren kommer att vara smal med djupa urringningar, långa pärlor eller skärp och halsdukar som faller fritt nedåt.
Övningar när du har en äppelliknande figur
Den idealiska lösningen är aerobics. Du kan också gå uppför trapporna, på löpbandet, jogga eller göra knäböj. En rotationsrörelse slankar midjan, t.ex. böjer sig åt sidorna i stående position eller hula-ringning. Tennis och cykling kommer att förbättra din kroppsform. För ett äpple är aerob träning bra eftersom den engagerar stora muskelgrupper i överkroppen för att hjälpa till att tappa fett från armar, bröst, membran och rygg. Det är också värt att ta hand om benen och stärka dem så att de förblir smala. Detta är vad saxar och cyklar gör i ryggläge. En ytterligare fördel med dessa övningar är att stärka magmusklerna.
