Jag har deltagit i ett gym sedan en tid tillbaka och gjort en aerob träning. Jag springer på ett löpband i måttlig takt, för några dagar sedan sa min tränare att jag skulle göra intervaller medan jag kör - 2 minuters promenad, 1 minut av en snabb körning och så 3 gånger 4 serier. Är det sant att genom att göra intervaller kan du bygga muskler istället för att bränna lagrat fett?
Hej Caroline
Intervall är tröttsammare för kroppen och därför bränner den mer kalorier än när man kör kontinuerligt. Nyare skolor säger att om du bränner mer kalorier så bränner du också mer fett. Ett löpband på egen hand kan bygga muskler, men om du kombinerar det med andra allmänna utvecklingsövningar (eller till och med simning) kommer din kropp att vara jämnt välbyggd. Öva intervallen ett tag och se om de lägger tyngden på dina ben. Be om en ändring av träningsuppsättningen.
Kom ihåg att vår expert är informativ och kommer inte att ersätta ett besök hos läkaren.
Iza CzajkaFörfattare till boken "Diet i en storstad", en älskare av körningar och maraton.
