Gråt följer människan nästan från de första ögonblicken i hans liv. Ofta är detta ett av de första meddelandena som ett nyfött barn skickar ut till världen och det är detta rop som mamman väntar på och vill veta att barnet andas och är starkt. Vanligtvis åtföljs behovet av att gråta av att hantera spänningar, stress. Tårar, om vi tillåter dem, kan vara vår allierade som ger oss en känsla av rening och säger att något viktigt händer med oss. Läs vad vi behöver gråta efter och ta reda på varför vi gråter!
Innehållsförteckning:
- Vad gråter?
- Varför gråter vi?
- Gråt i kultur
Vad gråter?
Gråt och särskilt tårar skyddar ögat fysiologiskt och skyddar det mot torrhet och kontaminering. Tårarna i sig består huvudsakligen av saltlösning och bakteriedödande ämnen och produceras av tårkörtlarna.
Varför gråter vi?
Reglering av känslor
Gråt spelar en viktig roll i det komplexa systemet för emotionell reglering, vilket bland annat återspeglas i tvåstegs gråtteorin. Först finns det ett tillstånd av hög upphetsning, när det sympatiska systemet är aktivt, följt av ett tillstånd av jämvikt och ökad aktivitet hos det parasympatiska systemet. Det är en snabb förändring åtföljd av en känsla av avkoppling, släppa känslor eller ge upp för dem - det orsakas av en plötslig minskning av adrenalin.
Det är här tårar brukar dyka upp. Förmodligen har alla erfarenhet av att man i en situation med stor stress lyckades hålla sig medveten, slutföra alla uppgifter, och först när krisen är över uppträder reaktioner från kroppen som gråt eller muskelskakningar. Första hjälpen, en bilkrasch eller till och med ett gräl följer ofta ett liknande scenario.
På nivå med kropp och känslor uppstår agitation, åtföljd av ett tillstånd av mobilisering, och när den passerar och kroppen återgår till balans, tårar upp. Kroppen behöver frigöra överflödig spänning, och gråt är ett sätt att göra detta.
Läs också:
Att undertrycka dina känslor - Det är användbart ibland, men hälsoeffekterna kan vara enorma
Interpreteronal kommunikation: vad är det och vad hindrar det?
Mängden tankar: hur man hanterar det?
Frekvensen av denna mekanism beror på många faktorer, inklusive temperament, öppenhet eller känslomässighet, men det är värt att låta dig dra nytta av fördelarna med att gråta. Faktorn som reglerar gråtfunktionen är den miljö vi gråter i.
Om tårar möter med acceptans av andra, med stöd av en älskad, kommer det sannolikt att stärka känslan av lättnad. Men att gråta i en ogynnsam, fientlig eller aggressiv miljö kanske inte har en chans att reglera känslomässig spänning, bara ökar känslan av sorg, missförstånd eller spänning.
Om gråt inte ger en känsla av lättnad eller balans, men bara är ett sätt att grubla över svåra situationer, bör det inte underskattas. En slags krig som slingrar dig i sorg eller ett långvarigt deprimerat humör med samtidig oförmåga att gråta kan konsulteras med en psykolog.
Till exempel, personer som lider av depression åtföljs ofta av en oförmåga att gråta, och i störningar som härrör från traumatiska upplevelser finns det ofta överdriven tårighet som inte ger en känsla av lättnad eller ett tillstånd av balans. Överdriven gråt eller frånvaro är en av indikatorerna för behovet av att ta hand om det psykofysiska tillståndet och det är värt att använda stöd av en specialist i en sådan situation.
Tårar som är avsedda att skydda ögat och de som uppträder som ett resultat av ett känslomässigt svar skiljer sig åt i sammansättning.
Kommunikationsfunktion
Enligt antropologer hade humanoider gråt i sin repertoar långt innan de talade. Då var hans roll att kommunicera till andra individer att vi behövde hjälp. Faktum är att vi har en medfödd lust att svara när vi ser en person gråta. I kulturer där det inte finns något eller mycket begränsat tillstånd att gråta kan det förmedla meddelandet "Jag litar på dig, jag känner mig trygg med dig" när jag kan tillåta mig att riva i ditt företag.
Gråt i kultur
Många forskare har bekräftat att gråta och tendensen att gråta i stor utsträckning beror på den kultur vi är uppfostrade i, liksom köns- och sociala förväntningar på det. Könsskillnaderna i frekvens eller gråtberedskap är till stor del biologiska. Till stor del är det prolaktin som är ansvarig för frekvensen med vilken kvinnor gråter, och testosteron hos män är det ämne som minskar gråt.
Som med de flesta områden i människolivet måste ett odlingsskikt appliceras på biologiskiktet. Det är en av de faktorer som hindrar män från att fritt njuta av fördelarna med att gråta. Detta beroende varierar i intensitet i olika kulturer, men den dominerande tendensen avskräcker män från att gråta. De kulturellt främjade funktionerna hos manliga homo sapiens i en stor del av kulturella kretsar inkluderar mod, självkontroll eller rationalitet. I en sådan situation finns det lite utrymme för spontana tårar, särskilt offentligt. Denna tendens förändras gradvis, men fortfarande kan en ung pojke höra: "Män gråter inte", "Det är okej, så gråter inte" eller "Gråt inte".
Värt att vetaHur ska man svara på någon annans gråt?
Att följa någon som gråter, oavsett om de är nära dig eller inte, är förknippad med en känsla av ångest, en viss hjälplöshet eller osäkerhet. Rädslan för vad man ska säga och hur man beter sig skapar ofta ytterligare spänning.
Det är värt att komma ihåg att det räcker att vara närvarande, säker och accepterande. Meddelande: "Jag är med dig", "Jag skulle vilja höra från dig" eller "Vad behöver du nu?" mer än nog. Ibland kan det vara frestande att hitta en lösning på situationen som fick dig att gråta omedelbart, men kom ihåg att det kommer att finnas tid att agera och hantera problemet.
Låt först tårarna återställa balansen i kroppen och vila ett tag efter den upplevda spänningen. Först när detta händer kan det vara bra att föreslå lösningar. Gråt fungerar som ett fysiologiskt skydd, ett budskap för miljön, men mest av allt är det en hälsosam reaktion i kroppen på känslomässig spänning, det hjälper till att återgå till balans, det ger en känsla av rening och fred. Det är värt att dra nytta av de fördelar som naturen har gett oss och låta oss tårar i ett kritiskt ögonblick.
