6 saker din hud verkligen behöver

Använder du dyra krämer, besöker du regelbundet en kosmetolog, och ändå är din hud fortfarande nyckfull och ser inte ut som den borde? Kanske ger du henne vad du tycker är bäst - men inte nödvändigtvis vad hon verkligen behöver. Lär dig de 6 saker som hon verkligen behöver.

Innehållsförteckning

1. Vatten
2. Vitaminer
3. Kollagen
4. Mineraler
5. Dröm
6. Näringskoncentrat

Det är uppenbart att huden behöver vård som passar dess ålder, typ eller tillstånd. Det är dock värt att komma ihåg att hudens tillstånd påverkas av många olika faktorer - och för att den ska se ung och frisk ut behöver den inte bara vård.

Och när dessa proportioner är upprörda, det vill säga - när huden bombarderas med ingredienser av goda krämer, men den kommer inte att få något eller lite mer från oss, kommer den att synas snabbt. Så vad behöver huden egentligen?

Vatten

Varje cell i kroppen innehåller den, och var och en behöver ständigt nya förnödenheter. Det faktum att huden är väl fuktad syns omedelbart: den ser yngre ut, den är elastisk, den försvarar sig bättre mot yttre faktorer.

Vatten i kosmetika återfuktar dock inte huden: dess partiklar är för stora och kommer inte att övervinna den epidermala barriären. Därför är det värt att se till att huden får vatten på ett annat sätt: t.ex. tack vare hyaluronsyra som finns i kosmetika, som inte är vatten utan attraherar det till sig själv. Denna syra finns naturligt i huden - tyvärr minskar mängden med åldern.

För hudens goda tillstånd är det också viktigt att dricka vatten - cirka 2 liter om dagen - eftersom det också når huden inifrån, dvs. det levereras direkt till cellerna.

Vitaminer

De ska ges till huden i alla åldrar och - som vatten - från utsidan och insidan. De viktigaste för hudens tillstånd är:

• vitamin A, som påverkar syntesen av kollagen och elastin, vilket förbättrar hudens fasthet och elasticitet, minskar fina rynkor och neutraliserar fria radikaler, vilket fördröjer åldringsprocessen. Det minskar också porerna och lindrar missfärgning. Det finns i morötter, pumpor, rödbetor, aprikoser, tomater och plommon.
• vitamin C - underlättar syntesen av kollagen och elastin, ökar kapillärernas elasticitet och förbättrar mikrocirkulationen, gör huden elastisk och fast, har en jämn ton och minskar ungdomsakne. Dess rika källor är paprika, kål, tomater, broccoli, citrus, jordgubbar och svarta vinbär.
• vitamin E - skyddar kollagen- och elastinfibrer, lugnar effekterna av solljus och är i kombination med C-vitamin en mördare av fria radikaler. Det slätar ut och stärker huden, gör bindväv mer elastisk och deltar också i att förse celler med syre. Den levereras av fet fisk, vegetabiliska oljor, nötter och spannmål.

Rekommenderad artikel:

Kollagen

Det är proteinet som finns naturligt i huden som bestämmer hudens utseende - det innehåller mest av det. Med åldern förlorar kroppen förmågan att reproducera kollagenfibrer, vilket minskar hudens fasthet.

Kollagen finns i olika livsmedelsprodukter (inklusive slaktbiprodukter, köttgelé etc.), men det absorberas inte lätt, så det är omöjligt att förse det med kosten. Dess brister kan endast kompletteras med kosttillskott - kollagen i vätska eller tabletter - och kosmetika med kollagenfibrer som verkar direkt på huden.

Mineraler

De mineraler som är av största vikt för huden inkluderar zink, som stöder dess regenerering, och påverkar också produktionen av kollagen. Dess huvudsakliga källa i kosten är produkter av animaliskt ursprung: kött, ägg, fisk och i mindre utsträckning växtfoder, såsom solrosfrön, pumpafrön, vetegroddar och vetekli, samt vitlök och lök.

Ett annat mineral som är värdefullt för huden är kisel, som deltar i syntesen av kollagen, elastin och hyaluronsyra. Kisel stärker och tonar väggarna i blodkärlen, minskar deras permeabilitet, påskyndar läkningsprocesser, reglerar talgkörtlarnas arbete. Alger, hästsvans, nässlor, maskros, liksom grovkvarnmjöl, fruktskal, vitlök och gräslök är en rik kiselkälla.

Svavel är också viktigt för huden, som spelar en stor roll i förnyelsen av epidermis, och är också till hjälp vid behandling av akne, atopisk dermatit, psoriasis och eksem. Dess källa i kosten kan till exempel vara vattenkrasse.

Rekommenderad artikel:

Dröm

När du sover regenererar din hud och dess lager tar bort föroreningar - toxiner går direkt till lymfsystemet. Under sömnen frigörs också hormoner som är viktiga för huden: melatonin och somatotropin. Melatonin minskar nivån av fria radikaler och möjliggör korrekt förnyelse av DNA, cellmembran och proteiner.

Somatropin stimulerar i sin tur celltillväxt och aktiverar fibroblaster för att producera kollagen och elastin. Båda hormonerna accelererar celldelningshastigheten - efter midnatt delar de sig och förnyas upp till tio gånger snabbare än under dagen. Det skyddande skiktet på ytan av epidermis byggs också upp och vattennivån i huden balanseras. Om du tar en utekväll störs dessa processer och huden ser inte ut som den kan.

Näringskoncentrat

Det är också värt att använda preparat med en styrka som överstiger de för vardagligt bruk - såsom ett serum (elixir) eller en mask. Koncentrationen av aktiva substanser i dem är högre, de innehåller också många föreningar med olika effekter - många av dem är multifunktionella kosmetika som återfuktar, regenererar och lyfter samtidigt.

Serumet är avsett för längre behandlingar, minst 28 dagar, eftersom detta är längden på hudregenereringscykeln. maskerna ska användas när huden behöver akut hjälp.

Rekommenderad artikel:

Texten är baserad på en artikel av Anna Guttmann från månatliga Zdrowie