Ryggmuskelskada

God dag. Jag har haft ett allvarligt problem i två månader. Den andra dagen efter träning i gymmet kände jag en stark ryggsmärta (muskler) i höger axelblad. Efter cirka 3 veckor blev smärtan mindre märkbar (jag använde fastum, mobilat och hirs), men smärtan kommer lite tillbaka. Naturligtvis slutade jag träna omedelbart. Jag känner mig redan förvirrad, även om läkarna rekommenderade att ha tålamod.

Hej, du har antagligen tränat för hårt och för snabbt. Du skriver inte om smärtan är intensiv och skarp eller om den känns ganska tråkig. Om det är tråkigt kan det lindras genom att applicera is eller något fryst på de ömma fläckarna i inte längre än 20 minuter. Lägg isen i en plastpåse, linda den med en tunn handduk och applicera den beredda kompressen på den ömma platsen varje timme. Om du gör det minskar svullnaden i inflammerade muskler. Efter träning (senast nästa dag), ge dig själv ett extra varmt bad, för det är hon (varmt bad) som kommer att slappna av dina muskler och stimulera blodcirkulationen och lindra smärta. Massage - men en väl utförd massage kommer att lugna och sträcka musklerna, vilket minskar smärtans intensitet och hjälper till att ta bort inflammationen. Dessutom kommer massage att sänka stresshormonet och öka utsöndringen av serotonin (en kemisk förening med lugnande och smärtstillande egenskaper). Du kan genomgå akupunktur, som fungerar på samma sätt genom att sätta in nålar på rätt ställen på kroppen (meridianer) genom vilka vital chi-energi flyter. Men om smärtan är stickande eller skarp, är muskeln troligtvis trasig eller på annat sätt skadad. I det här fallet, vila din kropp och även ryggen tills smärtan är helt borta. Ju längre paus, desto säkrare kommer tillståndet inte att komma tillbaka. Vänliga hälsningar.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Mästare i SKHM Seichim och Reiki, energoterapeut och läkare, livrådgivare. Mottagning i Marki (Lisi Jar 12-gården, mobiltelefon 0501076 298)