Hur gå ner i vikt snabbt? I en månads bröllop, om två veckor, måste vi passa in i en festklänning eller se bra ut i en bikini. Vi rekommenderar hur man går ner i vikt. Du behöver en effektiv diet, beslutsamhet och disciplin. Läs vidare eller lyssna för att ta reda på vilka dieter som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.
Hur går man ner i vikt snabbt så att man kan hoppa upp i storlek på två veckor, helst två? Drastiska åtgärder måste vidtas. Du kan gå ner i vikt snabbt med skarpa och effektiva dieter som inte är de hälsosammaste. Men om du förkortar tiden för att genomgå en kalorifattig behandling eller en meny begränsad till en grupp produkter kan du skydda dig mot komplikationer. Läs vår guide om vad du ska göra för att gå ner i vikt snabbt.
Hör hur man går ner i vikt snabbt. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tipsFör att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Hur gå ner i vikt snabbt: En extrem lösning
Om du inte vet hur man går ner i vikt snabbt, är ett sätt att göra detta att använda en diet med mycket kalorier på 1000 och färre kalorier. Om vi väljer denna variant av snabb viktminskningsmetoden är det bäst att nå blandningar som tillagats av nutritionister - cocktails, soppor, drycker och till och med gröt och barer. Med ett lågt kaloriinnehåll ger de mycket mineraler och vitaminer, vilket gör dem säkrare än en diet med mycket låg kaloriinnehåll i sin egen sammansättning.
Kommer en sådan diet att du snabbt kan gå ner i vikt? Denna typ av näring tvingar kroppen snabbt att räcka efter reserver och orsakar snabb viktminskning. Ett annat sätt att gå ner i vikt snabbt kan vara Cambridge-dieten eller den lätta kosten. Det är bäst att göra detta under ledning av en dietist som kommer att svara på lämpligt sätt om vi har svårt att uthärda en drastisk diet.
Läs också:
- Hur gå ner i vikt hälsosamt? 10 regler för hälsosam och säker viktminskning
- 4 frukter som stöder viktminskning
Hur man går ner i vikt snabbt: Dukan-kosten
Dukans proteindiet har många motståndare. Men en sak kan inte förnekas - i den första fasen, som varar 10-14 dagar, förlorar vi omedelbart kilo - de som vill gå ner i vikt snabbt väljer det ofta.Därför, om någon vill gå ner i vikt snabbt, kan han använda råd från en fransk läkare. Reglerna för kosten är enkla: inga kolhydrater. I två veckor glömmer vi bröd, pasta, potatis, baljväxter, grönsaker och frukt. Inga sötsaker eller alkohol och till och med fruktjuicer.
Dukans dietrekommendationer: vi äter magert kött - helst kalkon och fisk, men du kan också äta magert kalvkött, skaldjur och magert nötkött. Magra vita ostar och naturliga yoghurt är tillåtna, liksom äggvita. Vi äter varma måltider ångade, grillade eller bakade. Dessutom minst 1,5 liter vätska, mestadels vatten, men också bittert te, kaffe och örtteer.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merHur man går ner i vikt snabbt: Köpenhamnsdieten
Copenhagen Diet rekommenderas också för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Grunden för kosten är också magert kött, men här är små mängder grönsaker och en frukt per dag tillåtna. Nollbröd, pasta, godis, potatis. Måltiderna är viktiga under Köpenhamnsdieten - frukost till klockan åtta, lunch klockan 14 och middag senast klockan 18. Inget mellanmål mellan måltiderna, men mycket dricksvatten, osötat te och kaffe, örtte. Tydligen kunde rekordhållarna gå ner 15 kg på 13 dagar på detta sätt: du kan gå ner i vikt snabbt. Det är bra att ta lite vitamin- och mineraltillskott under Dukan-kosten och Köpenhamnsdieten.
Hur man går ner i vikt snabbt: kåldieten
Kåldieten är också ett säkert sätt att gå ner i vikt snabbt. Dess bas är kålsoppa, tillagad med ett kålhuvud, 6 lök, 2 grön paprika och 1 röd eller gul paprika, 6 tomater och en massa selleri. För denna kryddor. Krossa grönsakerna, steka dem i en matsked olja, lägg dem i en kruka, häll vatten (så att grönsakerna täcks ordentligt) och koka tills de är ömma. Kålsoppa är kostens häftklammer, men du kan också äta lätta risrätter med ångade grönsaker och råa grönsaker plus en frukt om dagen (bara inte en banan). På den femte och sjätte dagen av kosten är magert fjäderfä och nötkött också tillåtet. Kåldieten fungerar också för snabb viktminskning.
Enligt experten, Aleksandra Żyłowska, nutritionistSnabb diet = jojoeffekt
Snabb och hälsosam viktminskning finns inte. Varje drastisk dietregim är praktiskt taget en viss jojoeffekt. Det är så som naturen har programmerat oss. För lite kaloridiet är en tydlig signal för kroppen att värre tider är framåt och att du behöver försvara dig. Metabolismen saktar ner så att organen använder så lite energi som möjligt. Efter att ha återgått till normal mat, återhämtar sig kroppen och lagrar fett för att ha reserver för nästa hungerperiod, som enligt naturens rytm definitivt kommer. Vissa kroppsmekanismer har inte förändrats, även om människors livsstil har förändrats drastiskt. Nu har vi full tillgång till mat nästan när som helst på dygnet. Våra förfäder växlade mellan "fett och magert" perioder. De ärvs av försvarsmekanismer som ingenting kan förändras. Dessutom, vanligtvis efter dieter, återgår ett mirakel till dåliga matvanor, och det är omöjligt att bibehålla effekterna av att gå ner i vikt genom att äta orimligt.
Alla dieter under 1200 kcal är en diet med brist. Med en så liten mängd mat är det omöjligt att tillhandahålla rätt portioner näringsämnen, vitaminer och mineraler som kroppen behöver cirka 60 för att fungera ordentligt. Långvarig användning av kalorifattiga dieter och baserad på några eller till och med en ingrediens är en garanti för en försämring av livskvaliteten. Vi har då att göra med en minskning av koncentrationen, saktar ner tankeprocesser, stress på hjärtat, njurar och lever, håravfall, spröda naglar och försämring av hudtillståndet. Effekterna av drastisk viktminskning på kort tid kan vara många fler. Ofta åtföljs denna process också av slapp hud som inte kan absorberas tillräckligt.
Det är också värt att notera att de spektakulära resultaten av att gå ner i vikt på kort tid mestadels är förlusten av vatten från kroppen, inte fettvävnaden, vilket är det verkliga problemet. När du följer en mycket restriktiv diet använder kroppen upp alla glykogenförråd från muskler och lever. 1 g glykogen binder 3-4 g vatten. Så tillsammans med glykogen blir vi av med en stor mängd vatten.
Man bör komma ihåg att vikten vanligtvis ökar över flera år och effekterna av en dålig diet inte kan vändas på en månad.
Rekommenderad artikel:
Hur man går ner i vikt snabbare: 7 sätt som bekräftas av vetenskaplig forskningRekommenderad artikel:
Vad är en säker viktminskningsgrad?
