Vilken diet för PCO?

Vilken av dieterna - på grund av hälsoproblem - kommer att vara den mest lämpliga (mest effektiva) för mig? Jag har alltid kämpat med problemet med onödiga kilo. Jag har aldrig tappat mer än 5 kg. Jag har problem med högt blodtryck (jag tar mediciner), högt kolesterol, förhöjda triglycerider och, viktigast av allt, diagnosen polycystiskt äggstockssyndrom - PCO. Jag lärde mig av läkaren att jag på grund av denna sjukdom har problem med att minska och bibehålla vikten.

Hallå
Enligt vissa studier orsakas polycystiskt äggstockssyndrom av alltför höga insulinnivåer, så en diet med låg kolhydrater kan inte bara minska kroppsvikt utan också lindra symtom på detta syndrom på lång sikt. Den bästa lösningen för dig skulle vara att besöka en dietist, analysera din diet och städa upp den. Min rekommendation skulle vara att inkludera fiskomättade fettsyror, animaliskt protein av hög kvalitet och grönsaker i din kost. Genom att konsumera 30% av proteiner och fetter och endast 40% av kolhydrater slutar du känna överdriven aptit, du slutar äta godis och, viktigast av allt, du är nöjd med mycket mindre kalorier än tidigare. Innan du går till en dietist, börja med fisk: lax, sill, makrill, hälleflundra, tonfisk minst varje dag i en måltid.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.