Förbered dig för att åka skidor - sport att träna

• En veckas skidåkning är inte en aktivitet som ska improviseras.
• Att komma till skidorten utan förberedelser ökar faktiskt risken för en olycka.
• Här är några viktiga tips för att maximera ditt fysiska tillstånd.

Förbered dig fysiskt innan du åker

• Börja träna mer och bli fit en månad i förväg.
• Motion stärker muskler, senor och hjärt-kärlsystemet.
• Vissa sporter tillåter dig att träna benmusklerna och förbättra uthållighet och hjärt-andningsförmåga.

Motion 2 eller 3 gånger i veckan

Börja med sport som utövar dina nedre muskler och din uthållighet

• Åka cykel
• Mountainbike
• Inlines åka skridskor
• Bodybuilding.
• Simning.
• Hjärtträning (kardiovaskulära övningar).
• Löp eller gå.

Den perfekta sporten: simning

• Simning är den perfekta sporten.
• Tonar musklerna försiktigt och förbättrar uthålligheten.
• Alla badstilar låter dig träna benen.

Övningar som kan utföras dagligen

• Försök att gå cirka 30 minuter varje dag.
• Välj att använda trappan före hissen.
• Gör några övningar för att stärka din abs och skinka varje dag.