Ett slarvigt steg räcker för att vrida på fotleden eller blåmärken i knäet. Hur lindrar man konsekvenserna av plötsliga skador?
Skador: sammandragning av höften och coccyx
I ett plötsligt fall kan höftleden eller svansbenet blåmärken och musklerna i denna del av kroppen kan bli ansträngda eller till och med sönderrivna. Med sådana skador finns det en skarp smärta som gör det svårt att gå och stå. Det förvärras med tiden, blåmärken uppträder ofta. Sammanfallet av halebenet är mycket smärtsamt och smärtan blir värre när man går uppför trappan.
Vad du ska göra: Applicera ett ispaket i det ömma området så snart som möjligt. Den låga temperaturen kommer att få kärlen att dra ihop sig, vilket minskar inre blödningar och svullnad. Ta en värktablett. När svullnaden har gått (vanligtvis 2-4 dagar efter att du har fallit och applicerat kalla kompresser), applicera varma kompresser minst en gång om dagen. Hög temperatur gör att små kärl expanderar och detta underlättar läkning. Näringsämnen som levereras med blod påskyndar vävnadsregenerering. Se din läkare om smärtan blir värre eller blir outhärdlig.
Förfrysning
Att gå utan hatt och handskar kan sluta dåligt. Och du behöver inte ha någon stark frost alls. Några grader och luftfuktighet räcker för att göra huden på öronen, kinderna och händerna torr eller rodnad. Först svider det, sedan gör det ont, sedan blir det grågult, det brinner och det är dom. Smärtan försvinner med tiden, men blåsor kan förekomma.
Vad du ska göra: Gnugga inte frostskador med handen eller gnugga snö. Täck frostskada med en halsduk, hatt, sätt på lösa handskar. Gå till ett varmt rum så snart som möjligt, men sitt inte nära en kylare. Varma kylda platser. Lägg händerna på kylaren och sedan till exempel på öronen. Du kan också värma handduken. Lägg inga flaskor eller varmvattenflaskor. Blåsorna bör inte genomborras - de kan smittas. Väluppvärmd hud blir rosa. Drick varma drycker, äta varm soppa. Drick inte alkohol. Om huden blir blåaktig, ta den till akuten.
Knä skada
Det är väldigt lätt att få det. Du kan skada dig själv inte bara på skidor utan också hemma, slå ditt knä på en möbel eller falla över på ett nypolerat eller vått golv. Skador på ben eller knäled indikeras av smärta som strålar ut mot låret och underbenet vid minsta rörelse. Om benet i knäet har en annan form än vanligt, kan du inte röra det (leden är blockerad) eller om du hör knakande och svullnad med varje rörelse, menisken är troligtvis skadad. Om du inte alls kan röra benet kan ett ligament inuti ditt knä ha brutit. Smärta som förvärras när man står på ett rakt ben kan indikera en meniskbrott. Beroende på typen av knäskada kan symtomen uppträda 6-12 timmar efter olyckan.
Vad du ska göra: Ring en ambulans om smärtan är svår eller om du inte kan röra dig självständigt. Applicera kalla kompresser på knäet innan du når läkaren. Med mindre trauma kommer detta effektivt att minska inre blödningar. Du kan ta ett smärtstillande medel som Paracetamol eller Ibuprofen.
Skador: ledförstoring
Det räcker för ditt ben att glida av hemmaskorna eller glida nerför trappan. Benet gör inte så ont att du inte kan trampa på det, men det tillåter dig inte att gå fritt.
Ledstömning är översträckning av ligament. Det är sällsynt att de går sönder helt. De mest mottagliga för sådana skador är: fotled, knä och handleder.
Det finns en skarp smärta i leden, som ökar vid rörelse, svullnad och smärta vid beröring, huden blir blåaktig eller till och med svart.
Vad du ska göra: Applicera en kall kompress eller ispack i 12-24 timmar för att minska svullnaden. Om du applicerar is, linda den i en trasa. Att sätta det direkt på huden kan orsaka frostskador. Placera armen eller benet ovanför ditt hjärta för att minimera inre blödningar. Du kan immobilisera leden med ett elastiskt bandage eller ett speciellt band eller ortos. Om den akuta smärtan inte försvinner efter två dagar, kontakta din läkare.
Skador: störning
Oftast är vi skyldiga för oss själva, eftersom vi slarvigt trampar trappor, bär skor med höga klackar eller hala sulor. Du kan också ta bort en led under ett fall. Då är det svullnad, ibland deformation av leden, smärta vid rörelse, missfärgning av huden, känslighet för beröring och lätt tryck.
Vad man ska göra: Om leden ser onaturlig ut, placera inte några förskjutna ben eftersom det kan skada nerver och blodkärl allvarligt. Immobilisera din arm eller ben, ring en ambulans eller gå till sjukhuset. Skadade lemmar ska förbli i samma läge tills läkaren anländer.
Skador: sammanpressning av axeln
Det händer ganska ofta när vi plötsligt faller. Det är då svårt att flytta axeln, leden är deformerad, svullnad och blåmärken uppträder. Sådana sjukdomar efter kontusion kan vara en rivning eller bristning av ledband.
Vad du ska göra: Applicera en kall kompress för att minska inre blödningar och svullnad. Ring en ambulans eller gå till ER. Under resan ska armen fästas i ett lyftsele eller ett triangelband. Ta ett smärtstillande medel eller ett icke-steroida antiinflammatoriskt läkemedel - de kommer att lindra smärta och svullnad, såsom Ibuprom eller Paracetamol.
månadsvis "Zdrowie"
