Fysisk aktivitet och sport: hälsofördelar

Många vet inte att fysisk aktivitet kan hjälpa till att förebygga uppkomsten av många sjukdomar som hypertoni eller osteoporos. Sport har dock många fördelar som att förbättra fysiska och mentala förhållanden.

I mer än 20 år erkänner vetenskapen sportens fördelar för hälsan. Många människor är medvetna om effekterna av fysisk aktivitet på vikten men få känner till hälsofördelarna. Det finns till och med få läkare som föreskriver idrottsutövning till sina patienter.

Risken för att utveckla en sjukdom minskar om viss fysisk aktivitet utförs, vilket minskar hälsokostnader som kan vara mycket höga vid kroniska sjukdomar.

osteoporos

Fysisk aktivitet är också ett viktigt element i förebyggandet för att upprätthålla fasta ben och förhindra osteoporos.

Högt blodtryck

Fysisk aktivitet halverar risken för högt blodtryck hos patienter som utför fysisk aktivitet regelbundet.

fetma

Sport är så användbart för att slåss mot olika patologier. Även om fysisk aktivitet inte förhindrar övervikt, kan det hjälpa till att upprätthålla en normal vikt. Det hjälper också att gå ner i vikt och förhindra en återhämtning av förlorade kilo.

Låg ryggsmärta och muskuloskeletala sjukdomar

För att behandla och förhindra smärta i ryggen, rekommenderas att ha en dag så aktiv som möjligt och utöva lite sport. Detta gör det också möjligt att förhindra återkommande symptom.

Muskelstärkning genom att göra fysiska övningar är mycket fördelaktigt för kroniska inflammatoriska reumatismer.

Depression och ångest

Fysisk aktivitet har också positiva konsekvenser av psykologisk natur. Minska depressioner och ångest.

Alzheimers sjukdom

Fysisk aktivitet minskar dödsfallet och faller hos patienter som lider av Alzheimers sjukdom.

Hos barn och ungdomar

I barndomen påverkar sport hälsotillståndet genom att till exempel minska utvecklingen av de riskfaktorer som är ansvariga för kroniska sjukdomar. Under tonåren möjliggör det bättre självkänsla, en minskning av stress och ångest.

Ökad livslängd

En av fördelarna med idrottsaktiviteter är ökningen av livslängden, särskilt att minska dödligheten på grund av olika kroniska sjukdomar. Livet kan förlängas med cirka 3 år om du utövar cirka 92 minuters sport i veckan. Åldrande vid god hälsa och upprätthålla effektiva immunfunktioner under längre tid är en del av fördelarna med idrottsövningar.

sexualitet

Idrottsutövning ger fördelar över sexlivet. Exempelvis kan fysisk aktivitet ge en god motståndskraft hos hjärtmuskeln, en god erektil funktion och en god kvalitet på samlag över tid.