Pouch Diet - Principerna för en mycket låg kaloridiet (VLCD)

Kostvanor som vanligtvis kallas väsk- eller pulverdieter är mycket kalorifattiga dieter (kortfattat VLCD). De ger 450–600 kcal per dag, medan vi normalt behöver 2000–2500 kcal. Vem är handväskadieterna för? Är de effektiva?

Bag (pulver) dieter är dieter med mycket lågt kaloriinnehåll (VLCD - diet med mycket lågt kaloriinnehåll) och ger endast 450-600 kcal per dag. Mekanismen för kapseln är enkel. Med konsumtionen av ett så litet antal kalorier förbrukar kroppen snabbt de reserver som finns lagrade i levern och börjar använda energikällor från nedbrytningen av fettvävnad. Detta åtföljs av produktionen av ketonkroppar som undertrycker aptiten. Därför är det lättare att gå ner i vikt.

Pulverdiet - vad finns i påsarna?

Pulvret innehåller en ökad mängd protein som förhindrar muskelförlust och mängden fett och socker är begränsad. Receptet på pulverformiga rätter har utvecklats så att de innehåller alla vitaminer och mineraler som täcker 100%.dagliga behov, vilket inte är möjligt i andra snabba bantningsdieter, t.ex. i Dukan-kosten eller frukt- och grönsaksdieten.

Pulverdieten, känd som "sista utväg" -dieten, har flera fördelar. Det är bekvämt, det kräver inte att man räknar kalorier eller förbereder måltider: helt enkelt hälla innehållet i påsen med vatten eller skummjölk. Det kompletteras med kalorifattiga barer. Vi äter sådana måltider 5 (män - 6) om dagen. Tyngden sjunker snabbt, så effekterna är synliga dag för dag. Det motiverar dig att hålla ut.

Handväskadieten är inte för alla

Kosten är avsedd för friska människor som är mycket överviktiga (BMI 27–30) eller överviktiga (BMI över 30).

>> KONTROLLERA ditt BMI <<

Läkare rekommenderar ibland en sådan diet om du behöver gå ner i några kilo på kort tid, t.ex. före operation. Det rekommenderas för dem som har haft många viktminskningsinsatser och är dåligt mottagliga för kaloribegränsningar. Kapseln kan inte användas av gravida och ammande kvinnor, barn och ungdomar och personer över 75 år, patienter med typ 1-diabetes, ätstörningar, sjukdomar i blodsystemet, lever, njurar och cancer. Kroniskt sjuka människor bör fråga sin läkare innan de börjar kapseln.

Bagdiet - några viktiga regler

Först och främst får du inte förlänga det första steget i kosten, som varar cirka 2 veckor. Då bör du gradvis utöka din meny genom att ersätta 1-2 måltider från påsen med en normal men kalorifattig måltid med grönsaker, magert kött och fullkornsgryn. Eftersom magen har vant sig vid de mindre portionerna, borde dessa "normala" måltider inte heller vara för stora. Du måste dricka 2 liter vatten dagligen så att överflödigt protein inte belastar njurarna.

Rekommenderad artikel:

Hur man håller ut i kosten

Vi associerar kosten med uppoffringar och begränsningar. Och det är ofta det som avgör dess framgång. Hur tänker du på din kost? Hur man kan övervinna kriser medan man går ner i vikt - föreslår Elżbieta Lange, psyko-dietist och hälsocoach.

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.