Mariola Bojarska-Ferenc: en säker femtio

Han vet sitt värde och vet vad han vill ha från livet. Hon är aktiv, atletisk, attraktiv, medveten om sin kropp och ande, öppen för sex. Hon bär höga klackar och miniklänningar. Vi pratar med Mariola Bojarska-Ferenc, en föregångare till en hälsosam livsstil i Polen, om det faktum att livet inte slutar efter femtio.

Den allestädes närvarande ungdomskulten gör att många kvinnor i 50-talet förlamas av rädslan att de är oattraktiva, gamla. De är rädda för att de kommer att förlora sitt jobb och inte hitta ett annat, att deras relation kommer att gå sönder. Men du kan titta på ditt liv från ett annat perspektiv.

Är du inte rädd för tidens gång?

Mariola Bojarska-Ferenc: En kvinna är så gammal som hon förtjänar - sa Coco Chanel. Jag har följt denna princip från en tidig ålder. Jag försöker vara en snygg person.Från min ungdom hade jag en kod som jag måste ha tid för manikyr och pedikyr, som jag var tvungen att klippa håret en gång i månaden. Jag uppmanar dig att vara frisk själviskhet, för ingen kommer att älska dig mer än dig själv. Jag tar hand om min hälsa, jag gör regelbundet tester, jag rör mig mycket, jag tittar på vad jag äter, jag försöker behålla min inre harmoni. Mer än en perfekt kropp, jag bryr mig om att behålla min livsenergi, humor och avstånd till mig själv.

Men kan livet vara spännande på 50-talet?

M.B-F.: Det är inte så att vi plötsligt befinner oss i en annan saga efter femtio. Nyckeln till framgång är att acceptera din ålder och de förändringar den medför. Vissa måste accepteras, andra måste mötas. Till exempel på grund av hypotyreos kan jag inte eliminera magen, även om jag tränar mig till döds. Om jag vet att jag inte har något inflytande över något blir jag inte frustrerad.

Jag förstår dock inte varför en kvinna i 50-talet ska förlora sitt jobb om hon är kreativ. Och jag har tusentals sådana brev från dig, och det är sorgligt. Nu när mina söner inte bor hos oss har jag så mycket tid för mig själv att jag jobbar tre gånger så mycket som tidigare. Jag publicerade nyligen min fjärde bok, "Klub 50+", och jag har redan planer på nästa år. Jag reser mer, jag lärde mig att använda datorn bättre, jag förbättrar min engelska, jag läser mycket. När du måste utföra specifika uppgifter, föryngrar du dig själv. Femtio år är en bra tid att utveckla intressen, hobbyer, att göra allt som det inte fanns tid för tidigare.

Rekommenderad artikel:

Hur tar du hand om din hud och kropp?

M.B-F.: Jag köper bra ansiktskrämer - de släpper verkligen inte ut rynkor, men de eliminerar obehaglig dragning. På morgonen och på kvällen rengör jag ansiktet och halsen med en lotion eller micellärt vatten, jag klappar massor av lotioner i kroppen.

Jag gillar att sola, så jag kollar alltid om jag har några fläckar efter semestern, och om de dyker upp tar jag bort dem på estetisk medicin. Jag har en ansiktsmassage då och då.

Jag dricker mycket vatten för att återfukta huden inifrån och spola ut gifter från kroppen, bara grönt te eller mynta, jag har aldrig rökt cigaretter och jag tillåter ingen att röka i vårt hus, även om de känner för det. Jag är av den uppfattningen att efter femtio måste du hjälpa naturen. Det är därför jag har en mesoterapi för mitt ansikte då och då. Men jag kommer inte att besluta om drastiska ingrepp eller plastikkirurgi.

Du uppmuntrar kvinnor att spela sport. Varför är det så viktigt?

M.B-F.: Jag har tränat sedan jag var sju år gammal. Sport formade min karaktär, gav mig styrka, uthållighet, självkänsla, programmerade mig till framgång. Jag lärde mig av sporten att ingenting är omöjligt. Om du arbetar och har en stark psyke klättrar du upp på pallen. Livet är precis som sport - du tror inte på dig själv och du kan inte skryta, du kommer inte att lyckas. När jag var barn tittade jag på andra gymnaster med beundran och sa ofta till min tränare att de var bättre än jag. Då sa hon att jag inte får tänka det. Jag säger till kvinnorna: Om du vet att du är bra, slåss för dig själv på jobbet. Var inte rädd för att chefen sparkar ut dig. Men när du känner att du inte klarar något, lär dig först. Jag gillar inte slyness. Du måste göra ditt bästa för att lyckas.

Sport ger styrka, men kan du börja träna vid 50?

M.B-F.: Det finns ingen åldersgräns för att börja träna. Varje motivation är bra, så länge det tvingar oss att träna, som passar behoven och förmågorna, minst en halvtimme om dagen. Det är bäst att välja vad vi tycker om - istället för ett gym kan vi gå en promenad, simbassäng, cykla, jogga, yoga och sedan träna med nöje. Sedan jag var barn har jag fortfarande energin hos en 20-åring och nästan samma vikt som för år sedan, jag sätter nya mål för mig själv och jag kämpar för framgång som ger mig vingar. Motion hjälper dig att hålla dig frisk. Jag är ett exempel på att det fungerar.

Rekommenderad artikel:

Vad mer är viktigt för kondition och välbefinnande?

M.B-F.: Klokt att äta. Jag har aldrig använt mirakeldiet, men jag har alltid ätit rationellt. Jag väljer produkter med låg energitäthet och högt näringsinnehåll, dvs. de med låg socker- eller fettinnehåll, men mycket vatten, fiber, vitaminer och mineraler. Jag äter mest grönsaker, fisk, lite vitt kött. Sådana produkter är inte kaloriska, så du kan äta mycket av dem. Trots att jag älskar italiensk mat begränsar jag mitt pastaintag, jag äter inte potatis, jag har inget bröd heller, ibland äter jag två knäckebröd till lunch.

Rekommenderad artikel:

Du ägnade din sista bok åt din man och dina söner. Du skrev: "De ger mig styrka och jag är skyldiga mina vingar åt dem".

M.B-F.: Min största framgång är en lycklig familj. Vi är 28 år gamla med min man och, som våra vänner säger - ett perfekt par. Jag hör ofta från mina vänner: "Din Ryszard kan göra allt: han kommer att skruva in glödlampan, laga den, hjälpa till att välja kläder och säga att du ser snygg ut". Men om du inte har bett din man att sätta på lampan på 25 år, är han förvånad över att han måste göra det. Och det finns en skandal. På frågan om hemligheten i vårt förhållande svarar jag: vi låtsas ingenting. Från början kommunicerar vi tydligt våra behov och pratar mycket med varandra. Förhållandet måste vårdas, dess värsta fiende är rutin. Vi gillar att göra överraskningar, vi ordnar datum. Vi ser också till att proportionerna mellan det gemensamma rummet och vårt eget utrymme inte störs. Alla måste ha tid för sig själva.

Jag har två kära söner, från mitt första och andra äktenskap. Och jag är mormor till 2-åriga Marcel och 9 månader gamla Wiktoria. Jag är en ovanlig mormor, för istället för att läsa sagor för mina barnbarn vänder jag med dem på mattan. När mina barnbarn blir lite äldre kommer jag att göra allt för att smitta dem med min passion för sport. Jag skulle vilja att de skulle älska det aktiva livet lika mycket som jag.

Du förklarar att du älskar sex, bryter stereotypen som är rotad i oss att du inte pratar om det.

M.B-F.: För mig är sex inte ett tabubelagt ämne. Varje kvinna som känner sig önskad blir yngre. Damer över femtio är rädda för att inte acceptera de förändringar som deras kropp genomgår, varför de ofta gömmer dem från sina partners. Det är känt att det är svårt för en mogen kvinna att tävla med en trettioåring när det gäller utseende. Men finns det ett sådant behov? Låt oss inte bli galna! Om en man älskar accepterar han oss som vi är. Om inte, kommer ingenting att hjälpa. På 50-talet kan sex vara roligare eftersom vi redan vet vad vi verkligen vill, vad vi gillar och inte gillar och vad vi tycker om. Det ger en känsla av trygghet och närhet i ett förhållande, garanterar ett bättre humör, vackrare hud och energi. Sex handlar inte om tristess, och att lära sig om nya saker är spännande. Lite galenskap gör att den ömsesidiga spänningen varar för alltid.

Hur hanterade du klimakteriet?

M.B-F.: När värmevallningar uppträdde gick jag snabbt till gynekologen och började med substitutionsbehandling. Klimakteriet är inte världens ände. Mer att säga, det finns fördelar med det. Det finns inget behov av att begränsa dig själv eller skydda dig mot oönskad graviditet. Under överinseende av en läkare kan du gå igenom denna period försiktigt, så jag uppmanar kvinnor att göra regelbundna kontroller.

Har du tänkt på att bromsa lite?

M.B-F.: Jag bor bara en gång, så nej! Jag vill vara i tid med allt jag har planerat! Jag är över femtio och det är därför jag skapade programmet "Club 50 plus - alltid i form" i luften av Frågor till frukost på TVP2, där jag övertygar att "50" fortfarande är en attraktiv, ung kvinna i andan som uppfyller sig själv på många områden, både professionella och privata . Snabb drift och arbete ger mig styrka. Det faktum att alla tycker att jag har så mycket energi och kan hantera allt gör mig ännu mer energisk. Med åldern bör aktiviteten öka, eller åtminstone densamma, så länge vi inte förlorar oss själva. Det är därför i allt jag gör, det är jag först, sedan allt annat.

Den polska fitnessdrottningen, en föregångare till en hälsosam livsstil, producent och författare av TV-program, kolumner, böcker som främjar aktiv rekreation och hälsosam kost, filmer med gymnastiska övningar. I sin senaste bok, "Klub 50+", rekommenderar hon hur man tar hand om sig själv för att vara en frisk, uppfylld och glad kvinna. Han är värd för programmet "Sztuka życia" på TVP2 och serien "50+ Club" i "Fråga till frukost". Aktiv på Facebook och blogg.