Osteoporos drabbar fler och fler människor. Barn också! Risken för att utveckla sjukdomen ökar med åldern, därför har kvinnor i klimakteriet och män som utvecklat andropaus före 45 års ålder särskilt risk för benskörhet. Experter varnar för att vi på grund av det progressiva åldrandet i samhället kan möta en epidemi av benskörhet.
Starka ben måste tjänas i ungdomen
Sanning. Att bygga ett skelett äger rum under de första dussin av livet. Då dominerar processen med ny benvävnadsbildning över processen att förlora det gamla, redan utslitna benet. Ben växer snabbast hos barn i skolåldern. En tonåring kan nå ett dussin eller så centimeter långa under semestern. Fram till 19 års ålder skapas mer än 90 procent. benmassa.
När bentillväxten stannar börjar skelettet "mogna", dess densitet och förkalkning ökar. Vi uppnår den högsta benmassan mellan 25 och 30 år. Sedan börjar det minska. Inledningsvis är processen väldigt långsam, men den intensifieras med åldern. Det är därför som benens tillstånd i ålderdom beror på hur de bildades under de första åren av livet. Ju högre tröskelvärdet för benförlust är, desto senare överskrider vi ett kritiskt värde, känt av läkare som brottröskeln.
Läs också: Osteoporos - vad är det? Orsaker, symtom, behandling En idealisk meny för att förebygga OSTEOPOROS
Osteoporos drabbar endast kvinnor
Lögn. Sjukdomen drabbar båda könen och risken för att utveckla sjukdomen ökar med åldern.Det är förknippat med en minskning av produktionen av könshormoner och en försämring av kalciumabsorptionen, vilket leder till snabbare benförlust. Kvinnor i perimenopausal ålder är särskilt utsatta, särskilt de som upplevt klimakteriet före 45 års ålder. Men män i andropausperioden lider också av benskörhet, oftast efter 65 års ålder. Sjukdomen händer också med barn. Lyckligtvis sällan.
Hormonersättningsterapi skyddar mot benskörhet
Sanning. Östrogener spelar en viktig roll för att upprätthålla friska ben. När bennivåerna sjunker drastiskt under klimakteriet accelereras benförlusten. Läkaren bestämmer i samråd med patienten om HRT ska ges.
Terapi övervägs när det gäller kvinnor som kommer in i klimakteriet, som har låg benmassa och som har ökad risk att utveckla osteoporos (genetiskt predisponerad, liten kropp, tar steroider). Kvinnor som nått klimakteriet för tidigt, dvs. före 45 års ålder, bör bestämma HRT. Feta kvinnor kan vara ett undantag. Hormoner som produceras av fettvävnad skyddar ibland mot benskörhet. Men som andra behandlingar måste HRT skräddarsys individuellt för kvinnans hälsa och behov av nytta.
Tunna människor lider oftare än de som är betydligt överviktiga
Sanning. Små kvinnor med låg kroppsvikt är mer utsatta än de med en stark kropp. Damer som väger mindre än 50 kg är särskilt utsatta. Detta beror på att deras högsta benmassa är lägre än hos massivt byggda kvinnor. Dessutom produceras östrogen i fettvävnaden hos överviktiga kvinnor, vilket naturligt skyddar mot sjukdomar.
Vuxna behöver inte dricka mjölk
Lögn. Mjölk och dess produkter (t.ex. yoghurt, kefir) är den huvudsakliga källan till väl absorberat kalcium. En sådan god smältbarhet garanteras av rätt andel kalcium och fosfor (1: 1). Kalcium från mjölk absorberas i 80%, medan från andra produkter endast i 12-30%. Detta gör det omöjligt att tillhandahålla den nödvändiga dosen kalcium utan mjölk. Och om vi inte får det med mat börjar kroppen ta kalcium från benen och försvaga dem. Därför måste mjölk drickas hela livet. Nutritionister försäkrar att 3 glas mjölk om dagen räcker för att skydda mot benskörhet. Det är bäst att välja mjölk med reducerat fettinnehåll (1,5-2 procent). Helt fettfritt, saknar det vitamin D som är nödvändigt för kalciumabsorption. Om din kropp är intolerant mot mjölk, ersätt den med kärnmjölk eller jäst mat som kefir eller yoghurt.
Cigaretter och kaffe är mycket dåligt för benen
Sanning. Cigarettrök innehåller kadmium som förstör ben. Dessutom tenderar rökare att gå igenom klimakteriet tidigare och är därför mer benägna att utveckla sjukdomen. Men koffeinet i kaffe hindrar absorptionen av kalcium. Två koppar kaffe om dagen måste räcka. Alla drycker som innehåller koffein, det vill säga te, cola, energizer, har också en negativ effekt.
Systematisk rörelse har en positiv effekt på benens tillstånd
Sanning. Fysisk ansträngning stimulerar tillväxten av benmassa, så du måste ta hand om fysisk aktivitet från barndomen när benen formas. Rörelse försenar viktminskningsprocessen när vi åldras, eftersom ben, som muskler, blir starkare när de tvingas bära mer än vanligt. Tack vare fysisk aktivitet stärker vi också muskelsystemet, som genom att stödja skelettet skyddar benen mot deformation och frakturer. Utbildningen måste anpassas till ålder och hälsa. Övningar med vikter och utrustning är bäst för friska ben. Personer med benskörhet bör undvika hopp, ryckrörelser, böjning och lyftning av vikter. Isometriska övningar är viktiga för friska människor och de med benskörhet. Hos patienter är de nödvändiga eftersom de utan att tvinga kroppen stärker musklerna, som blir ett slags korsett som stöder svaga ben. Simning, cykling och promenader rekommenderas också.
Det finns inget behov av densitometri om det inte är något fel på det
Lögn. Om du löper hög risk, tar steroider, röker mer än 20 cigaretter om dagen, missbrukar alkohol, har haft klimakteriet före 45 års ålder, är en man med låga testosteronnivåer - vänta inte på symtomen på sjukdomen, fråga bara din läkare för remiss . En benfraktur är också en indikation för densitometri. Du kan göra testet gratis om du får en remiss från din primärvårdsläkare till ett behandlingscenter för osteoporos.
Den moderna metoden för benmineraldensitet (BMD), som har använts i flera år, upptäcker sjukdomen när den inte visar några symtom och bestämmer också risken för frakturer och risken för benskörhet.
Oskyldig ryggsmärta kan vara förbjuden osteoporos
Sanning. Sjukdomen gjorde sig inte känd på decennier, även om den systematiskt berövar skelettet för benmassa. Så småningom börjar benen skicka signaler. Det vanligaste symptomet är ryggsmärta i ryggraden, särskilt när man sitter och står upp, och även när man sitter eller står länge. Vi underskattar vanligtvis dessa smärtor och förklarar dem med överbelastning, obekväm stol eller reaktion på förändrat väder. När sjukdomen blir mer avancerad följer akut smärta nästan alla dagliga aktiviteter.
Osteoporos är inte värt att behandla eftersom det inte hjälper
Lögn. Om benförlust är normalt är det tillräckligt att leva en hälsosam livsstil och förse kroppen med tillräckliga mängder kalcium och vitamin D. När testet visar låg benmassa (osteopeni), rekommenderas vanligtvis kalcium och D-vitamin, motion, systematiska kontroller och undvikande av faktorer. främjar sjukdomar. Vid klimakteriet kan din läkare rekommendera HRT beroende på din ålder, kön, densitet och kvalitet på benvävnad och din allmänna hälsa. Bland många preparat kommer det att välja det bästa för dig, vilket kommer att stoppa benförlust och stimulera bildandet av ny benvävnad.
Författare: pressmaterial
En diet för starka ben är främst en diet rik på kalcium, men inte bara det. Vi ger dig en veckomeny för starka ben.
I guiden lär du dig:
- vilka vitaminer som tjänar benens hälsa, vad stärker dem
- vilka produkter som är skadliga för benen
