Kan du snälla berätta för oss vad SoutchBeach-dieten handlar om?
Hallå! South Beach Diet skapades av den berömda kardiologen Arthur Agatson för att minska metaboliska störningar, inklusive övervikt. Tanken bakom hans diet är, förutom att förbättra morfologin, att påskynda ämnesomsättningen och minska aptiten bland överviktiga patienter. Liksom nästan alla dietskapare beskriver läkaren den som den utan yo-yo-effekten, vilket maximerar fettförbränning i de mest utsatta områdena, såsom buken. Han beskriver det som enkelt och hälsosamt. Dieten består av tre faser. Den första är den mest restriktiva och tar 14 dagar. Sex måltider äts varje dag. Det undviker fett kött, mejeriprodukter, frukt, rödbetor, majs, morötter, spannmålsprodukter och alkohol. Kosten har sofistikerade men välsmakande recept. Överraskande introducerar läkaren lätta desserter i den första fasen, vars recept också ingår i hans bok. I den andra fasen återgår du gradvis till de tidigare uteslutna produkterna. Han lägger till bröd och frukt i små portioner. Den andra fasen används för att uppnå din dröm kroppsvikt. Den tredje fasen är viktunderhållsfasen. Det finns inga rekommenderade eller kontraindicerade produkter i denna fas. Tiden i första och andra fasen är dags att ändra matvanor, inklusive smak. I den tredje fasen kan du äta allt annat än att tänka på vad du lärde dig tidigare. När några kilo faller igen under "ingen kontroll" -perioden skickar läkaren dig tillbaka till fas ett. Parallellt med kosten rekommenderar läkaren regelbunden fysisk träning.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret.Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på
