Täm stress - Vad är de fysiska orsakerna till stress?

Medan orsaken till stress kan variera, börjar symtom på stress som ökad hjärtfrekvens, magbesvär, högt blodtryck, ryggsmärta, sömnsvårigheter och till och med hudproblem med en plötslig fysisk reaktion som inte missar någon cell i vår kropp .

Varje dag stimulerar hundratals små händelser vårt nervsystem att fungera. Hjärnan - ledningscentret för alla livsprocesser - tar emot miljoner data varje sekund. För det första behandlar den de som innehåller information om ett potentiellt hot och kräver ett omedelbart försvarssvar. Det kan vara en slagsmål eller en flygning. Var och en av dem kräver full mobilisering av hela organismen.

Stress - vad händer med din kropp?

Larmet når hypofysen, som börjar frigöra ämnen i blodet som stimulerar binjurarna för att öka produktionen av adrenalin och noradrenalin.

Dessa är larmhormonerna, även kända som stresshormoner, som tvingar våra organ att arbeta med maximal kapacitet. Magen utsöndrar fler syror för att smälta mat snabbare, som sedan bryts ner av bukspottkörteln och levern till föreningar som ger näring åt vävnaderna.

Hjärtat börjar pumpa blod snabbare så att mer syre och energisubstanser - glukos och fettsyror når cellerna. Om ett sådant tillstånd med ökad beredskap varar länge eller återgår permanent har kroppen inte tid att regenerera och fungerar värre och värre.

Effekter av att leva under stress

Det är därför du lever under stress, det vill säga att vara ständigt redo att slåss eller fly, försvagar din immunitet och är orsaken till de flesta sjukdomar. Det kan inte elimineras, men dess negativa effekter kan minimeras.

En sådan motgift är serotonin som produceras av hjärnan - en av neurotransmittorerna som bestämmer ett gott mentalt tillstånd och motstånd mot stress.

Det visar sig att vi har inflytande på dess utsöndring. Mängden ökar under fysisk ansträngning och soligt väder. Också viktigt är en diet rik på tryptofan - en aminosyra som är nödvändig för produktion av serotonin.

Dess goda källor är bland andra bananer, äggulor, kalkonkött, porcini-svamp, dadlar, nötter, mango.

Kontrollera hur du kan bekämpa stress

månadsvis "Zdrowie"