Amla (indisk krusbär) - egenskaper, applikation, dosering

Se fler bilder av Amla (indisk krusbär) 5

Amla (indisk krusbär) är den frukt som är mest känd som ett tillägg för viktminskning. Amla har dock andra läkande egenskaper. Alma har länge använts som ett sätt att förbättra matsmältningen, rengöra kroppen från toxiner och stärka hjärtat. Amla används också i kosmetika - amlaolja ökar hårväxten, förbättrar dess tillstånd och förhindrar grått hår. Vad mer har amla (indiskt krusbär)? Hur doserar man det? Var kan jag köpa den och vad är priset?

Innehållsförteckning:

1. Amla (indiskt krusbär) för viktminskning
2. Amla (indiskt krusbär) sänker blodsockernivån
3. Amla (indisk krusbär) - var kan jag köpa? Vad är priset?
4. Amla (indiskt krusbär) sänker kolesterol
5. Amla (indisk krusbär) - kontraindikationer
6. Amla (indiskt krusbär) skyddar levern
7. Amla (indisk krusbär) är en skattkammare av vitamin C.
8. Amla (indiskt krusbär) för hår
9. Amla (indisk krusbär) - används i köket

Amla (indiskt krusbär, tanninblomma, Latin Emblica officinalis) är en frukt som, tack vare sina medicinska egenskaper, har använts i medicinen i Indien, varifrån den kommer, i många år. I Ayurveda används alla delar av växten, inte bara frukten, för föryngrande ändamål.

I denna del av världen anses amla vara ett mått på livslängd. Dessutom används amla för att förbättra matsmältningen, rengöra kroppen från toxiner, minska hosta, lindra astma, stärka hjärtat och ögonen och för förstoppning och feber. Amla används också i kosmetika - amlaolja stimulerar hårväxt och förbättrar dess tillstånd.

Hör vad den indiska krusbäret gör och hur man doserar det. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Amla (indiskt krusbär) för viktminskning

Är amla (indiskt krusbär) ett bra sätt att gå ner i vikt? Tillverkare av amla-baserade kosttillskott överträffar varandra i antalet kilo som påstås gå förlorade när de tar dem. De övertygar att det är en mycket effektiv fettförbrännare, tack vare vilken du kan gå ner 10 kg på 30 dagar. Hur är det egentligen?

Även om amla inte är en "fettförbrännare" och inte tillåter dig att gå ner i vikt snabbt, är det värt att inkludera det i din viktminskningsdiet.

Amla frukt extrakt är känt för att normalisera blodsockernivån, vilket är mycket viktigt i viktminskningsprocessen. När blodsockernivån stiger snabbt tar de plötsliga utbrott av insulin omedelbart bort det från blodomloppet (detta händer när vi äter till exempel godis). Följaktligen finns det inte i hjärnvävnaden för vilken det är "bränsle".

När hjärnan berövas en energikälla signalerar den att den behöver socker, vilket utlöser glupsk hunger. Följaktligen tar vi in ​​mer kalorier från maten än kroppen behöver, vilket leder till övervikt och fetma. Att konsumera amla sänker blodsockernivån och förhindrar därmed hungersnöd och därmed övervikt och fetma.

Amla (indiskt krusbär) sänker blodsockernivån

Pakistanska forskare vid University of Sargodha har kommit till sådana slutsatser. Personer med typ 2-diabetes som deltog i experimentet delades in i två grupper.

Den första fick ett läkemedel som används för att behandla diabetes (glibenklamid), det andra - amla pulver (1, 2 eller 3 g löst i 30 ml vatten varje morgon och kväll). Resultaten av studien visar en signifikant minskning av blodsockernivån efter en måltid på fastande mage och inom två timmar efter en måltid hos både personer som tar amla och läkemedlet.

Läs också: NONI (indisk mullbärsträd) - verkan och egenskaper hos noni Hoodia - en afrikansk bantningsväxt. Är hoodia-tillskott effektiva? Ashwagandha (indisk ginseng) - helande effekter och biverkningar Värt att veta

Amla (indisk krusbär) - var kan jag köpa? Vad är priset?

I Polen finns amla-frukter i form av pulver, juice eller olja. Du måste betala cirka 35 PLN för 50 g pulver. I sin tur kostar saften (650 ml) cirka 50 PLN och är svårare att få (oftast måste den importeras från utlandet). Amlaolja används för hårvård (priset för 200 ml är cirka 20 PLN).

Amla (indiskt krusbär) sänker kolesterol och blodtryck

På grund av det höga innehållet av C-vitamin har amla-frukter många hälsoegenskaper - de stärker immunförsvaret, benen och lederna och stöder också cirkulationssystemet. C-vitamin tätar och stärker blodkärlen, vilket förhindrar lätt bildning av blåmärken, blödning eller blödande tandkött. De sänker också kolesterol och blodtryck.

Forskare från University of Delhi (Indien) ³ undersökte nivån av totalt serumkolesterol och dess lipoproteinfraktioner som ett resultat av att konsumera råa indiska krusbär. Män i åldrarna 35-55 år deltog i 28-dagars experimentet.

Vissa av dem hade normalt kolesterol, andra hade hyperkolesterolemi (ökade plasmakolesterolnivåer). Både hos normaliserade och hyperkolesterolemiska patienter observerades sänkande kolesterolnivåer.

Två veckor efter det att indiskt krusbär togs ur kosten ökade den totala serumkolesterolnivån hos de med hyperkolesterolemi signifikant till de initiala nivåerna.

Andra namn på amla är indiskt krusbär, tanninbladblomma, amalaka, amlabaum, dhatri.

Detta bekräftas av andra indiska forskare från Baroda Medical College, som genomförde en studie på 60 personer i åldrarna 35-65 år med typ II hyperkolesterolemi för att jämföra effektiviteten av amla-frukt med statiner - läkemedel som hjälper till att normalisera blodkolesterolnivåerna.

Av de 60 patienterna behandlades 40 med en kapsel innehållande amla-fruktextrakt (500 mg dagligen i 42 dagar) och 20 patienter fick simvastatin (ett statinläkemedel) i en kapsel (20 mg dagligen i 42 dagar).

Behandling med amla frukt-extraktkapslar resulterade i en signifikant minskning av TC - totalt kolesterol - "dåligt" LDL-kolesterol, triglycerider och mycket låg densitet lipoprotein (VLDL), och en signifikant ökning av bra HDL-kolesterol.

Behandling med simvastatin gav samma effekter. Båda behandlingarna ledde också till en signifikant minskning av blodtrycket, men denna fördelaktiga effekt var mer uttalad hos patienter som fick amla-fruktextrakt.

Med tanke på ovanstående resultat föreslås att amla har en signifikant hypolipidemisk (kolesterol- och triglyceridsänkande) effekt och också sänker blodtrycket.

Forskare tror att tillsats av amla-frukt till den nuvarande hypolipidemiska behandlingen skulle ge ett betydande skydd mot ateroskleros och kranskärlssjukdom. Dosen av syntetiska läkemedel kan också sänkas och därigenom minska biverkningarna av hypolipidemiska medel.

Rekommenderad artikel:

Gotu kola (asiatisk pennywort) - handling, läkande egenskaper Viktigt

Amla (indisk krusbär) - kontraindikationer

• gravida och ammande kvinnor - på grund av bristen på tillräcklig forskning som genomförts med deltagande av denna grupp människor
• blodproppar - Indiskt krusbär kan öka risken för blödning hos vissa människor
• preoperativa patienter - Indiskt krusbär kan öka risken för blödning under och efter operationen. Du bör sluta konsumera indiska krusbär minst två veckor före en planerad operation

Amla (indiskt krusbär) skyddar levern

Kinesiska och taiwanesiska forskare från National Chung Hsing University och Taipei Medical University5 har visat att amla-frukt är leverskyddande och kan vara till hjälp vid alkoholfri fettlever. Det är en sjukdom som orsakas av överflödig ansamling av fett i levern.

Med tiden kan för mycket av det leda till inflammation, skada och så småningom vävnadsfibros eller ärrbildning. Levercirros kan vara en konsekvens.

I experimentet användes ett vattenextrakt av amla-frukt, vars effekter testades på lever hos råttor på en fettrik diet.

Studier har visat att extraktet avsevärt kan minska kroppsvikt (minskar mängden visceralt fett), öka aktiviteten hos antioxidant enzymer och förbättra tillståndet hos en fettlever.

Amla (indisk krusbär) är en skattkammare av vitamin C.

Den hälsofrämjande effekten av amla-frukt är förknippad med det höga innehållet av C-vitamin, men olika källor ger olika uppgifter om detta ämne.

Forskare från All India Institute of Medical Sciences¹ bestämde sig för att studera innehållet av askorbinsyra i indiska krusbär. Det visar sig att 100 g färsk frukt innehåller 600 mg av detta dyrbara vitamin.

Frukten liknar krusbär - de är små, fasta och gröna. Vissa källor säger att amla balanserar fem smaker - sur, söt, kryddig, bitter och syrlig.

Därför innehåller amla-frukter över 10 gånger mer C-vitamin än de berömda citrusfrukterna - apelsiner, citroner eller pomelos.

Samtidigt ligger amla-frukter i framkant av produkter som är rikare på askorbinsyra - direkt efter acerola (från 1000 till 4500 mg / 100 g) och camu camu (enligt olika källor, 1230 mg - 2061 mg / 100 g). Från vår inhemska frukt kan endast vildros (250-800 mg / 100 g) matcha den.

Men i Polen kan du inte köpa färska amla-frukter - de är för känsliga för att överleva transport. I vårt land kan du få amla i form av juice eller pulver. Enligt tillverkarna på förpackningen kan 190 mg askorbinsyra hittas i 15 ml amlasaft.

Detta innebär att ett glas juice, dvs. 250 ml, ger 3 166 mg vitamin C och täcker därmed över 300%. det dagliga behovet av det. I sin tur täcker 1/2 tesked (2,38 g) amla pulver 26 procent. dagligt behov av vitamin C.

Rekommenderad artikel:

Indisk nässla (forskolin) - egenskaper, applikation, dosering

Amla (indiskt krusbär) för hår

Amla-frukt i form av pulver, macerat eller infusion används i stor utsträckning av kvinnor i Indien som ett vård- och förstärkningsmedel för hår och hud.

Dess frukt ger håret glans och tjocklek, mjukar det, fördjupar och återupplivar den naturliga färgen, samtidigt som det fördröjer för tidigt grått hår.

När det masseras in i hårbotten stärker det hårlökar, accelererar tillväxten och har mjäll- och antiinflammatoriska egenskaper. Tack vare det höga innehållet av tanniner minskar det också fett hår.7

Rekommenderad artikel:

Ayurveda och skönhet, eller hur man tar hand om din kropp och själ. Naturliga ayurvediska kosmetika ...

Amla (indisk krusbär) - används i köket

Amla-frukt är en ingrediens i chyawanprash. Det är en blandning av över 40 örter och klart smör, sesamolja, rörsocker och honung i form av sylt, beredd enligt ett ayuwediskt recept. Chyawanprash har en gynnsam effekt som upprätthåller ungdom, livskraft och vitalitet.

Maharashtra (en av staterna i Indien) är en av de största producenterna och leverantörerna av indiska krusbär. I denna region marineras frukten ofta med salt, olja och kryddor.

I ett annat delstat Indien - Andhra Pradesh - bereds linsdal med tillsats av amla och en maträtt som kallas amle ka murabbah - frukt indränkt i sockersirap som lämnas tills den är kanderad.

Bibliografi:

1. C-vitaminrika frukter kan förhindra hjärtsjukdomar, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689326/

2. www.usda.gov

3. Amla (Emblica officinalisGaertn.) Förhindrar dyslipidemi och oxidativ stress i åldringsprocessen

4. Effekt av Amla-frukt (Emblica of fi cinalis Gaertn.) På blodglukos och lipidprofil hos normala patienter och typ 2-diabetespatienter, "National National Journal of Food Sciences and Nutrition" 2011,

5. Effekt av indiskt krusbär (amla) på serumkolesterolnivåer hos män i åldrarna 35-55 år, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3250870

6. Den hepatoskyddande effekten av Phyllanthus emblica L.-frukt på diet med hög fetthalt framkallat alkoholfritt fettlever (NAFLD) hos SD-råttor, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28128372

7. A. Naturkosmetika. Astrum, Wrocław 1994