De minst effektiva dieterna leder oftast till viktökning igen strax efter avslutad bantningsbehandling. Några av dem är också ohälsosamma - de orsakar anemi, benavkalkning, högt kolesterol och njure- och leversjukdom. Men det värsta är dieter som kan leda till alkoholism och till och med döden. Vilka dieter är minst effektiva?
De minst effektiva dieterna bidrar främst till den snabba viktökningen omedelbart efter bantningsbehandlingen. Jojo-effekten är oundviklig när målet med en bantningsdiet är att drastiskt gå ner i vikt och inte att utveckla rätt matvanor hos den bantande personen. Men dieter som orsakar allvarliga hälsoproblem, såsom anemi, njure- och leversjukdomar och till och med alkoholism, är mycket farligare. Kontrollera vilka bantningsdieter du inte ska använda.
8. Åtta timmars diet
Som författarna till 8-timmarsdieten argumenterar är orsaken till övervikt vanan att äta när som helst, särskilt sent på kvällen. Därför rekommenderar de att du bara äter vad du vill just nu i 8 timmar (det finns ingen lista över förbjudna produkter i 8-timmars dieten). De kommande 16 timmarna är det dags för kroppen att regenerera. Under denna tid bör kroppen bränna alla kalorier som har absorberats under de senaste 8 timmarna, vilket kommer att leda till viktminskning. På det här sättet - som författarna till kosten argumenterar - kan du gå ner i upp till fem kilo under den första veckan och i en och en halv månad - till och med tio. Men även i detta skede väcker dietens effektivitet tvivel. Denna typ av bantningsbehandling stör hela den dagliga rytmen hos personer som arbetar 8 timmar om dagen. Enligt dietens skapare borde de äta alla måltider på jobbet, vilket är mycket svårt att göra i praktiken.Det är också oroande att uppmuntra sen frukost - dagens viktigaste måltid. Dessutom räcker det definitivt inte med 8 minuters fysisk ansträngning, som kompletterar kosten, för att bibehålla en smal figur och njuta av hälsan.
7. Babymatdiet, dvs burkdieten
Babymatdiet, eller burkdiet, består i att ersätta traditionella måltider med färdiga måltider för spädbarn, som finns i burkar. Därför kan du i dieten för en bantningsperson hitta fruktmousse, soppkrämer, grönsakspuré samt köttgrytor med grönsaker och till och med kyckling med nudlar - naturligtvis i form av mos. Dessa måltider är skräddarsydda för barnens energibehov, så deras genomsnittliga kalorivärde sträcker sig från 41 kcal (t.ex. grönsaksoppa) till 64 kcal (t.ex. kyckling i en gryta med grönsaker) per 100 g. För människor som vill gå ner i extra kilo låter det uppmuntrande.
Varför är burkdieten ineffektiv? Måltider i burkar kräver inte tugga eller bita. Och att tugga varje bit ordentligt är nyckeln till framgångsrik viktminskning. Någon tid måste gå för information om full mage för att nå hjärnan. Genom att äta långsammare - genom att tugga maten ordentligt - aktiverar du mättnadscentret i hjärnan. Tack vare detta känner du dig inte konstant hungrig. Därför känner människor på en burkdiet ett starkt behov av att stanna mellan måltiderna. Därför finns det en risk att de använder för mycket av denna typ av produkt.
Det bör också betonas att rätter gjorda av burkar innehåller ett ämne som är av lite värde för vuxna - fiber, eftersom barnets matsmältningssystem ännu inte är anpassat till dess matsmältning.
Läs också: 3D-chili-diet: hur fungerar kryddorna som används i 3D-chili-dieten? Cohens PARISDIET. Hur är det, är det effektivt?
6. Dukans diet
Motståndarna till Dr. Dukans diet hävdar att överdriven konsumtion av proteinprodukter kan leda till överbelastning och följaktligen till lever- och njursjukdomar (överskott av urea, ammoniak och ketonkroppar är produkter av proteinmetabolism, vilket är en tung börda för det senare organet). Man tror också att Dukan-kosten kan bidra till utvecklingen av koloncancer och artros. Dessutom innebär en diet med hög proteinhalt en drastisk minskning av fett, vilket kan leda till vitaminbrister i kroppen (fetter möjliggör absorption av många vitaminer).
5. Kwasniewskis diet
Läkare och nutritionister är överens om att det kan vara mycket farligt för din hälsa att följa Kwaśniewski-dieten, som är en fettrik diet. I sin tur ansåg specialister från Human Nutrition Science Committee vid fakulteten för medicinska vetenskaper vid den polska vetenskapsakademien att det var en diet som "är extremt hälsoskadlig". Belastade njurar och lever, vitaminbrister och problem med ämnesomsättningen efter att ha uteslutit fiber från kosten och ersatt den med fettrika produkter är bara några av de negativa biverkningarna av att använda sk. optimal diet. Den snabbt stigande kolesterolnivån, som bidrar till utvecklingen av åderförkalkning, anses vara särskilt farlig. Dessutom klagade människor som använde Kwasniewski-dieten på svaghet, sömnighet, störd medvetande, bröstsmärtor och uttorkning.
Det är värt att veta att Atkins diet är en diet baserad på liknande principer.
4. Köpenhamnsdieten
Det är en av de fattigaste näringsämnena, den mest restriktiva och mest monotona dieten. Köpenhamns dietprogram förutsätter att du kan gå ner i 10 kg på bara 13 dagar. Det ger bara 500-900 kcal per dag. Därför, när du använder det, upplever du snabbt problem med koncentration, huvudvärk, dåligt humör, och håret blir sprött och faller bokstavligen ut i handfullar.
Copenhagen Diet är inte effektiv eftersom viktminskning beror på uttorkning och inte fettförbränning. Dessutom behöver kroppen mindre energi omedelbart efter att bantningsprocessen är över, så när en person på en bantningsdiet plötsligt börjar använda en traditionell diet, kommer de förlorade kilo snabbt tillbaka.
3. Citrondieten
Citronavgiftningsdieten från Stanley Burroughs - en amerikansk specialist inom naturmedicin - är en extrem bantnings- och rengöringsdiet som varar i 12 dagar. Under denna tid kan du inte äta eller dricka något annat än 2,5 liter saft per dag. Som dietförfattaren försäkrar kan du gå ner 10 kg på 10 dagar.
Utan tvekan är det en diet som är farlig för hälsan, för under kroppen får kroppen praktiskt taget inga näringsämnen: vitaminer, mineraler, protein, kolhydrater, fiber eller fett. Specialister betonar att bristen på fast mat orsakar kvarhållningen av matinnehållet och dess avsättning, vilket leder till utsöndring av toxiska metaboliter. Därför bör tarmarna rengöras noggrant innan dieten påbörjas, vilket författaren till kosten inte nämner. Det bör också noteras att uteslutning av fasta livsmedel i 12 dagar kan orsaka problem med tarmperistaltik och oregelbundna tarmrörelser. Och viktigast av allt - viktminskning beror inte på fettförbränning, utan vattenförlust och muskelförbränning (på grund av brist på protein i kosten). Det uppskattas att en fasta varje vecka resulterar i en förlust på cirka 5 kg fett och 1,5 kg muskler. Efter att ha avslutat kosten bör du därför förvänta dig en jojo-effekt.
Det är värt att veta att juicedieten ger liknande effekter.
2. Drunkorexia
Vissa människor tror att drunkorexia är en diet, andra att det är en ätstörning som kombinerar anorexi och bulimi. Denna diet, modern i USA, är uppkallad efter orden "berusad" (berusad) och "anorexi" (anorexi). Människor som ger efter för drinkorexi-trenden äter inte normala måltider utan dricker alkohol i okontrollerade mängder, vilket är ganska kaloriskt. Detta är en garanti för att hålla en smal figur. Drunkorexia kan ta en extrem form - då människor som är "bantande" framkallar kräkningar innan de besöker klubben, så att dricka obegränsade mängder öl och drycker inte leder till ansamling av kroppsfett.
Drunkorexia kan leda till undernäring i hjärnan och överbelasta kroppen med för mycket alkohol. Då finns det problem med koncentration och att ta rationella beslut. Drunkorection kan också orsaka många sjukdomar: levern och hela matsmältningssystemet, inklusive cancer. Dessutom kan det leda till alkoholism mycket snabbt.
1. Bandmaskdiet
Bandmaskdieten består av att svälja tabletter som innehåller bandmasklarver. Parasiten utvecklas sedan i värdens kropp och orsakar snabb viktminskning. Enligt internetanvändare som följer en bandmaskdiet kan du tacka den förlora upp till 22 kg på 6 veckor. Viktminskning sker dock vanligtvis först efter att parasiten har slösat bort kroppen. De karakteristiska symtomen på avancerad parasitisk sjukdom är inte bara viktminskning utan också avitaminos eller anemi.
Det är också värt att notera att de flesta bandmaskpiller kommer från Kina. Det är inte helt känt under vilka förhållanden de föddes upp (det antas att hos djur - hundar eller grisar). I detta fall är den största risken echinococcus - en bandmask som förekommer naturligt i hundens tunntarm. Cystor kan placeras i olika inre organ, inklusive hjärnan, vilket är ett direkt hot mot livet.
Dessutom är det inte en billig "diet", eftersom priserna på tabletter med bandmask varierar från flera hundra till flera tusen zloty.
