Cervikal ryggrad spelar en oerhört viktig roll i vår kropp. Det är från honom som våra sinnes effektivitet beror på. Med åldern degenererar livmoderhalsen, vilket kan vara huvudvärk, domningar i halsen eller yrsel.
Denna känsliga struktur, som förbinder huvudet och bröstet, bildar sju ryggkotor som bildar en något framåtböjd båge. De är mindre än resten av ryggraden men spelar en mycket viktig roll. Det beror bland annat på dem sinnets effektivitet, t.ex. balans, syn. Den första - gaveln - stöder skallen, den andra - roterar - gör att huvudet kan röra sig uppåt, nedåt och åt sidan.
Hör om effekterna av överbelastning av livmoderhalsen. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Orsaker till degenerativa förändringar i livmoderhalsen
Den cervikala ryggraden, som andra delar av den, degenererar med åldern. Du kan känna de resulterande obehag som hjärta, ögon, hjärna och till och med progressiv förlamning. Varför? Alla större nerver löper genom de smala öppningarna i livmoderhalsen. Om de förtrycks av förvrängda ryggkotor är detta ditt intryck. Den tredje, fjärde, femte och sjätte livmoderhalsen är mest utsatt för degenerativa förändringar och mikroskador. Den tredje kotan är särskilt skadad av att sitta med böjt huvud. Adrenalin är dödligt för alla, vilket frigörs i stora mängder när vi överbelastar våra muskler, t.ex. genom att sitta i en position i flera timmar. Under dess inflytande stramar musklerna kraftigt, och detta skadar ryggkotorna. Inledningsvis täcker degenerativa förändringar utrymmet mellan 5: e och 6: e livmoderhalsen. Förvrängningen av alla intervertebrala skivor är spondylos. Du känner det första steget som låg nackeflexibilitet och med tiden upplever du svår muskelsmärta i nacken. Sedan sätter de platta intervertebrala skivorna mer tryck på nerverna, vilket inte bara orsakar svår smärta utan också tillfällig pares av handen. Skivor kan också pressa mot blodkärlen och orsaka cerebral ischemi.
ViktigHur man skyddar livmoderhalsen
Stolen vid skrivbordet ska vara justerbar i höjd och ha sidostöd som du kan stödja dig ordentligt på och lindra hela ryggraden. Alla fötter måste röra golvet, sätet får inte pressas mot lår och knän. När du sitter vid ett bord eller skrivbord, luta dig inte för mycket framåt, sträck inte huvudet framför dig. Placera bildskärmen rakt fram i ögonhöjd för att undvika att anstränga musklerna i nacken eller axlarna när du tittar åt sidan. Bär en kudde-croissant av en mjuk svamp för att stödja ditt huvud under en lång bilresa. Fäst säkerhetsbältena och ställ in höjden som passar din höjd. huvudstöd Välj en ortopedisk korrigerande kudde som stöder nacken. Sov inte medan du sitter. Om du måste sova på en hög kudde, lägg den andra under knäna. Stöd inte telefonmottagaren med din axel under samtalet.
Läs också: Upplever du ryggsmärtor? Kontrollera hur du tar hand om ryggraden under kontorsarbete ... Övningar för livmoderhalsen. Vilka övningar hjälper när ryggvärk gör ont ... Varför gör benen ont? De vanligaste orsakerna till benvärkHuvudvärk kan orsakas av förändringar i livmoderhalsen
De som visas på baksidan av huvudet, i den så kallade en del av den occipitala delen är förknippad med högt blodtryck. Ofta är det dock resultatet av förändringar i livmoderhalsen. Smärtan från livmoderhalsen ökar när huvudet lutas framåt eller bakåt. Det är svårt att hitta orsaken till sjukdomarna, särskilt när hälften av huvudet gör ont och smärtan rör sig från pannan mot ryggen. Det förväxlas sedan med migrän. Det är ännu svårare att ställa en diagnos när du har ansiktssmärtor och domningar i huden (karakteristisk för inflammation i trigeminusnerven) eller en känsla av kvävning i halsen (händer också med hjärtinfarkt). Innan sådana sjukdomar tillskrivs degeneration eller överbelastning av livmoderhalsen behandlas de ibland som sjukdomar i hjärnan, bihålorna, mellanörat, hjärtat och till och med ... matförgiftning.
Vad ska man göra? Observera din kropp så att du exakt kan beskriva situationerna med ökad smärta när du träffar en läkare. Använd inte smärtstillande medel för att inte dölja bilden av sjukdomar.
Domningar i händerna kan bero på degenerativa förändringar
Den smärtsamma domningar i hand och arm som strålar ut till axeln är också resultatet av degenerativa förändringar i livmoderhalsen, särskilt den 7: e kotan. När den så kallade axeln kommer att utvecklas för gott, vi tappar greppet, vi kan inte göra exakta rörelser med fingrarna. Anledningen är det tryck som degenerativa förändringar (osteofyter) utövar på plexus av nerver som är ansvariga för effektiviteten i händerna och kommer ut genom de intervertebrala öppningarna från livmoderhalsen. Smärtstillande medel ger lättnad. Effektiv, om än inte utan nackdelarna (försvagar musklerna i nacken), bär en mjuk ortopedisk krage. Det är också bra att ta magnesium med vitamin B6 och använda kalla kompresser. Ömma fläckar bör smörjas med antiinflammatorisk salva eller lavendelolja, som slappnar av musklerna.
Se videon för en uppsättning övningar för nacksmärta
Övningar i nacksmärtaVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
Gör det nödvändigtvisIsometriska övningar för nacksmärta
De slappnar effektivt av ryggradsmusklerna i ryggraden efter lång skrivning och sittande vid datorn. Upprepa varje övning tre gånger.
- Placera de raka fingrarna på båda händerna runt halsen på baksidan av huvudet, tryck dem försiktigt mot halsen, luta sedan huvudet mot höger och vänster armar, sedan bakåt och framåt. Undvik cirkulära huvudrörelser eftersom de är oförenliga med fysiologiska huvudrörelser. Med degeneration eller överbelastning kan de vara mycket skadliga.
- Titta rakt fram. Håll huvudet jämnt och vrid vänster medan du försiktigt lyfter hakan. Upprepa samma, vrid huvudet åt höger.
- Titta rakt fram. Böj huvudet åt vänster och höger som om du vill röra örat mot axeln.
- Kram din haka mot bröstet. Skjut sedan hakan så långt fram som möjligt och lyft den upp som om du vill "rita" en cirkel med den.
Nacksmärta kan orsakas av överbelastning av nackmusklerna
Långa bilresor, kroppsförkylning, svår stress och till och med trötthet kan orsaka allvarlig nacksmärta och begränsad huvudrörelse. Det här kallas torticollis. Det händer att huvudet blir immobiliserat i en onaturlig position, vilket orsakas av överbelastade nackmuskler. Genom att immobilisera nacken skyddar kroppen sig mot ytterligare irritation av smärtreceptorer och nervfibrer. Kroppen själv bestämmer i vilken riktning huvudet ska vridas och väljer den position där musklerna är så lite stressade som möjligt.
Vad ska man göra? Applicera en varm kompress i hela nacken eller gnid in ett smärtstillande medel. Sov på en konturerad kudde som stöder nacken eller på en rulle av en handduk. Om du inte känner dig lättad efter tre dagar, kontakta din läkare. Du kan behöva mediciner för att lindra muskelspänningar. Läkare misstänker att torticollis kan bero på brist på magnesium och B-vitaminer. Vid återkommande smärtor är det värt att ta dem regelbundet.
Yrsel och svimning kan bero på störningar i blodflödet genom ryggradsartärerna
De tillskrivs sjukdomar i cirkulationssystemet. Men sådan svimning och yrsel kan också orsakas av så kallat nedsatt blodflöde. ryggradsartärer, som i smala benkanaler kläms av degenererade benprocesser. Hos personer som har utvecklat åderförkalkning kommer till och med en liten eller tillfällig begränsning av blodtillförseln till hjärnan att leda till yrsel eller svimning.
Vad ska man göra? Dopplersökningen visar blodflödet genom halspulsådern. De utförs i huvudets fysiologiska position och med en stark vänster eller höger vridning.
månadsvis "Zdrowie"
Författare: Pressmaterial
I guiden lär du dig:
- Hur man inte överbelastar ryggraden och lederna.
- Hur hjälper du dig själv när ryggen eller lederna gör ont?
- Vad ska man göra för att hålla lederna i gott skick.
- Hur lindrar ryggraden och lederna när vi arbetar i många timmar sittande eller stående?
- Hur man reser bekvämt.
- Hur man väljer en madrass.
