Bantningsläger vid SPA och mer

Avslappnande vistelser i ett SPA, medi-SPA eller ett specialiserat semestercenter kombinerar avkoppling med förbättring av figuren och den fysiska formen, och ofta med skönhetsvård och föryngring. Det är en vecka eller två med dieter, intensiv träning och behandlingar - en bra start för vidare arbete på din figur, särskilt för mindre beslutsamma eller upptagna människor.

Bantningshelger - flera dagar, veckovisa och längre vistelser - blir mer och mer populära. Vissa centra baserar sin effektivitet främst på diet, andra på bantningsbehandlingar eller olika former av motion - och det finns också de som kombinerar alla dessa element. Vad ska jag välja? Vilka är fördelarna med bantningsläger och hur man väljer rätt centrum?

Bland människor med liknande problem är det lättare att övervinna svårigheter och stärka motiveringen att träna, både kost och fysisk.

Naturligtvis kommer en bantning inte att fungera som ett mirakel om vi inte fortsätter kosten och träningen efter att ha återvänt hem, men det kommer att lära oss hur man tränar och hjälper oss att utveckla hälsosamma vanor. Många återvänder till sådana vistelser en eller två gånger om året, även om de redan har tappat sin övervikt och behandlat det som ett sätt att hålla sig i form.

Bantningssemester: hur väljer man det bästa erbjudandet?

Till och med för 15 år sedan erbjöd endast ett fåtal orter i Polen bantningssemester, idag finns det så många erbjudanden att det inte är lätt att göra ett val.

Du kan också åka på en bantningsvistelse som en del av en vistelse i ett sanatorium som återbetalas av National Health Fund. Du måste dock behandla fetma i förväg, få en remiss för en sådan vistelse från en läkare och sedan skicka in den till National Health Fund.

Sådana vistelser organiseras av semesteranläggningar och hus, SPA, medi-SPA, värdshus, pensionat, rekreations- och rehabiliteringscenter, sanatorier och spa-sjukhus. Vissa är godkända av välkända nutritionister. Det är bäst att välja de som är specialiserade på bantningsbehandlingar, för vilka detta är huvudprofilen för deras aktivitet, de har varit verksamma i flera år och har ett gott rykte. Många hotell, pensionat och semesterorter annonserar sig som arrangörer av bantningsläger, men efter en närmare titt på det specifika erbjudandet kan du se att bantning bara är en extra tjänst kopplad till den grundläggande hotelltjänsten.

Läs också: BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI Varför blir du fet? Kaloriräknare

Bantningshelger: vart och när ska man åka?

Detta val beror på individuell smak och hälsa. Programmet för bantningsvistelser ger vanligtvis en stor dos utomhusaktivitet, så du måste själv bestämma om du föredrar bergsvandring eller marscher på stranden eller masuriska skogar. Det är värt att anpassa formerna av fysisk träning till hälsotillståndet, och i händelse av sjukdomar bör typen av fysisk aktivitet överenskommas med läkaren.

Semester som, förutom kost och motion, också ger kosmetisk vård, eftersom huden tenderar att sjunka under viktminskningsprocessen och behöver lite hjälp för att bibehålla eller återfå sin fasthet.

Det finns ingen dålig säsong för att gå ner i vikt, men vissa verkar vara bättre. Att gå ner i vikt kräver några uppoffringar, och det blir lättare i en lugn miljö. En sommarturisttopp kanske inte är det bästa valet, såvida det inte är det enda datumet för oss och vi vill kombinera affärer med nöje eller ta barnen. Lågsäsongsperioderna: maj, juni och september är mycket bra för denna typ av semester och vintermånaderna för skidentusiaster.

Ortets klimat och läge har också betydelse. Till exempel bör personer med hypotyreos gå till havet, och personer med hypotyreos bör hellre undvika kustområden.

Seaside centra är för personer med andningssjukdomar, bronkialastma, allergier, hudsjukdomar, reumatism eller åderbråck, men de rekommenderas inte om du lider av hjärt-kärlinsufficiens, reumatism eller hypertyreoidism.
Låglandscentra betjänar personer med högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, astma, neuroser, men de rekommenderas inte för allergiker under blomningsperioden för allergiframkallande växter.
Centrerna i bergen betjänar personer med andningssjukdomar, anemi, hypertyreoidism, men de rekommenderas inte för personer som lider av högt blodtryck, migrän, kranskärlssjukdom eller är nyligen efter en hjärtinfarkt.

Bantning - professionell diet

Under bantningsläger erbjuds vanligtvis 1000–1200 kalorier, ibland upp till 1500 kcal.De flesta centra erbjuder specialkost, en eller flera att välja mellan, till exempel frukt och grönsaker, strukturella, makrobiotiska, bantnings- och rengöringsfastor, Dukan-proteindiet, separat dr. Haya och andra dieter - Dr. Dąbrowska eller Konrad Gacy. Det är värt att använda vistelsen i mitten för att rengöra kroppen från toxiner och avlagringar. Detta uppnås genom att ta en semester från bearbetade livsmedel, som vi når för varje dag. Det är också en chans att införa korrekta matvanor och en hälsosam livsstil. Det är värt att se till att en kvalificerad dietist övervakar näringen i det valda centrumet.

Bantning helgdagar: ett obligatoriskt program

Erbjudandena från specialiserade centra inkluderar både fysiska aktiviteter och skönhetsbehandlingar. Det är värt att lära känna dem för att bedöma om de passar våra behov. Det innehåller vanligtvis element som morgonstart, utomhusaktiviteter som marschering eller stavgång, olika former av fitnessklasser och utvalda biologiska regenereringsbehandlingar, t.ex. bastu, massage eller jacuzzi. Man bör dock komma ihåg att vi i praktiken själva kan välja ytterligare aktiviteter och behandlingar med hänsyn till om vi fokuserar på en mer fysisk eller mer omtänksam vistelse. Oftast erbjuder centra vilka gym:

callanetics
stretching
pilates
kinesioterapi
yoga
aerob fettförbrännare (intensiv bantnings aerobics)
TBC (Fat Burning and Body Sculpting)
steg aerobics
kroppsboll (övningar med bollar)
vattengymnastik, vattenaerobics
dansformer av aerobics, som zumba
lektioner på gymmet

Dessutom anticellulitbehandlingar, skalningar, klassisk massage, varm sten- och vattenmassage, modelleringsmassage, olika typer av bastur, saltlake, lera och torvomslag, liksom många andra som stöder bantning och kroppsformning.

Om någon inte är intresserad av standarderbjudandet kan de välja mellan specialiserade, till exempel "smala liv" stannar med övningar på speciella rekonditionerings- och rehabiliteringssängar, samt vegetariska, ekologiska eller bantande och föryngrande sängar som marknadsförs av kosmetiska företag.

Viktig

Kom ihåg om medicinska undersökningar

Intensiv bantning är en stor ansträngning för kroppen, så du får inte försumma en medicinsk undersökning, obligatorisk i specialiserade centra. Under intervjun är det bättre att inte dölja sjukdomar och sjukdomar, särskilt om du lever en livlig livsstil och går in i medelåldern. Det är alltid viktning i bantningsprogrammet, men det är värt att komma ihåg att inte på kort tid kommer alla att gå ner i vikt på samma sätt, särskilt efter 40 års ålder. Även om viktminskningen är mindre än hos andra, förbättras siffran som ett resultat av träning - musklerna stärks, figuren rätas ut, magen dras in.

Hur mycket kostar bantningstiderna?

Priset beror till stor del på säsongen, särskilt vid havet och sjöarna, och på orten och rummet, vanligtvis för enkel- eller dubbelrum.

Vid havet, beroende på standard, för en 7-dagars vistelse i ett enkelrum utanför sommarsäsongen, betalar vi från 1090 PLN till 2500 PLN och under säsongen från PLN 1400 till 3100. För en 14-dagars vistelse, från 2000 till 4500 PLN och från 2500 till och med 5000 PLN i en femstjärnig resort. En vistelse i dubbelrum per vecka är något billigare och sträcker sig från 990 PLN till 2050 PLN under lågsäsong och från 1150 PLN till 2400 PLN under högsäsong. I bergen är priserna på samma nivå, men de är jämnare, under vintersäsongen skiljer de sig inte från sommaren, särskilt på platser med bra skidinfrastruktur. Det billigaste är senhösten och våren, utanför semestern, då kan du hitta erbjudanden för cirka 900 och 700 PLN per vecka i ett enkel- och dubbelrum, särskilt i sista minuten-systemet.

När det gäller bantningssemestrar kan priset som erbjuds vara mycket förvirrande, du måste kontrollera vad som ingår i det och det är väldigt annorlunda. I vissa centra, förutom vistelsen, inkluderar priset en läkarundersökning och en grundläggande uppsättning aktiviteter och behandlingar som anges i programmet, i andra endast vistelsen och kosten, och för allt annat måste du betala extra. Det finns inga regler, så du bör också läsa prislistorna för ytterligare tjänster.

Vad ska jag ta med dig?

Innan du lämnar är det värt att noggrant studera schemat för en viss vistelse och noggrant välja kläder och skor. Vissa centra på deras webbplatser publicerar information om vad patienten ska ha med sig. Eftersom det inte alltid är möjligt att tvätta och torka sportkläder som kräver byte efter praktiskt taget varje klass, är det bättre att ta ett större utbud av T-shirts, strumpor och underkläder, samt handdukar för alla fall, eller se till att centret tillhandahåller dem. Om det finns aktiviteter vid poolen, kom ihåg en baddräkt, flip-flops och en badmössa. Kepsar kan ofta hyras på plats och stora poolcenter har kiosker med väsentliga saker där du kan köpa saknade kläder. Om programmet inkluderar utomhusaktiviteter är det bättre att centret inte ligger i stadens centrum utan har tillgång till stranden eller skogen. Ingen gillar att ståta i svettiga kläder offentligt. Ju längre centrum är från civilisationen, desto lättare är det att undvika matförfrestningar, butiker, matställen och kaféer, dvs saker som kan äventyra vår kost.

Detta kommer att vara användbart för dig

Hur mycket kostar behandlingarna?

Många centra erbjuder ytterligare behandlingar som kan köpas. Ju fler behandlingar desto lägre är priset som regel.