En diet för en arbetande mamma?

Jag är mamma till 9 månader gamla Kacper. Under graviditeten fick jag 20 kg och jag hade 12 att förlora. Jag äter mindre i 3 portioner, jag försöker att spela sport om möjligt. Men jag går inte ner i vikt. Jag erkänner ärligt talat att jag älskar godis, men jag äter inte beroendeframkallande - ibland har jag bara ett stort behov av att äta chokladkakor och trots att jag försöker ersätta det med frukt eller något annat sträcker jag mig ändå. Vad ska man äta för att inte känna en så stor önskan att nå sötsaker?

Först och främst vanliga måltider. Tre måltider räcker definitivt inte. Du kommer att minska ditt sötsug genom att äta 5 små måltider om dagen. Det är mycket viktigt att inte utelämna någon av dem och ägna särskild uppmärksamhet åt te-tiden. Om du utelämnar det på grund av tidsbrist eller helt enkelt för att du inte känner för det, kommer ditt blodsocker att sjunka avsevärt och nästa måltid du kommer att äta blir mycket för mycket. Kroppen vill balansera blodsockernivån så snart som möjligt. Då är det höga sannolikhet att du sträcker efter choklad. En annan sak är att äta en mängd olika måltider, inte stekt med mycket grönsaker. Ät inte frukt över natten och deras storlek får inte överstiga 200 g. Kom ihåg att söta drycker också är väldigt kaloriska, detta ökar dessutom vårt begär efter söta. Att äta till och med all choklad då och då kommer alltid att orsaka fettavlagringar i kroppen.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på