Fiber

Hallå! Jag har en fråga om förstoppning, jag har ett ämnesomsättningsproblem och jag skulle vilja veta vilka åtgärder som ska vidtas för att hantera detta problem. Jag har ätit lös fiber under en tid (2 teskedar innan jag ätit) och det hjälpte först, men nu har jag problem igen. Jag ber om några råd

Hej. Kanske räcker inte fiber om du lever en stillasittande livsstil? Det är då nödvändigt att ändra livsstilen, dvs. fler promenader, träning av magmusklerna. Förstoppning kan uppstå om du dricker lite och äter för lite. Glöm inte att 2 teskedar fiber inte ger den rekommenderade mängden, dvs 25 g. Du måste äta minst 0,5 kg grönsaker och 4 skivor fast helkorn.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Iza Czajka

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.