Hur gå ner i vikt vid 67?

Jag är 67 år och 15 kg överviktig, höjd 160 cm och väger 85 kg, eftersom jag har problem med ryggraden och lederna, skulle jag vilja gå ner i vikt minst 10 kg. Vilken diet ska du följa så att kroppen inte förlorar sin fasthet för mycket? Jag jobbar fortfarande, ibland känner jag halsbränna, magen är full efter att ha ätit lite mat. Kött är bra för mig, men jag äter lite eftersom jag föredrar kolhydraträtter, som tyvärr får mig att må dåligt, även råa, jag äter också sött eftersom jag gillar det och jag gillar inte att laga mat. Jag ber om råd, jag kommer till och med att äta kött varje dag, bara för att förlora 10 kg. Jag vet att en sådan vikt kommer att minska mina sjukdomar, eftersom jag redan har provat det en gång. Kan jag följa en pulverdiet som kallas 5 dagar / 5 måltider / i 3 veckor? Jag brukade gå ner i vikt på det en gång, men jag var yngre. Jag bryr mig om billiga måltider.

Alla dieter som följs regelbundet ger mycket bra resultat. Jag föredrar en diet rik på fisk, grönsaker, nötter och fullkorn. Det finns mer och mer underbara grönsaker i basarer, från vilka du kan skapa kompositioner. Om du inte bestämmer dig för någon specifik diet, föreslår jag att du använder metoden med 5 dessertplattor. Så mycket som kan passa (av ovan nämnda ingredienser) och inte ett gram mer. För att huden ska förbli fast måste du dricka vatten, helst mineralvatten, och smörja kroppen med lämplig kosmetika, vilket dessutom stimulerar produktionen av kollagen och elastin. Du kan också hålla huden fast genom att träna rätt mängd. Här rekommenderar jag: pool, stavgång, dans, vattenaerobics, pilates. När det gäller pulveriserad diet vet jag inte vilken dam du frågar om. Jag har använt Medidiet i min praktik och patienterna var mycket nöjda.

Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.

Katarzyna Pryzmont - dietist, psyko-dietist, ägare av ATP-kostkontoret. Han är specialiserad på att gå ner i vikt för vuxna, håller workshops och föreläsningar om motivation när man bland annat ändrar matvanor. "Hur man hanterar frestelser samtidigt som man går ner i vikt". Mer på