Kosttillskott: se varför de kan vara farliga

Ibland tar vi flera kosttillskott samtidigt, eftersom en stärker immunförsvaret, en annan förbättrar hjärtat och ytterligare en förbättrar minne eller leverfunktion. Vi köper dem allt oftare, ofta i onödan. Kolla in vad du behöver veta när du väljer kosttillskott.

Enligt IMS Health Poland, ett företag som undersöker läkemedelsmarknaden, använde polacker 2013 15,2 miljarder PLN på receptbelagda läkemedel och 11,2 miljarder PLN på receptfria preparat, inklusive så mycket som 3 miljarder PLN på kosttillskott . Marknaden för de senare produkterna växer dynamiskt. Deras försäljning 2013, jämfört med 2012, ökade med 6%. I Polen finns det cirka 8 tusen. kosttillskott, men så mycket som 80 procent. marknaden är endast 753 produkter. De återstående 20 procenten. det är nyheter. 3-4 tusen av dem dyker upp varje år. De flesta av de nya förberedelserna försvinner snabbt, men innan detta händer registrerar tillverkaren ekonomisk framgång, särskilt om försäljningen stöddes av reklam och produkten kom från en "marknadsförbar" kategori. Oftast når vi vitamin- och mineralpreparat som stöder matsmältningssystemet eller för förkylning.

Ohälsosamma tillskott är särskilt skadliga för barn, förklarar Dr. Ania

Kosttillskott: enkel registreringsväg

Marknadens översvämning med kosttillskott gör dem lätta att marknadsföra. Det räcker att informera chefens sanitära inspektör om detta via e-post och ange produktens sammansättning, dess hälsofrämjande effekt (du behöver inte bevisa det!) Och bifoga en etikettmall. Varför är det så enkelt? I enlighet med EU: s och polska lagstiftning är kosttillskott mat (som bröd eller ost), även om deras form och försäljningsställe inte är förknippat med mat. Å andra sidan måste ett läkemedel genomgå långa och dyra kliniska prövningar innan det introduceras på marknaden, vilket visar att det är effektivt och säkert. Det är registrerat av Byrån för registrering av läkemedel, medicintekniska produkter och biocidprodukter och är föremål för noggrann kontroll av det huvudsakliga läkemedelsinspektionen. Det tar år att marknadsföra ett läkemedel, och själva registreringsförfarandet är tråkigt.

Kosttillskott: kom ihåg att bara läkemedlet läker

Kosttillskott är nödvändiga, men vi bör vara medvetna om vad de är och använda dem klokt. Det definieras som "ett livsmedel som är avsett att komplettera en normal diet, som är en koncentrerad källa till vitaminer eller mineraler eller andra ämnen med näringsmässig eller annan fysiologisk effekt". Den senare formuleringen gör det möjligt att inkludera aktiva substanser som inte ingår i maten (t.ex. finns i valerian- eller ginkgo-extrakt) och föreslår läkemedlets läkemedelsegenskaper för konsumenterna.

Samtidigt är tilläggets uppgift att komplettera näringsbrister i samband med en felaktig diet för att bibehålla hälsan. Om deras brist orsakade sjukdomen, behövs ett läkemedel, inte ett kosttillskott. Båda kan innehålla samma aktiva substans, men läkemedlet innehåller den i en mängd som ger en terapeutisk effekt, vilket har bekräftats av kliniska prövningar.

Kosttillskott: säljer illusioner

De mycket populära viktminskningsprodukterna fungerar inte. Observera att tillverkaren rekommenderar att du använder dem med en lågkaloridiet och motion som faktiskt leder till viktminskning. Det finns inget kosttillskott på marknaden som skulle minska dig och samtidigt inte skulle ha några oönskade biverkningar. Effektiviteten av styrmedel är lika illusorisk. Om de återställer sexuell funktion är det placebo eller för att de innehåller ämnen som ingår i droger.

Kosttillskott: vi tror blint på reklam

Det beräknas att kosttillskott köps med cirka 30 procent. vårt samhälle. Kvinnor, personer med högre och sekundär utbildning, invånare i stora städer och därför människor som är medvetna om att hälsa inte räcker - de måste också tas om hand oftare. Och annonsen berättar för oss hur man gör det - du måste ta kosttillskott.

Så vi köper kosttillskott utan att tänka om de behövs, saknar vi alls näringsämnen, och i så fall vilka? Vi kan vanligtvis inte svara på den sista frågan. Dessutom är hälften av oss övertygade om att sådana förberedelser, som ofta föreslås av reklam, lindrar olika sjukdomar. Och de har inte och kan inte ha helande egenskaper.

Kosttillskott: överskott är alltid dåligt

Det är bra att det finns en möjlighet att komplettera med näringsämnen, eftersom kosten inte alltid täcker behoven för alla näringsämnen. Ibland kan det inte ens göra det, t.ex. äldre saknar vitamin B12 eftersom det absorberas dåligt på grund av fysiologiska förändringar i magslemhinnan. Som befolkning kan vi sakna vitamin D3 under perioden oktober till april, folsyra (B9), kalcium, selen, kalium. De flesta polacker har också brist på omega-3-fettsyror och fiber, och unga kvinnor saknar ibland också järn. Vi har dock vitaminerna A, C och E i överflöd. Och de är vanligtvis överdoserade.

Studier har visat att kosttillskott, som tas i onödan eller i för höga doser, påverkar hälsan negativt. Ett överskott av vitamin A, C och E ökar risken för dödsfall av alla orsaker med 16%, eftersom det försvagar kroppens egen immunitet, ett överskott av omega-3-fettsyror ökar risken för prostatacancer och kalcium - hjärt-kärlsjukdomar. Selen som vi saknar som en befolkning blir giftigt i överskott.

Kosttillskott: var försiktig

Överdosering av aktiva substanser bidrar till att ta flera kosttillskott med samma ingredienser samtidigt, liksom beredningens form (brusande dryck, gelébönor, klubbor). Detta fenomen påverkar främst vitaminer. Det finns kända fall att överskrida dosen vitamin A med 2 190 procent, vitamin E med 1 835 procent och C med 1 886 procent. Men det kan också gälla mineraler - inte bara på grund av att man tar flera läkemedel samtidigt utan också på grund av för höga doser aktiva substanser i ett visst läkemedel. I olika kosttillskott finns till exempel 100 eller till och med 200 mikrogram selen i en tablett, och dess tillåtna dagliga dos är 50 mikrogram.

Kosttillskott: ingen strikt tillsyn

Vi ansvarar för vilka kosttillskott vi tar och i vilka mängder. Därför kräver vi sunt förnuft, medveten och omtänksam användning. Låt oss komma ihåg att det inte finns någon strikt tillsyn över dem. Sanitetsinspektören utför endast slumpmässiga kontroller av dessa produkter och de utförs (som när det gäller livsmedel) främst när det gäller kemisk och mikrobiologisk kontaminering och använda tillsatser som färgämnen, konserveringsmedel.

Forskningsresultat kan vara störande. De visade till exempel att de överskred de tillåtna doserna arsenik, bly, kvicksilver till och med 150 gånger, användningen av färgämnen som är skadliga för hälsan. Och ändå finns det också många förfalskade kosttillskott på marknaden (särskilt online). Ingredienserna som deklareras av tillverkaren är inte alltid i verkligheten. I potensprodukter upptäcktes antibiotika och derivat av sindenafil, den viktigaste komponenten i den berömda blå tabletten, och därför läkemedlet. Förbjudet sibutramin, ett amfetaminderivat, paracetamol och andra, mycket farligare ämnen hittades i viktminskningsmedicin. Däremot innehåller växtbaserade produkter från Asien ingredienser som inte är kända i Europa, så vi vet inte hur de fungerar eller om de är säkra alls. Så innan vi köper ett kosttillskott, låt oss överväga om det behövs och om vi har gjort rätt val.