Vilken typ av forskning ska jag göra innan du tränar i gymmet?

Hej, jag är 16 år och 178 cm lång. Jag väger 55 kg. Jag vill gå upp i vikt, så jag börjar gå på gymmet. Jag ber om en viktminskningsdiet för mig.

Hej Hubert! Att skulptera eller bygga kroppen med styrkaövningar rekommenderas inte för tonåringar eftersom de kan överbelasta leder, ben och muskler. Detta kan påverka din utveckling. Med din kroppsvikt bör du besöka en dietist för att kontrollera din diet och göra de misstag som orsakar låg viktökning. En annan specialist som bör utesluta den underliggande sjukdomen är en läkare som du bör:

• testhormoner,
• kontrollera förekomsten av parasiter i mag-tarmkanalen,
• bestämma blodbiokemi och andra parametrar relaterade till näringsstatus.

När det gäller fysisk aktivitet bör den balanseras och jämnt utveckla alla parametrar:

• muskler
• motoriska färdigheter som hastighet och uthållighet.

Om ett gym, sedan lång serie av gradvis ökande vikter med element av dynamik och hastighet av stabiliseringsövningar. För denna obligatoriska stretching.

vänliga hälsningar

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Författare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.