Gör dig redo för graviditet

Jag är 26 år och har drabbats av diabetes i 3 år. Jag skulle vilja förbereda mig bra för graviditet. Hur kan jag göra detta?

Fru Kasia, först och främst, grattis. Detta är ett klokt och tyvärr fortfarande sällsynt tillvägagångssätt. Det är fantastiskt att du är så ansvarig när det gäller moderskap. För att ge dig specifika råd, skulle jag vilja veta om du har diabetes typ 1 eller typ 2. Hur behandlas det och vad är din nuvarande kroppsvikt. Det är värt att ha en dietist som guidar dig, som ordnar en glykemisk stabiliserande diet. Det är mycket viktigt att du kontrollerar kvantiteten och kvaliteten på maten du äter och sprider dem under dagen. Du bör inte äta stora mängder mat, särskilt mycket kolhydrater (hyperglykemi) på en gång, eller fasta för länge (hypoglykemi). Antalet måltider per dag bör vara detsamma varje dag, och de bör också ätas samtidigt. Inledningsvis, innan du stabiliserar din diet, rekommenderar jag att du mäter ditt socker tillfälligt först och i händelse av oroväckande nivåer på fastande mage och två timmar efter måltiderna. Jag skulle rekommendera en diet med hög rest (rik på restämnen), det hämmar överdriven glukosabsorption. Återstående ingredienser finns i grönsaker, frukt och fullkorn. Du bör undvika enkla sockerarter som bland annat finns i frukt och olika typer av godis. Detta betyder inte att du inte ska äta får, men de bör inte överstiga 200-300 g och inte bör ätas som mellanmål mellan måltiderna. Du kan kombinera dem till exempel med yoghurt (de har ett lägre glykemiskt index då.) Fetter bör utgöra cirka 25% av den totala dagliga energin, inklusive mättat fett högst 10% och transfett 1%. Du bör börja ta folsyra och äta n-3-rik havsfisk 2-3 gånger i veckan. På vintern rekommenderar jag djupfryst mat, värmer upp fullkornsgryn, t.ex. bovete, pärlkorn, magert kött, t.ex. kalvkött, fjäderfä. Vit mullbärsinfusion kan också vara till hjälp. Det är dock bäst att gå till en konsultation och be om ett individuellt kostmönster.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ägare av 4LINE dietkliniken, chefs dietist vid Dr. A. Sankowskis klinik för plastikkirurgi, tel.: 502 501 596, www.4line.pl