Fosfatidylkolin har många funktioner i kroppen - det förbättrar tarmarnas och leverns funktion, har en positiv effekt på mental hälsa och intellektuell prestanda. Injicerbar fosfatidylkolin bidrar till nedbrytningen av fettvävnad. När man gräver i de mekanismer som den är involverad i kroppen får man intrycket att det är ett underbart tillskott för allt. Kontrollera vad fosfatidylkolin är, vilka är källorna i maten, kan det förses med en tillräcklig mängd med kosten, är ytterligare tillskott nödvändigt?
Fosfatidylkolin är en vanlig molekyl av fosfolipider, en komponent som naturligt bygger väggarna i cellmembran. Precis som cement mellan tegelstenarna som utgör ett hus. Därför kan den hittas nästan i hela kroppen, inkl. i fettvävnad eller i blodproteiner.
Fosfatidylkolin kallas alternativt lecitin. Även om, för att vara exakt, lecitin är en blandning av olika lipider (fetter), vars huvudsakliga är fosfatidylkolin.
Fosfatidylkolin och dess roll i kroppen
Fosfatidylkolin är huvudkällan till kolin, allmänt känd som vitamin B4. Kolin är involverat i produktionen av en av de grundläggande neurotransmittorerna, acetylkolin. Således är ett indirekt bidrag av fosfatidylkolin till hjärnans funktion viktigt. Dessutom stöder fosfatidylkolin:
- andas - det är nödvändigt för att lungorna ska fungera som ytaktivt medel - med andra ord, ett ytaktivt medel. Den täcker lungans yta med ett känsligt skikt av proteiner och fetter, så att syremolekyler tränger igenom. Detta gör det möjligt att andas
- matsmältningen - är huvudkomponenten i tarmslemhinnan. Således skyddar det tarmarna mot olika patogener som kommer in i matsmältningssystemet från utsidan
- tänkande - förbättrar intellektuell prestanda genom att öka nervcellernas kommunikationsnivå. Detta beror på ökningen av mängden kolin och acetylkolin, som är en av de viktigaste neurotransmittorerna
- avgiftning - påverkar levers smidiga funktion. Det skyddar henne från de farliga effekterna av fettlever. Det påverkar också förnyelsen av hepatocyter
- bantning - påverkar fettsugning av fettvävnad. Detta innebär att det bidrar till nedbrytningen av fett i kroppens celler
Fosfatidylkolin påverkar hjärnans funktion
Fosfadylkolin kan påverka hjärnans funktion eftersom det är den grundläggande byggstenen för nervcellsmembran och myelinmantlar. Under åren har många studier genomförts på detta förhållande. Tyvärr genomfördes de allra flesta på en djurmodell och ger inte tillförlitliga resultat.
Som redan nämnts är fosfadylkolin en föregångare till en av de viktigaste neurotransmittorerna - acetylkolin, som är ansvarig för minnet. Acetylkolin överför signaler mellan nervceller, ungefär som att sända en signal från en telefon till en annan.
Översätta denna process grafiskt - om det inte finns tillräckligt med acetylkolin i kroppen kan tecknet utanför räckhåll visas på smarttelefonens display. Och det kan betyda problem med koncentration, minne eller inlärning. Ett sådant märke tänds ofta på skärmen hos personer som lider av schizofreni, aferell bipolär sjukdom, Huntingtons chorea, Tourettes syndrom eller Alzheimers sjukdom. Vid dessa sjukdomar skadas kommunikationen mellan nervceller.
Dessutom tillåter fosfatidylkolintillskott under graviditeten att du uppnår rätt storlek på fostrets hjärnvävnad och minskar risken för psykisk sjukdom i vuxen ålder.
Genom att öka mängden tillgängligt fosfatidylkolin i blodet kan acetylkolinbrister minskas. Äldre bör vara av särskilt intresse för detta, eftersom mängden acetylkolin i hjärnan minskar systematiskt med åldern. Därför kan användningen av fosfatidylkolin förbättra minnet genom processer relaterade till bildandet av minnesspåret.
Fosfatidylkolin stöder leverns arbete
Fosfadylkolin, som en av huvudkomponenterna i kroppens cellmembran, är också involverad i levercellmembranens integritet. Det är tack vare henne att levern fungerar som ett effektivt blodfilter, släpper värdefulla molekyler igenom och stoppar och avväpnar de farliga. Denna mekanism kanske inte fungerar bra med fosfatidylkolinbrist. Levern kan läcka tungmetaller som är giftiga för kroppen.
Dessutom stöder fosfatidylkolin den naturliga regenereringen av hepatocyter, dvs leverceller. Det är särskilt viktigt för leveravgiftning hos personer som tar droger, missbrukar alkohol eller andra giftiga ämnen.
Effekten av fosfatidylkolin på leverceller har studerats mycket väl. För närvarande finns det över 200 studier som bekräftar dess effektivitet. I en av dem bidrog tillskott med mjölktistel och fosfatidylkolin till en signifikant förbättring av leverfunktionen, insulinkänsligheten och hepatocytregenerering hos 179 patienter med alkoholfri fettlever.
Fosfatidylkolin minskar kroppsfett
Fosfatidylkolin bidrar till minskningen av fettvävnad genom att öka aktiviteten hos PPAR-gammareceptorn, som spelar en nyckelroll i metabolismen av glukos och fett. Det bryter ner triglycerider i glycerolmolekyler och fria fettsyror. Triglycerider är komplexa molekyler och på grund av deras storlek är det svårt för dem att komma ur fettcellerna (även kända som adipocyter) på egen hand.
Inte bara kosmetika dra nytta av fördelarna med fosfatidylkolin. Injektioner används också för att avlägsna tumörer såsom lipom.
Å andra sidan hjälper administrering av fosfatidylkolin i form av grunda subkutana injektioner att aktivera receptorerna, tack vare vilka lipidmolekyler bryts ner i mindre element. Dessa lämnar i sin tur adipocyterna utan större problem. Sådana injektioner används framgångsrikt i kosmetologi för att forma kroppen eller ta bort celluliter.
Men kom ihåg att helt enkelt inte ta extra fosfatidylkolin inte är ett mirakelpiller. För att bli av med överflödigt kroppsfett är det nödvändigt med en riktig diet med kaloriunderskott.
ViktigInjicering av fosfatidylkolin i fettvävnad är förknippad med en avsevärd risk. De intensifierar inflammation och kan orsaka vävnadsnekros. Regelbundna behandlingar är särskilt farliga.
Fosfatidylkolin - brister i kroppen
Fosfatidylkolinnivåerna sjunker med åldern. Endast i hjärnan observerades en nedgång på 10%. mellan 40 och 100 år.
- låga nivåer av fosfatidylkolin i hjärnan är associerade med en ökad förekomst av Alzheimers sjukdom. Däremot är ett ökat innehåll av DHA (en omega-3-fettsyra som fosfatidylkolin binder till) förknippad med en minskad risk för demens
- låga nivåer av det i vissa delar av hjärnan är vanligare hos personer med bipolär sjukdom och schizofreni
- låga nivåer av fosfatidylkolin i levern är förknippade med en högre förekomst av alkoholfri fettlever
- låga nivåer av fosfatidylkolin bidrar till utvecklingen av ulcerös kolit
Fosfatidylkolin - effekterna av överskott i kroppen
Överskott av fosfatidylkolin är också farligt för din hälsa. Det kan öka risken för hjärtsjukdomar, särskilt som ett resultat av att äta mat som innehåller den. Ansvarig för den ökade risken för att utveckla ateroskleros, hjärtinfarkt, kranskärlssjukdom, stroke och andra kardiologiska sjukdomar.
Fosfatidylkolin - dosering
Efterfrågan på lecitin har inte definierats officiellt. Det är emellertid känt att det föreslagna minimumet
dosen fosfatidylkolin är 2,5 g per dag.
Fosfatidylkolin - matkällor
Vilka är de bästa källorna till fosfatidylkolin?
| Produkt | fosfatidylkolin (mg / 100 g) |
| Äggulor | 6,771 |
| Fläsklever | 1,668 |
| Kycklinglever | 1,120 |
| Sojabönor | 917 |
| Bläckfisk | 777 |
| Kycklingbröst | 391 |
| Nötkött | 408 |
| Jordnötter | 270 |
| Torsk | 331 |
| Spenat | 37 |
| Potatisar | 38 |
| Morot | 23 |
| Äpplen | 21 |
| Komjölk | 12 |
Fosfatidylkolin - tillskott
Fosfatidylkolin har studerats i flera år, men det finns fortfarande relativt få bevis som tydligt definierar säkerheten för ytterligare tillskott. Icke desto mindre kan dess tillskott i vissa fall ge positiva resultat. Dess roll i hjärnans och leverns funktion är av särskilt intresse.
---dziaanie-skutki-niedoboru-i-nadmiaru.jpg)
---waciwoci-pochodzenie-i-zastosowanie-w-kuchni.jpg)
