Försvarsmekanismer uppstår när du har starka känslor som är svåra att hantera. De är utformade för att "skydda" mot hot och situationer där vi inte kan befinna oss. Läs vad försvarsmekanismer är och ta reda på hur de påverkar oss. Se även deras exempel.
Innehållsförteckning:
- Försvarsmekanismer: Vad är de?
- Försvarsmekanismer: hur påverkar de våra liv?
- Försvarsmekanismer: 10 exempel
- Förflyttning
- Vägran
- Rationalisering
- Förtryck (förnekelse)
- Sublimering
- Utsprång
- Regression
- Intellektualisering
- Falsk reaktion
- Fixering
Försvarsmekanismer följer många människor. Hur går de och vilka typer kan vi dela upp dem i?
Försvarsmekanismer: Vad är de?
Försvarsmekanismer är beteenden som används av människor för att undvika att "avvika" från händelser, situationer och tankar som hotar dem. Vi skapar ett visst avstånd, en barriär som skiljer oss från obehagliga känslor, t.ex. från skuld, rädsla eller skam.
Vi kan naturligtvis använda försvarsmekanismerna medvetet, men för det mesta är de omedvetna, allt för att snedvrida verkligheten som hotar till vår fördel.
Försvarsmekanismer är utformade för att skydda vårt sinne från känslor och tankar som är för hårda, för tunga för det medvetna sinnet.
Till exempel är försvarsmekanismen, som är vägran, synlig hos människor som har ett allvarligt problem med alkohol genom att inte uppleva problemet med missbruk av detta läkemedel.
Ett klassiskt exempel på förskjutning är en man som lossar sin ilska i samband med stress på jobbet på andra människor, familjemedlemmar - hans fru, man och till och med barnet. Vi använder glömska, förnekelse, rationalisering, förtryck, avslag eller förväntan ganska ofta.
Försvarsmekanismer: hur påverkar de våra liv?
Att använda försvarsmekanismer är varken positivt eller negativt för vår kropp. Naturligtvis kan vissa av dem vara ohälsosamma, men andra har en anpassningsfunktion och låter dig leva ett "normalt" liv.
Varje psykoanalytiker kommer att betona att användningen av dessa psykiska reaktioner är en korrekt, naturlig funktion hos personligheten. De största problemen uppstår dock när ett visst missbruk uppstår för att undvika att hantera problem, när vi är ivriga att undertrycka starka känslor och när sådana mentala reaktioner börjar destruktivt påverka vår dagliga funktion.
Försvarsmekanismer: 10 exempel
Förflyttning
Vad är förskjutning? Låt oss börja med föregående exempel: du hade en hård dag på jobbet, tyvärr kan du inte uttrycka din ilska direkt mot din chef som behandlade dig hårt. Så du är en tickande bomb av negativa känslor, och när du kommer hem laddar du ner dem på din fru, man, barn och till och med din hund.
Även om du använder en skyddande förskjutningsmekanism är det inte alls positivt för din omgivning, och fördriven aggression resulterar ofta i en försämring av relationerna med vår miljö. Hur fungerar denna mentala reaktion?
Under inverkan av starka känslor riktar du din frustration mot personen (djur eller objekt) som du känner dig mindre hotad med. Eftersom det är mycket lättare att hantera din fru (och tömma din ilska om "vad som helst") än med din chef eller ett karriärproblem som ligger utanför dig. Detta gör att du kan tillfredsställa reaktionens impuls, förbli "säker" inom dess ram, utan allvarliga konsekvenser.
Förskjutning är omdirigering av tankar och känslor riktade mot en viss person (eller objekt) men överförs från en känsla som utlöses av impulsen till kontakt med en annan person. Naturligtvis överför vi våra känslor till människor som är mindre "farliga" för oss.
Tyvärr använder vi den här försvarsmekanismen mycket ofta, särskilt när vi inte säkert kan uttrycka våra känslor för människor som de ska riktas till.
Vägran
Förnekelse är en av de vanligaste försvarsmekanismerna. Den består i att förneka, inte tillåta en medvetenhet om vissa fakta; är ett fullständigt avslag på viss information.
Vi accepterar inte verkligheten, så vi blockerar vissa händelser i sinnet och undviker att uppleva svåra känslor. Vi vill inte erkänna för oss själva om problem, händelser och obekväma situationer.
Låt mig komma ihåg exemplet ovan, som är en alkoholmissbrukare som vägrar att erkänna för sig själv att han har ett stort problem med det.
Sanningen är ibland för obekväm, så vi förnekar dess existens.Ibland accepterar emellertid en person en viss situation utan att ta ansvar för den, men bara hittar personer eller händelser som behöver ta skulden för det tillståndet. Det är en av de mest primitiva mekanismerna eftersom den går tillbaka till barndomen.
Rationalisering
Rationalisering handlar om att förklara ett oönskat beteende eller att känna sig logiskt och undvika de verkliga motiv för handling.
När vi står inför motgångar har vissa av oss en egen uppsättning fakta som hjälper dem att förklara vissa situationer. Detta säkerställer komforten för valet, den situation som gjorts. Ett exempel kan vara att skylla på en instruktör som inte lyckades klara körprovet på en instruktör som inte exakt lärde oss vissa färdigheter.
Rationalisering skyddar perfekt vår självkänsla, gör det möjligt för oss att upprätthålla god självkänsla, för vi kan alltid driva skulden för misslyckande till någon annan eller till externa faktorer i en given situation.
Förtryck (förnekelse)
Förtryck är en försvarsmekanism utformad för att skydda mot tragiska, mycket svåra minnen. Antagandet om förtryck är relativt "enkelt" eftersom det inträffar när du försöker hårt att glömma vad du har upplevt, du döljer det som är smärtsamt genom att implicit glömma det under mycket lång tid.
Men tyvärr kan minnen inte raderas helt från minnet och ibland komma tillbaka till oss i vuxenlivet. Till exempel kan en person som har upplevt känslomässiga eller fysiska övergrepp som barn och sedan har kastat bort dessa minnen, ha svårt att etablera korrekta relationer med en partner eller miljö som vuxen.
Sublimering
Slutligen ett positivt exempel på en försvarsmekanism. Sublimering handlar om att omdirigera vissa starka känslor till ett annat föremål eller handling som är säker för oss och, viktigast av allt, uppbyggande.
Till exempel, för att befria oss från starka negativa känslor, går vi mot sport: vi anmäler oss till kampsport eller balsalskurser. Det är upp till oss hur vi kanaliserar vår frustration. Freud trodde att sublimering tillåter oss att fungera på ett lugnt och balanserat sätt i samhället och att det är ett tecken på vår mognad - det är omöjligt att vara oense med det.
Utsprång
En försvarsmekanism som består i att tilldela andra sina egna, oftast negativa tankar och känslor (eller åsikter, beteende).
Vi projicerar rädslor, rädslor och aggressivitet hos andra genom att tilldela dem dåliga egenskaper eller beteende, och i själva verket är det våra känslor.
Naturligtvis åtföljs projektionen av frustration och verklighetsförvrängning. På latin betyder projektionen bokstavligen "att kasta framåt".
Ett trivialt exempel kan vara en konversation mellan två vänner, där den första personen är lugn och talar med normal röst, och den andra personen är nervös och talar med mer och mer upphöjd röst.
Vid ett tillfälle ropar den andra personen till den första: "Men vad är du så nervös för?" - uppenbarligen finns det en process för att projicera nervositet och flytta denna känsla till den andra sidan.
Regression
Regression är en återgång till ett tidigare utvecklingsstadium, vilket är förknippat med att fly från svåra känslor. Ibland är stressiga händelser så komplicerade att övervinna att det finns en återgång till beteendemönstren som användes i det tidigare utvecklingsstadiet.
Till exempel börjar skolbarn eller tonåringar som inte klarar en viss situation att suga tummen eller blöta sig på natten. Naturligtvis upplever vuxna också regression och kan till exempel börja sova med en gosleksak i barndomen, vara irriterad och gråtande.
Intellektualisering
Intellektualisering är en försvarsmekanism som avskär känslor i svåra situationer till förmån för coolt, mycket faktiskt tänkande och handling.
I extremt stressiga situationer finns det en önskan att minimera känslan av känslor som rädsla, sorg, förtvivlan och växla till det kalla, kliniska uppfattningsläget.
På detta sätt skyddar personen sig mot att känna sig obehaglig och skrämmande. Till exempel, någon som får reda på att de har cancer stänger av sina känslor och istället för att visa sin sorg eller rädsla, börjar de fokusera på alla möjliga behandlingar.
Naturligtvis är ett starkt medicinskt tillvägagångssätt viktigt för oss i en sådan situation, men vi bör tillåta oss att uppleva känslor relaterade till sjukdomen - den emotionella aspekten är en mycket viktig del av vår funktion.
Falsk reaktion
En dummyreaktion är - som namnet antyder - att uttrycka känslor eller beteenden som är direkt motsatta de som faktiskt känns.
I en hånlig reaktion förskjuter vi verkliga känslor, förvränger verkligheten; för att dölja sanna känslor, som ofta är rädsla, frustration eller svartsjuka.
Ofta uttrycks detta beteende överdrivet. Vi behandlar någon som vi inte gillar alltför vänligt, till exempel gratulerar vi vår kollega på jobbet väldigt mycket till den uppnådda framgången, och vi erbjuder ytterligare ett kaffe till chefen vi inte gillar.
Fixering
Fixering består av att hålla fast vid beteenden som man lär sig själv, vilket inte tillåter andra tankar eller handlingar att tala.
Vi beter oss rutinmässigt, mekaniskt, allt för att skydda oss mot eventuell frustration och rädsla för det okända.
Genom att använda denna försvarsmekanism känner vi lättnad under en kort tid, vi minskar spänningen eftersom vi blockerar hotet. Ett exempel kan vara det faktum att röka, som behandlas som en detaljerad oral fixering.
Ett annat exempel på försvarsmekanismer kan vara altruism, dvs möta ens behov genom att hjälpa andra människor eller undvika det, dvs vägrar att hantera svåra situationer.
Psykologer har klassificerat många mentala reaktioner, och några av dem har blivit en permanent del av vårt dagliga liv. Man bör komma ihåg att vissa av dem har en positiv aspekt och andra en negativ aspekt.
De positiva skyddar oss från stress, frigör spänningen, medan de negativa hämmar våra handlingar och faktiskt är självbedrägeri.
Om du märker några symtom på den negativa effekten av försvarsmekanismer, kontakta en psykolog, du kan alltid försöka omvandla ohälsosamma mekanismer till mer balanserade och använda dem för att hantera stressiga situationer och ångest.
Försvarsmekanismer: Zygmunt och Anna FreudUttrycket "försvarsmekanismer" användes först 1894 av Sigmund Freud i sin artikel "Defense Neuropsychosis". Han undersökte fem grundläggande försvarsmekanismer.
Därefter utvecklades denna teori tack vare sin dotter Anna Freud, som diagnostiserade tretton olika mekanismer, och över tid skrev på varandra följande stora psykologer ett brett utbud av andra psykologiska svar.
Varifrån kom sådana verk? Freud märkte att när en person inte klarar vissa begränsningar, och även när han inte kan uppfylla sina förväntningar, känner han ett obehagligt inre tillstånd, en slags rädsla.
Denna rädsla är en signal för vårt ego (Freuds teori om psykoanalys) att slå på kroppens lämpliga försvarssignal, vilket minskar den inre spänningen.
Så här föddes konceptet med egoets försvarsmekanismer, där dussintals mentala reaktioner diagnostiserades. De flesta av dem används omedvetet, vilket i princip betyder att det inte är upp till dig att bestämma vad och när du ska göra.
Bibliografi:
1. Anna Freud, ego- och försvarsmekanismer, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, försvarsmekanismer inom psykodynamisk och pedagogisk diagnos, förlag: WAM
3. Stanisław Siek, personlighetsstruktur, utgivare: Academy of Catholic Theology
Läs ocksåSvarta tankar, eller hur man slutar tortera sig själv
Ångeststörningar gör livet svårt
Ångest: orsaker. Varför är du ständigt orolig?
Om författaren
Läs fler texter av denna författare
