Teen vill gå upp i vikt. Var ska man börja?

Jag är 15. Min höjd är 161 cm och vikten är 41 kg. Vad kan jag göra för att gå upp i vikt?

Börja med att besöka en läkare och utesluta organiska orsaker. Det kan vara hormonella störningar, förekomsten av parasiter och slutligen näringsfel du gör. Det är också värt att kontrollera om du inte har anemi, vitaminbrister, såsom vitamin. D om nivån av elektrolyter är korrekt. Om alla resultat är korrekta, gå till en dietist med dina föräldrar. En specialist kommer att utvärdera din nuvarande kost: om den är kalori, är välbalanserad när det gäller byggkomponenter - som proteiner, reglerande - som vitaminer och mineraler, och först då kan han utveckla en individuell diet åt dig. Specialisten bör också kontrollera behandlingsförloppet och ändra kosten i enlighet med säsong eller införande av fysisk aktivitet. Du befinner dig i en mycket intensiv tillväxtfas, så det är värt att placera dig i händerna på specialister för att säkerställa en korrekt utveckling av kroppen.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.