Bröllopsdieten är inte bara en bantningsdiet utan också en rengörande och försköna behandling. Kosten för den blivande bruden är varierad och rik på vitaminer och mineraler, särskilt de som förbättrar tillståndet för hud, hår och naglar. Tack vare detta kommer bruden på bröllopsdagen att se smal ut och njuta av sin skönhet. Kontrollera vad dieten före bröllopet handlar om.
Bröllopsdieten är en bantande, rengörande diet som förbättrar hudens, hårets och naglarnas tillstånd samtidigt. Men för att effekterna ska bli synliga på bröllopsdagen bör det startas minst en månad före denna viktiga ceremoni. Framtida brudar som kämpar med mer än några onödiga kilo bör tänka på bantningsdieten före bröllop mycket tidigare. Att gå ner i vikt i sista minuten är en dålig idé, inte bara av hälsoskäl. Senare kan du ha ett stort problem med att matcha bröllopsklänningen.
Bröllopsdiet - hur gå ner i vikt innan äktenskapet?
Bröllopsdieten bör varieras med en negativ kaloribalans (dvs. kroppen ska få färre kalorier än den behöver och använder). Det säkraste sättet att gå ner i vikt är att äta mindre och oftare. Därför bör du äta 5 måltider om dagen, med 3 timmars mellanrum. Var och en av dem bör vara en källa till proteiner, fetter (men bara de "goda", vegetabiliska rapsolja eller olivolja) och kolhydrater.
I dieten före bröllopet bör du fokusera på grönsaker som innehåller mycket fiber, vilket ger dig en känsla av fyllighet under lång tid. En plats i menyn bör göras främst för rädisor, kålrabbi och selleri, eftersom de innehåller kisel, vilket minskar nagelbrott och förbättrar hårets tillstånd. Det är dock bättre att ge upp svällande grönsaker: blomkål, broccoli, kål, rosenkål och även lök. Det är också värt att nå frukt, men helst på morgonen, så att sockret i dem bränns under resten av dagen och inte fylls i form av fettvävnad.
Läs också: Diet för att stärka hår och naglar: vilka vitaminer och mineraler behöver du ta hand om? Veckosaftavgift - regler för en rengörande juice-diet Brudträning - övningar för smala händer, rygg, midja och bystBrudens kost måste också innehålla nötter, mandel, pumpa och solrosfrön, som är källan till zink, koppar och kisel - mineraler som är nödvändiga för starkt hår och en strålande hy. De bör emellertid ätas med måtta eftersom de inte har låga kalorier.
Dessutom är det mycket viktigt att hydrera kroppen ordentligt, utan vilken god metabolism är omöjlig. Du bör konsumera minst 2 liter vätska om dagen, helst i form av stilla mineralvatten, grönt te eller grönsaks- och fruktjuicer. Vilken tid du når för vätskor är också viktigt. Experter rekommenderar att dricka det första glaset vatten på fastande mage. Det är värt att lägga till några droppar citronsaft, vilket påskyndar ämnesomsättningen. Det är också bra att dricka vatten en halvtimme före måltiderna. Tack vare detta kommer känslan av fyllighet snabbare, och därmed - du äter mindre.
Gör inte detGlöm fasta hela dagen och begränsande dieter!
Det är en myt att fasta och regimdieter (t.ex. 500 kcal per dag) orsakar snabb viktminskning. Det är precis tvärtom. När kroppen svälter sänks ämnesomsättningen kraftigt. Sedan lagras det i stället för att bränna fett. Bortsett från detta gör fasta och kalorifattiga dieter kroppen utmattad, och på grund av brist på vitaminer och mineraler försämras tillståndet i hud, hår och naglar. Som en konsekvens ser bruden slö ut och trött på sin bröllopsdag, vilket verkligen inte ökar hennes charm. För att inte tala om det faktum att en återgång till din normala kost efter äktenskapet får dig att gå upp i vikt snabbt. Om du är hungrig när du går ner i vikt kan du prova en hälsosam men kalorifattig måltid (t.ex. kycklingbröstsallad). Det kommer att tillfredsställa din hunger och samtidigt ge kroppen en signal för att öka ämnesomsättningen. På så sätt kommer du att tillfredsställa din hunger och förlora kilo samtidigt.
Bröllopsdiet - förbjudna produkter
Först och främst bör gödningsalkohol tas bort från kosten. Listan över förbjudna produkter inkluderar också bearbetade produkter (istället för vitt ris och bröd är det bättre att nå vilda ris och fullkornsbröd) och högt bearbetade produkter, dvs. alla typer av färdigmat, chips, etc. Animaliska fetter är också förbjudna. Du bör också undvika produkter med socker som är en av de första ingredienserna på etiketten. Det är också värt att begränsa starkt kaffe och te, eftersom de "läcker ut" vitaminer och mineraler.
Stoppa dig inte av lätta produkter medan du är i butiken. De med "0% fett" har låg fetthalt, men dess brist kompenseras vanligtvis av mer kolhydrater. I sin tur har de "utan socker" för mycket fett. Dessutom upprätthåller dessa förmodade kostprodukter dåliga matvanor, vilket tyder på att du kan äta mer av dem utan att skada din figur.
ViktigBröllopsdiet - farlig brudorexi!
Ibland kan viktminskning innan äktenskapet bli det viktigaste, viktigare än själva bröllopet. Sedan pratar vi om brideorexia (med ang. brud - bruden) - en ätstörning som kännetecknas av en besatthet med viktminskning, svält före äktenskapet.
