Lazy gut syndrom är en sjukdom i vår tid. En stillasittande livsstil, stress, dålig kost, konstant rusning - alla dessa stör tarmfunktionen. Som ett resultat vill de inte arbeta utan hjälp, och medlen för förstoppning slår rekord av popularitet. Kontrollera exakt vad som är tarmsyndromet och hur man behandlar det korrekt.
Lazy bowel syndrome är ett tillstånd som alla måste arbeta för. Ohälsosam livsstil, dålig kost, stress. Effekt - vanlig förstoppning och medföljande obehag. Om problemet redan har dykt upp, tveka inte - börja agera. Effekterna av förstoppning kan vara mycket farliga för hela kroppen.
Hör vad lat tarmsyndrom handlar om. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Lazy bowel syndrome: behandling är en hälsosam livsstil
Lazy bowel syndrom behandlas enkelt och behagligt, allt du behöver är god vilja att göra några förändringar i din livsstil. Först och främst:
1. Ändra din kost
-
Berika kosten med ensilage - tack vare mjölksyrabakterier förbättrar de tarmarnas arbete.
-
Om du kan, använd fermenterade mjölkdrycker varje dag (yoghurt, kefir, kärnmjölk) eftersom de innehåller mjölksyrabakterier. De producerar ämnen i tjocktarmen som stimulerar denna del av matsmältningssystemet att fungera och hämmar tillväxten av förruttnade bakterier som är ogynnsamma för hälsan.
-
Ät mer fiberrik mat. Det är en dammare - den rengör tarmarna (den smälts inte i mag-tarmkanalen, vilket ökar mängden matrester) och reglerar rytmen i tarmrörelserna. Du hittar det i fullkorns- och fullkornsbröd, gryn, fullkornspasta, naturliga flingor, brunt ris, kli och grönsaker och frukter. Tillsätt långsamt fiberrik mat, annars kan du få motsatt effekt, dvs förstoppning kan bli värre. Kom ihåg: ju mer fiber, desto mer vätska - du behöver minst 2 liter per dag.
-
Undvik fet och stekt mat, begränsa socker, godis och söta drycker.
2. Öka rörligheten
-
Gå av busshållplatsen framför din destination, parkera två kvarter bort, ta trappan istället för hissen.
-
Anmäl dig till en klubb, en pool, köp en cykel, rullskridskor, spela komet - valet är så stort att du säkert hittar något själv.
-
Morgon- eller kvällsövningar hemma - crunches, böjningar eller yoga, tvärtemot utseendet, kräver bara viljestyrka.
3. Som urverk
Den ständiga rusningen, särskilt på morgonen, när tarmarna är som mest aktiva, gör att du ofta inte har tid att besöka toaletten lugnt. Genom att hämma den naturliga avföringsreflexen föredrar du bibehållandet av dåliga vanor som försvagar mekanismerna som styr avföring. Tarmen blir mer och mer lat. Som ett resultat uppstår vanlig förstoppning. Så planera din dag för att avsätta lite tid i ditt morgonschema. Det är verkligen värt det, även på bekostnad av att stå upp tidigt på morgonen.
Läs också: Varför FÅR INTE VILLKOR? Förstoppning under graviditeten - hur man hanterar dem? Vital fiber för fetma och diabetes. Hur fungerar vital fiber?Lazy bowel syndrome: rensning är inte lösningen
Laxermedel verkar vara lösningen. Men var försiktig! De kan vara skadliga om de används på fel sätt. Särskilt farliga är de med antracompounds (växtbiologiskt aktiva substanser som, när de administreras oralt, har en laxerande effekt), t.ex. senablad och skida, buckthornbark, rotrot, eftersom de i överskott irriterar tarmslemhinnan. Om du använder sådana åtgärder under lång tid, istället för att stimulera tarmen, gör du det ännu mer lat och gör matsmältningssystemet beroende av det. Därför bör du leta efter preparat som innehåller minimala mängder antracompounds och som kan användas för långtidsbehandling.
Lazy bowel syndrome: vilket stöd?
Du kan introducera en beredning i din dagliga diet som effektivt och säkert hjälper till att återställa tarmarnas naturliga arbete utan att störa dess funktion. De vanligaste preparaten för att hjälpa till med tarmsjukdomar kan delas in i tre grupper:
- mjukgörande (de mjukar avföringen, stimulerar tarmens arbete)
- kontakt (agera direkt på slemhinnan i tarmen)
- osmotisk (öka vatteninträngningen i tarmlumen).
Rekommenderad artikel:
Hemmet för förstoppning - bli av med problemet snabbtRekommenderad artikel:
SITTING LIFE kommer att ge dig sjukdom
