Förhalning - Hur hanterar man förhalning?

Mitt problem är att skjuta upp mina uppgifter. Jag vill slutföra mina uppgifter snabbt. Att skjuta upp har redan blivit ett problem för mig. Jag minns en situation från min barndom, hjälplöshet och rädsla när min mamma, efter en snabb utförande av en aktivitet, alltid sa att det är omöjligt att göra det snabbt och att det inte görs ordentligt, och det kommer att bli väldigt svårt att göra det. Sedan lämnade all entusiasm för uppgiften mig med glädje. Med tiden vet jag att min mamma har haft problem med att göra de grundläggande sakerna och inte heller är mycket grundlig, men anser sig vara en expert inom alla områden. Det var för länge sedan, men förra gången hon sa till min far att saneringen är väldigt svår, kom jag ihåg vad jag kände som barn. Jag kommer ihåg att mitt arbete inte respekterades och att jag utplånades av arbetsbördan. Jag letar ständigt efter lösningar, nya metoder ger inte resultat och med tiden skjuter jag upp allt viktigare uppgifter. Vad ska jag göra och hur man hanterar det?

De flesta människor har problem med att skjuta upp sina sysslor. Huvudproblemet är motivation - motivera dig själv att agera. Du kan också se ett annat problem relaterat till kritiken av din person, som demotiverade dig ännu mer för att slutföra uppdraget. Jag tror att det är här ditt problem ligger. Ständig kritik, brist på positiva förstärkningar och beröm ledde till att du inte tror på dina förmågor. Kanske är det värt att arbeta med? Kanske med en psykolog? Terapeut?

Det finns flera sätt att motivera dig själv att agera. Du bör alltid börja med de enklare uppgifterna och gå vidare till de svåra. Det är bra att köpa en kalender eller en anteckningsbok och skriva ner några dagar framåt vad du måste göra, t.ex. gå till kontoret, handla hem, etc., och sedan de uppgifter som du lyckades korsa med en röd markering och de som du inte gjorde av olika skäl var det möjligt att tilldela det till nästa förfallodag som en prioriterad uppgift! Jag gör det och metoden fungerar. Du bör inte bryta ner om du inte slutför alla uppgifterna samtidigt, ibland är det omöjligt av olika skäl, t.ex. på grund av vädret eller en väns besök. Om du gör alla aktiviteter kan du gratulera dig själv i form av en liten present till dig själv - låt det vara något du gillar, till exempel film eller teater. Lycka till!

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Ewa Guzowska - pedagog, beroendesterapeut, föreläsare vid GWSH i Gdańsk. En examen från Pedagogiska universitetet i Krakow (social- och vårdpedagogik) och forskarutbildning i terapi och diagnos av barn och ungdomar med utvecklingsstörningar. Hon arbetade som skolpedagog och missbruksterapeut i ett missbrukscenter. Han genomför ett flertal utbildningar inom interpersonell kommunikation.