Fötter över 50, om vi har försummat dem tidigare, kan så småningom dyka upp i form av allvarliga sjukdomar. Alltför keratiniserad epidermis, bakterie- och svampinfektioner, missbildningar - det här är bara toppen av isberget som kan orsaka obehag, smärta och till och med gångproblem. Kolla in vad fötterna i 50-talet kan förvänta sig!
Innehållsförteckning:
- 50-talets fötter: keratosstörningar
- Fötter över femtio: ingrodda tånaglar
- Fötter över 50: hallux valgus (hallux)
- Fötter över femtio: hälspår
Fötter över femtio, om inte vårdas innan, kan börja orsaka hälsoproblem. Fötterna bör tas om hand så ofta som andra delar av kroppen, och när det gäller äldre människor kan daglig vård och regelbundna besök hos fotvårdsspecialisten vara nödvändig. Med åldern börjar huden, inklusive fötterna, förlora ett viktigt protein - kollagen. Det blir känsligt för torrhet, bildandet av sprickor och förändringar, och naglarna blir tjockare och hårdare. Efter femtio års ålder märks också försummade fotfel i form av snabbt framåtskridande missbildningar.
50-talets fötter: keratosstörningar
- Keratosstörningar (hyperkeratos), såsom: calluses, corns, fissures, kan vara förknippade med problem med cirkulationssystemet eller med den försvinnande fettvävnaden, som är ansvarig för den naturliga dämpningen av foten. Deras bildning är förknippad med torr hud, samtidigt sjukdomar som diabetes eller reumatism, övervikt, hållningsdefekter och deformationer av fötterna - förklarar Sylwia Śląskiewicz, podolog vid FootMedica Kilniki Zdrowej Stopy.
Liktorn är vanligtvis små, härdade skador som tydligt avgränsas från frisk hud. De kännetecknas av närvaron av en hornpropp eller en kärna som tränger djupt in i överhuden. De orsakar stickande eller trycksmärta. Å andra sidan är calluses förtjockningar av epidermis som inte är så tydligt avgränsade, vanligtvis är de sfäriska, gula eller gulbruna. De orsakar brännande smärta.
Det kan också vara knäckta hälproblem på grund av bendeformer eller vitamin A.-brist som bildas i den torra, ofta bevuxna epidermis.
Läs också:
Hur tar man hand om fötterna? Fotvård guide
Hur man får lättnad för trötta ben? Behandlingar och övningar
Hur väljer man skor för att göra dem bekväma och friska?
Hur kan man förhindra och behandla förhårdnader i ålderdom?Pediatrisk pedikyr - alla hudförändringar på fötterna, såsom calluses och liktornar, bör tas bort i podiatry office med professionella och sterila verktyg, såsom en skalpell eller mejsel. Under besöket arbetar fotvårdsspecialisten inte bara på förändringar av huden eller naglarna, utan ger också fötterna omfattande vård, vilket innebär att själva proceduren kan ta upp till 1,5 timmar. Experter avråder från att ta bort korn på egen hand med ett plåster. De starka syrorna i fläckarna får huden att maserera, vilket också förstör den friska vävnaden som omger avtrycket. Kärnan, i mitten av callus, förblir vanligtvis på plats.
Fotundersökning - om förändringar återkommer systematiskt kan det vara ett tecken på nuvarande fotfel. Hudförtjockningarna och hårdknölarna indikerar att den här foten är överpressad. Baserat på undersökningen kan sjukgymnasten rekommendera att man använder enskilda ortopediska sulor.
Individuella korrigeringsinsatser - de korrigeringar som används i innersulorna är avsedda att avlasta de platser där det finns för stort tryck.
Fötter över femtio: ingrodda tånaglar
- Människor vid senare ålder kan ha svårt att ta hand om nagelplattan ordentligt, som kan börja växa in på grund av felaktig förkortning eller för snäva skor. Först är smärtan inte uttalad och liknar obehaget att ha för snäva skor. Spiken börjar växa i fel riktning och vänder sig mot nagelaxlarna och irriterar dem - förklarar podologen Sylwia Śląskiewicz.
Hur kan man förhindra och behandla ingrodda tånaglar i ålderdom?
Korrekt nagelförkortning - rak, utan att runda kanterna för mycket, som du bara behöver jämna ut med en fil för att inte lämna skarpa kanter.
Pediatrisk pedikyr - om böjning är svårt för oss är det värt att boka tid för en nagelförkortning för en fotvårdsspecialist.
Korrigering av nageln av en fotvårdsspecialist - om den inåtväxande nageln just har börjat kan specialisten prova den så kallade stoppning. Mellan spikaxeln och plattan placerar fotvårdsspecialisten ett förband eller fiberduk för att minimera irritationen. I händelse av en klar inflammation kan fotvårdsspecialisten sätta en speciell orthonyx-klämma på nageln, som kommer att förlänga och räta ut plattan i flera månader. Det kan vara plast, silikon eller metall. Ingen av dem stör normal funktion.
Fötter över 50: hallux valgus (hallux)
Hallux valgus är en deformation av framfoten och metatarsus som kan ses med blotta ögat i form av en utskjutande och röd tillväxt i området för stortån och krökningen av stortån. Utseendet på en hallux gynnas av fotdefekter, såsom tvärgående platta fötter, men också Mortons fot, valgus av calcaneus-leden och överdriven ledrörlighet (konstitutionell hypermobilitet).
- Hallux valgus kan orsaka lätt smärta i början, men om det lämnas obehandlat kan det kännas under livets fall, när smärtan kan hindra den dagliga rörelsen - förklarar Karolina Grzywacz, en fysioterapeut vid FootMedia of the Healthy Foot Clinic.
Hur kan jag förhindra att halluxen försämras i ålderdomen?Fotundersökning - är det första steget som gör det möjligt att bestämma graden och orsaken till deformation och välja lämpliga metoder som förhindrar att defekten försämras och förbättrar gångkomforten.
Toe funktionell terapi - kan rekommenderas av en sjukgymnast efter fotundersökning. Det består i manuell mobilisering av fotlederna av terapeuten och sträckning av de sammandragna musklerna. Under besöket väljer specialisten lämpliga övningar för att stärka försvagade muskler och slappna av för spända.
Kinesiotaping - det vill säga att omsluta foten med elastiska band som håller stortån i sin rätta axel och stimulerar musklerna som är ansvariga för dess bortförande att fungera. De måste dock bäras ordentligt. En sjukgymnast lär patienten att göra det på egen hand.
Individuella korrigerande innersulor - designade och gjorda på grundval av en omfattande fotundersökning, stimulerar foten att fungera ordentligt, lindrar smärtsamma områden och förbättrar gångkomforten.
Fötter över femtio: hälspår
Hälsporen är en benprocess (benväxt) som bildas under påverkan av mikrotraumas som drabbas av hälen. Det är dock inte ansvarigt för upplevelsen av smärta. Den verkliga orsaken är inflammation i plantar fascia fäst vid hälbenet.
- Medfödda fotdefekter (eller till och med bara en fot) kan vara ansvariga för uppkomsten av inflammation. Människor med hög vrist, dvs. med så kallade "ihålig fot". Men i själva verket kan varje fotfel leda till att en hälsporr uppträder, eftersom den ändrar rätt gångmönster och felaktig fotoperation - förklarar Karolina Grzywacz, sjukgymnast på FootMedica.
Hur kan man förhindra hälsporrar i ålderdomen?Fotundersökning - det gör det möjligt att bestämma defekten i fotens struktur och välja lämpliga innersulor som minimerar risken för inflammation.
Individuella korrigerande innersulor - defekten förvränger rätt gång, vilket kan påverka inte bara fötterna utan också knäna och ryggraden. En sjukgymnast kan rekommendera självövning, manuell terapi eller användning av enskilda ortopediska sulor.
Kalvmuskelmassage - det är värt att massera kalvarna efter långvarig stående och gång, särskilt efter intensiv fysisk ansträngning. Du kan använda en liten rulle för detta ändamål. Massage bör pågå i 5 till 10 minuter.
Undvik plötsliga förändringar i hälen - Att gå i höga klackar kommer att förkorta plantar fascia. Innan du byter skor till en helt platt, bör du först massera aponeurosen noggrant, t.ex. med en liten boll - en golfboll eller en gummikula. Den idealiska lösningen skulle vara att ge upp högklackade skor, särskilt när symtomen förvärras och allvarliga smärtsjukdomar och plantar fascia-massage bör utföras regelbundet.
