Under 9 långa månader av graviditeten har du väntat på födseln och nu när det närmar sig är du rädd. Du är orolig över förlossningssmärtor och möjliga komplikationer. Men du kan arbeta med att se till att glada förväntningar undertrycker rädslan för att föda.
Du har hört mer än en födelseberättelse, full av realistiska beskrivningar och medicinska, skrämmande fraser. Om du stöter på sådana berättelser, ta bort dem från ditt sinne just nu. Luta dig tillbaka, lägg upp benen och läs vad du kan göra för att din förlossning ska bli ett underbart möte med ditt barn.
Kunskap kommer att minska rädslan för förlossning
Hur du lever allt beror på din attityd och tro på födelsen. Din kropp kommer att fungera i full gång - du kan få ditt sinne och dina känslor att hjälpa den. Först och främst lär dig så mycket som möjligt om förlossning. Ju mer du vet, desto bättre kommer du att känna dig när åtgärden börjar. Vi är alltid rädda för vad vi inte vet, och bilder är skrämmare än verkligheten. Så jag började leta efter information. Naturligtvis inte vid kvinnomöten. Håll dina vänner så långt borta från dig som möjligt med blodiga minnen från förlossningen. Kontrollera böcker, läs guider för blivande mödrar, fråga din läkare, med andra ord, använd pålitliga källor.
Rädsla för förlossning - fantasi under kontroll
När du väl vet mycket, tänk på din första koppling till ordet "förlossning". Om du ser scener av stön, smärta och svett framför dina ögon är det ett tecken på att du måste arbeta med dina fantasier. Naturligtvis vill vi inte övertyga dig om att det är en smärtfri, enkel händelse att ha barn. Men det är viktigt att du börjar tänka på det som en väg till lycka, ögonblicket innan ditt drömbarn kommer till världen. Tänk på att föda som en process som tar dig närmare ditt mål varje minut. När din fantasi blir vild, fokusera på ditt barn, föreställ dig hans små fingrar, känslig hud ... Upprepa för dig själv: "Miljarder kvinnor har fött barn, jag klarar det också."
Lär dig fem misstag som inte får göras i förlossningsrummet
Sjukhuspersonal hjälper till med leveransen
Ingen är glad att tänka på injektioner och droppar, störningar i kroppen och att sätta på stygn. Så det är helt naturligt att du får frossa vid tanken på att föda. Bra för dig att ändra det tillvägagångssättet innan du går till akuten. Tänk på läkare och barnmorskor som människorna som är där för att hjälpa dig att få ditt barn. Det kommer säkert att vara lättare för dig att föda med dem än utan dem - du kommer att föda för första gången, de har redan haft tusentals födelser. Koncentrera dig på tanken att var och en av dessa människor har studerat länge och fått erfarenhet så att de kan vara med dig i detta extraordinära ögonblick. Du kommer att ha proffs runt omkring dig som har som mål att smidigt och säkert vägleda dig genom förlossningen. Läkaren och barnmorskan är där för att hjälpa dig, så behandla dem som dina personliga födelsemedhjälpare, även när du träffar dem för första gången. Om du har möjlighet att träffa den läkare eller barnmorska som du ska föda i förväg är det värt att göra det. Det är väldigt bekvämt att ha människor du redan känner med dig under förlossningen. Be dem hålla dig informerad om födelseprocessen och ditt tillstånd. Konstant tillgång till information ger dig en känsla av att du deltar aktivt, medvetet och inte bara fysiskt i födelseprocessen.
Planera din födelse
Innan du föder, ta reda på om det sjukhus där du tänker föda erbjuder allt du vill, till exempel familjefödsel, epidural eller postpartumvård. Kanske inte allt detta erbjudande är gratis. Investera i det som är viktigt för dig då. Till exempel, om du är orolig för att du kommer att bli försvagad eller för trött efter födseln för att ta hand om ditt barn, överväga att ta hand om ditt barn, även om du måste betala för det. Dessa är inte stora mängder, och din komfort och sinnesro är ovärderliga under och omedelbart efter födseln. Det är verkligen inte värt att spara på detta. Om möjligt, besök förlossningsrummet tidigt. Be överläkaren visa dig förlossningsrummet, patientrummen, nyfödda avdelningen - du blir lugnare när du lär känna platsen där ditt barn ska födas. Packa din väska i förväg och glöm inte att lägga saker i den som du känner dig trygg med. Lägg din filt på sjukhussängen, sätt på din egen skjorta, ta din favoritmugg, ta en semesterbild. Sådana små saker gör att du kan tämja rummet där du kommer att tillbringa tre dagar på några minuter. Försök att omge dig själv med dina egna dofter (det är fantastiskt att strö din skjorta med din mans parfym, du kommer att känna hans närhet även när han återvänder hem), med smaker (packa några påsar med ditt favoritte), ljud (ta spelaren med mild musik). Du kommer bara att vara på sjukhuset i flera dussin timmar, men du kommer att tillbringa de första stunderna med ditt barn här. Låt din lilla känna sig hemma omedelbart.
Känn in i din kropp
När noll timme kommer, tänk på att din kropp är utformad för att klara ditt barns graviditet, födelse och utfodring. Allt du behöver göra är att samarbeta med barnmorskan och läkaren, lyssna på de uppmaningar som kroppen skickar till dig, och naturen själv hjälper dig att välkomna ditt barn till världen. Försök att tänka på vad som händer i varje skede av ditt arbete. När du känner sammandragningar, upprepa för dig själv: "Jag närmar mig slutet på förlossningen, lite mer och jag tar barnet i mina armar." Medan de är smärtsamma, tänk på dem som "kramper", inte "värk". Sammandragning är en naturlig reaktion i livmoderns muskler, och smärta är förknippat med lidande. Din inställning till arbete är av stor betydelse. När du är lugn och lyssnar på kroppens rytm går arbetet smidigt. Mellan sammandragningar, försök slappna av, stäng ögonen, tänk på något som ger lättnad - de svala vågorna i havet, en mild bris, kramar en älskad. Föreställ dig att ditt barn rör sig mot utgången under sammandragningen, tänk på den lilla kroppen som du håller på att krama. Detta hjälper dig att samla styrka för att driva.
månadsvis "M jak mama"
