Jag är fem år efter kejsarsnitt, graviditeten skadade min vita linje, jag fick opererad navelbråck, min nuvarande vikt är 65 kg och min höjd är 168 cm. Jag lider av anemi (järn normalt, hemoglobin låg i 15 år, behandlas utan framgång). Övningar kommer av, jag har dåliga knän, skolios och en fallande höft. Finns det någon diet som kan hjälpa mig att kasta bara magen? Jag driver en livsmedelsbutik, så jag springer runt under dagen, jobbar 7 dagar i veckan, äter när jag kan, mestadels vad jag än kan få tag på, tyvärr.
Det finns ingen diet med magförlust, och om det fanns, skulle skaparen få ett Nobelpris. Jag tror dock att du kan ta hand om midjan och buken med lämplig gymnastik, men inte på magen utan på ryggraden. Du måste börja träna under överinseende av en specialist. Stärka paraspinalmusklerna (och automatiskt magmusklerna). Du behöver inte knän för denna gymnastik, du kommer att stärka benen, adduktorerna och bortförarna, vilket också hjälper höften. Träning kommer att förhindra kirurgi eller åtminstone fördröja den i tid och förbättra din livskvalitet. Att springa i butiken är inte rörelse, för man tröttar ständigt på samma muskler och rör sig ständigt dåligt, för det är snett, så svagt. Tyvärr måste du ta hand om dig själv, och det gör din kost också. Du vet var du gör misstag, du borde ändra det. Fokusera på en sak, till exempel frekventa måltider. Använd speciella bantningscocktails för detta. Du blandar dem med vatten, häller dem i en termos och äter / dricker i "under tiden" + 2 måltider hemma: frukost och middag. Bättre än att ta en brödrulle eller en bit korv. När det gäller din anemi är det värt att kontrollera att du äter bra och att du inte ibland har latent celiaki.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
-porada-eksperta.jpg)
