Unga människor blir trötta på att klämma ihop dem. De äldre oroar sig för att de glömmer mer och mer. Vi beundrar alla människor med utmärkta minnen. Under tiden har vi det också. Och vi kan utveckla det i alla åldrar. Vi behöver bara arbeta lite med minnet och stärka vår mentala potential.
Om du glömmer något, försöker du komma ihåg fel sätt. Föreställ dig en inverterad pyramid - det här är ditt minne, som är obegränsat: det kan växa och ständigt expandera. Förutsatt att du ger henne nya uppgifter.
Världen i dag kräver fler och fler av oss. Du måste vara kreativ (ett favoritord från jobbannonser), lära dig mer och framför allt kunna språken. Under pressen från dessa krav lär de flesta av oss under mycket stress - och uppnår resultat som är oproportionerligt små i förhållande till den ansträngning det innebär. För ju mer stress och spänningar vi upplever, också fysiska, desto värre tror vi. Men också tvärtom - våra intellektuella förmågor ökar när vi är avslappnade.
Datorprogram för att öka mental potential
I över ett dussin år har det funnits speciella datorprogram i världen som låter dig ställa in dina hjärnvågor till lämpliga frekvenser. Under EEG Biofeedback-träning limmas elektroder på huvudet och öronlopparna - sensorer av en traditionell elektroencefalograf ansluten till en dator. Terapeuten observerar vågformen på monitorn. Vi ser spelet på den andra bildskärmen, t.ex. en bil som kör på en väg eller en flödande flod. Vi måste koncentrera oss så mycket som möjligt och samtidigt lugna ner och slappna av så att bilen går på rätt spår med maximal hastighet, eller att floden blir bredare och bredare. Om det lyckas hör vi ett pip och datorn ger oss poäng. På detta sätt får vår hjärna feedback - beröm, och den lär sig att arbeta med rätt vågfrekvens. Sådan träning hjälper till att läka neurologiska sjukdomar. Friska människor kan använda den för att stärka koncentration, vilja, allmän självkontroll, kreativitet och positivt tänkande, öka deras mentala potential, förbättra sömn, välbefinnande och självkänsla och lära sig att slappna av.
ViktigModerna minnestekniker gör det möjligt att effektivt lära sig ett främmande språk med en hastighet på 1000 ord på 1000 minuter, dvs. cirka 17 timmar. Och kunskapen om 1000 ord gör att du kan förstå så mycket som 80 procent. samtal på främmande språk.
Hjärnan gillar att slappna av
Experiment har visat att hjärnan är bättre på att absorbera information när alfavågor dominerar i den - associerad med avkoppling och positivt tänkande. Vi är i detta tillstånd två gånger om dagen: när vi vaknar och när vi lägger oss. Sinnet, befriat från överflödiga yttre förnimmelser och stress, kan kreativt arbete. För att förvärva förmågan att uppnå detta tillstånd när som helst har moderna metoder för att lära sig främmande språk, mental kondition, såväl som neurologisk och hjärtrehabilitering utvecklats. Biofeedback-enheter (på engelska - biologisk feedback) som använder datorposter över kroppsfunktioner för att kontrollera, till exempel andning, hjärtfrekvens, muskelspänning och hjärnvågor är till hjälp.
Vad vårt minne beror på
Men det skulle vara för bra om vi kunde lära oss utan ansträngning. Vi är skyldiga i vårt sinne inte bara till avkoppling och tillräcklig sömn. Vår hjärna behöver stimuli. Då fungerar det mer och mer effektivt.
Det är sant att vi förlorar nervceller varje ögonblick. Minnet beror dock inte på deras antal utan på kvaliteten på anslutningarna mellan dem. Neuroner som inte lyckas skapa anslutningar dör. Nya anslutningar uppstår under påverkan av nya intryck och upplevelser. Deras spår varar en livstid - i "gömställen" som vi inte kan öppna när vi vinkar. För att aktivera minnet är det därför nödvändigt att ständigt uppdatera det, arbeta på det - återkalla och upprepa, upprepa, upprepa.
Skådespelare, vars yrke kräver ständigt lärande och upprepning, är vanligtvis i utmärkt mental form fram till sina sena år. Slutsatsen från detta är som följer: låt oss förkasta principen "det är inte värt att komma ihåg, för jag kan alltid hänvisa till mina anteckningar eller uppslagsverk". Var inte rädd för att "röra minnet" - varje process av kreativt minne är träning. Och träning gör perfekt.
Det är bäst att ha kul - precis som ett barn som lär sig samtidigt som det har kul. Eftersom minnesproblem också härrör från det faktum att vi underskattar fantasins roll. Vi minns med våld, och vi bör hjälpa varandra genom att skapa det så kallade bokmärken - dina egna bildmässiga, dynamiska associationer, desto roligare, mer absurt, till synes meningslöst, desto bättre. Flikar gör att du kan ta all information ur hjärnans fack.
Hur uppdaterar man ditt minne?
Följ hennes fotspår. När något går ur vårt huvud måste vi gå tillbaka dit vi tänkte på det. Och vårt undermedvetna kommer att hitta denna information av sig själv. Det är därför det är värt att komma ihåg omständigheterna och detaljerna i varje situation och njuta av alla dina sinnen vad som händer med oss. Inte bara att se, utan att höra och känna (genom lukt och beröring). Spela in ord, former, färger, dofter, ljud. När vi läser något bör vi föreställa oss det - visa en actionfilm på hjärnans skärm - ju mer detaljer vi kommer ihåg, desto lättare kommer vi att återskapa den erhållna informationen. Att träna hjärnan är inte bara att lära och komma ihåg, utan också att skapa nya kontakter, att upptäcka nya platser. Människor som stänger sig i sin värld, flyttar från andra, går längs de misshandlade vägarna, undviker nya intryck, har sämre och sämre minne och mentalt välbefinnande. Det är värt att veta att förbättringen av minnet också påverkas av träning ... av kroppen.
Vart ska du gå för hjälp?Kurser för effektivt lärande och intellektuell utveckling: www.akademianauki.pl
Hastighetsläsning, effektiv inlärning, minnestekniker: www.mem.waw.pl
Utbildningswebbplats: www.abckursy.pl/pamiec.php
Testa ditt minne: www.homo21.com.pl
Höger och vänster halvklot
Under många år trodde man att den vänstra hjärnhalvan, känd som den logiska, var ansvarig för inlärningsprocessen. På 1980-talet upptäckte universitetet i Hamburg att aktiveringen av hjärnans högra halvklot ökar de kognitiva förmågorna flera gånger och avsevärt ökar förmågan att komma ihåg. Människor som använder sig av högra halvklotet är inte bara mer kreativa och löser olika problem mer effektivt, utan ler också mer och sover bättre.
När vi lär oss bör båda hjärnhalvorna fungera synkront. Sedan uppnår var och en av dem mer (t.ex. genom att studera matematik får vi lättare musikkunskaper; genom att lära sig dansa har vi också framgång i att lära sig språk och genom att lära oss språk har vi mer kontroll över kroppsrörelser). Hemligheten är att synkroniseringen av båda halvklotets arbete orsakar djup avkoppling - det vill säga det tillstånd där, som vi redan har sagt oss själva, kommer kunskap lättast in i vårt huvud.
Vad gör hjärnhalvorna?
Lewa - vår polis och censur:
- bra timing
- order, order
- matematiska och tekniska färdigheter
- logiskt tänkande,
- tal, läsning och skrivning, komponera meningar
- behandla information sekventiellt
- analyserar
- uppfattning om detaljer
- kritisera, bedöma
- göra och inte göra
Rättigheter - vår narr och konstnär:
- känsla av rytm och rymd (dimensioner, proportioner)
- kreativa och konstnärliga förmågor
- fantasi och intuition
- sinne för humor
- tänker i bilder
- manipulera symboler och färger
- "holistisk" vision
- benägenhet att syntetisera
- spontant beteende
Vilket förbättrar minnet och främjar hjärnans arbete
- positiv attityd - säg aldrig "jag kan inte", "jag klarar inte det"
- frekventa pauser i studien
- hälsosam kost med naturliga produkter, utan kemikalier
- dricka rätt mängd gott vatten (viktigt för hjärnan, gör det lättare att tänka)
- ger dig rätt mängd vitaminer och mineraler, särskilt magnesium
- äta kolhydrater (hjärnan behöver glukos)
- undvikande av stimulanser
- ständigt lära sig nya saker och ställa in nya minnesuppgifter - lära sig ett nytt språk, komma ihåg siffror, skämt, detaljer om någons utseende
- utöva din fantasi - läsa böcker, lyssna på radiorapporter och skapa bilder i ditt huvud
- noggrann observation av omgivningen i varje ögonblick - absorption med alla sinnen
- minns tidigare händelser och så många detaljer som möjligt
- föra dagbok och använda ritningar och symboler
- upprepning innan du börjar glömma dig själv
- accepterar ändringar
- uppskattning av den humoristiska sidan av livet - lär dig detta av barn som skrattar 250 gånger om dagen, medan vuxna bara 15 gånger
- träning - regelbunden fysisk träning, både avkopplande och energigivande, som ökar blodflödet genom hjärnan och tar bort stresshormoner från kroppen som förstör minnet
- ta anteckningar med tankekartor - i termer av slagord, grafiskt och inte i full mening
Hur man synkroniserar båda hjärnhalvorna
- böj dig och rör vid vänster knä med höger armbåge medan du går - och vice versa
- nå bakom dig med vänster hand till höger fot - och vice versa
- använd din vänstra (eller högra, om inte dominerande) hand - tänd ljuset, borsta tänderna, äta
- skriv med din vänstra hand
- skriv i en spegelbild (som Leonardo da Vinci)
- rita och måla mycket
- skriv och rita med båda händerna samtidigt
- lära sig att jonglera - backa upp trappan
Minnesmanual
Vi har alla ett stort minne av perfekt minne - säger Marek Szurawski, författare till boken "Memory - interactive training". I det föreslår han ett detaljerat program med övningar som utvecklar fantasi och föreningarnas kraft, för att uppnå tillståndet av "vaksam avkoppling". Lär dig memoreringstekniker (använder ersättningsord, fonetiskt digitalt alfabet - tilldela siffror i alfabetet, kedjeföreningar och skapa ett minnessystem - 100 bilder för 100 nummer).
Det föreslår hur man bygger sin egen inlärningsstrategi, vilka förutsättningar som måste uppfyllas för att kunna lära sig mer effektivt och glatt, visar specifika exempel och ger specifika uppgifter, inklusive fysiska övningar.
Boken innehåller också många tentor och ett minnestest. Skrivet med passion och glädje (du känner det) är det inte bara för läsning (med nöje) och praktisk användning, utan också ... för att upptäcka dig själv. Det gör att vi kan lära oss mer om vår egen tänkande och personlighetsprofil. Det är både en lärobok och ett äventyr som inspirerar till optimism och självförtroende.
månadsvis "Zdrowie"
