Ländryggssmärta uppträder vanligtvis som ett resultat av överbelastning i nedre ryggraden. De kan vara resultatet av diskopati, hållningsfel och degenerativa förändringar.
Innehållsförteckning:
- Ryggsmärtor - manuell terapi
- Ryggont - tejpning
- Ryggsmärtor - tabletter och injektioner
- Ryggvärk - muskelförstärkning
Ryggsmärta är smärta i nedre delen av ryggen - lumbosakralregionen. De flesta av oss lider av ryggont. Det är värre när de följer med oss varje dag och försämrar livskvaliteten. Hur kan du hantera dem? Här är några sätt.
Ryggsmärtor - manuell terapi
Klassisk massage är inte alltid en rekommenderad terapeutisk metod vid ryggont, det kan vara riskabelt, särskilt vid akuta tillstånd. Det finns dock människor för vilka denna typ av sjukgymnastik minskar smärta och förbättrar välbefinnandet. Därför kan den användas som ett av elementen i rehabiliteringen. Yoga kommer också att ha en positiv effekt.
Läs också:
Yoga för seniorer - vad är fördelarna med yogakurser för äldre?
Yoga hemma: vilka övningar till att börja med?
Iyengar Yoga - vad är B.K.S. Iyengar?
Enligt specialister rekommenderas dock manuella tekniker (så kallade manipulationer och mobilisering av ryggraden) som återställer rätt position för leder och skivor. Proceduren som utförs av en erfaren terapeut resulterar i bättre blodtillförsel, näring och avslappning av mjuka vävnader, varigenom smärtan avtar. Manuell terapi, efter att kontraindikationer har uteslutits av en ortoped, kan användas i både akuta och kroniska faser.
Läs också:
KMI manuell terapi (myofascial) återställer kroppen till frihet
Vad är en fascia? Fascia massage och motion
Ryggont - tejpning
Vid ryggsmärta kan du använda salvor, geler och smärtstillande medel, såväl som speciella kinesioterapeutiska band (så kallad kinesiotaping).
De är gjorda av högkvalitativ bomull och akryl, de är vattentäta (bad, bad kommer inte att skada dem), men de är luft- och vattengenomsläppliga. De sträcker sig upp till 140% av den ursprungliga längden och ligger nära hudens tjocklek och vikt, så att de inte stör normal funktion eller sport.
En kvalificerad sjukgymnast bör tillämpa dem. Deras uppgift är att stärka muskler, hud och fascia. Tack vare sin elasticitet stöder de muskelns verkan både i sammandragnings- och diastolfasen. De ökar rörelseomfånget, förbättrar mikrocirkulationen och därför får näringsorganen bättre näring. De aktiverar lymfsystemet och verkar mot svullnad.
Ryggsmärtor - tabletter och injektioner
Om sjukgymnastik och plåster eller salvor inte hjälper, bör läkemedelsbehandling övervägas. Det kommer också att behövas när vi vill minska smärtupplevelsen under rehabiliteringsövningar.
Man bör dock komma ihåg att orala preparat, såsom paracetamol eller icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, också har skadliga biverkningar, så de bör inte tas på mer än två veckor. Din läkare kan också ordinera muskelavslappnande medel, opioider och till och med antidepressiva medel.
Vid akuta smärttillstånd, om diagnostiska tester (t.ex. röntgen av ryggraden eller magnetisk resonanstomografi) gör det möjligt att exakt lokalisera sjukdomens källa, ger blockader, dvs glukokortikosteroidinjektioner, lättnad. Sådana injektioner kan endast utföras av en erfaren läkare. Låsen gör det också lättare att träna.
Läs också: Ryggtest: typer
Ryggvärk - muskelförstärkning
Musklerna i ryggen, skinkorna och buken, som utövas sedan barndomen, är det bästa skyddet för ryggraden. När dessa delar av kroppen utvecklas ordentligt och ständigt hålls i gott skick tar de en stor del av de laster som skivorna utsätts för. Det är aldrig för sent att starta sådan träning.
Vilka övningar att välja? De som håller styrkan i ryggmusklerna och magmusklerna i balans. Om vissa är för tränade och andra är svaga försvinner inte symtomen och kan till och med bli värre.
Ryggradens tillstånd påverkas för det första av vårt sätt att röra oss och för det andra av tiden. Eftersom ryggkotorna som utgör ryggraden slits ut som alla andra leder i vår kropp.
Det är värt att träna med en stor gymnastikboll eller till exempel med en balansbräda, dvs. ett rörligt benstöd. De tvingar kroppen att balansera, tack vare vilken musklerna som är ansvariga för att stabilisera ryggraden aktiveras. Men om du har en diagnostiserad diskopati, börja träna under överinseende
rehabilitator eller bra tränare.
- Yogaställningar (asanas) för smärta i ländryggen
- Pilates för ryggont
- Ryggraden - övningar för ryggmusklerna
- Övningar för att stärka den muskulösa korsetten
- Övningar för nedre delen av ryggen eller hur man lindrar och stärker ryggraden
- Övningar av den ryska kirurgen för smärta i ländryggen
- Övningar för ryggen - 10 övningar för att stärka ryggmusklerna
