FOBO är en förkortning som på polska betyder rädsla för utbrändhet - den finns idag främst hos unga, utbildade, arbetande vuxna. Läs vad som exakt är en FOBO, ta reda på vem som löper störst risk för detta problem och vad du ska göra för att förhindra att din rädsla för utbrändhet döljer hela ditt liv.
Innehållsförteckning:
- Vad är FOBO?
- Vilka är symtomen på FOBO?
- Vem är mest utsatt för FOBO?
- Hur hanterar man en FOBO?
FOBO kan kallas en av de negativa aspekterna av livets takt i dag. Det är verkligen svårt att betrakta dem som främjar mental hälsa - trots allt kämpar de flesta av oss varje dag med mycket ansvar eller en liten mängd fritid som kan spenderas på vila.
Detta har framför allt en negativ inverkan på familjelivet - ett tillstånd där en person saknar tid för någonting kan definitivt inte bidra till att bygga korrekta familjerelationer. Men konstanta spänningar har en extremt negativ inverkan, först och främst på personen som kämpar med det - det kan till och med leda till utveckling av olika psykiska störningar.
I detta fall nämns också specifika problem, som för närvarande inte betraktas som psykiska störningar, men vars symtom märks hos ett ökande antal människor. En av dem är FOBO.
Läs också:
Kontrollera om du inte är en arbetsnarkoman!
Hur hanterar man en tyrannchef?
Giftiga kollegor: hur man hanterar dem
Vad är FOBO?
FOBO är en förkortning av den engelska termen "fear of burn out", som på polska översätts som rädsla för utbrändhet. Oftast är rädslan hos människor som upplever FOBO koncentrerad till den professionella miljön - de som drabbas av detta syndrom upplever ångest fokuserad kring potentiell utbrändhet. Det är värt att betona här att FOBO inte är detsamma som utbrändhet - i fallet med det första av dessa problem upplever en person bara stark rädsla, men han är ännu inte professionellt utbränd.
FOBO och FOMOVad som är FOBO har redan beskrivits ovan, men ibland anses detta problem ibland vara en synonym för ett annat syndrom - FOMO - där de två fenomenen egentligen inte är samma.
Förkortningen FOMO härrör från termen "rädsla för att missa", vars väsen är rädsla för att en person kommer att sakna något - ett inlägg på Facebook, ett spännande foto på eller en sensationell uppsägning på en skvallerportal eller något viktigt e-postmeddelande.
FOMO kan, liksom FOBO, leda till en betydande utarmning av vardagens funktion - en patient som drabbas av detta fenomen kan tillbringa större delen av sin tid på att surfa på nätet, ständigt uppdatera e-postmeddelandet eller inte kunna koppla loss från smarttelefonen, inte ens när han är på ett socialt möte.
Vilka är symtomen på FOBO?
Det är svårt att entydigt säga vad manifestationerna av FOBO kan vara. Generellt beskrivs detta problem som ett tillstånd där en person - vanligtvis en ung - upplever om och om igen en känsla av att de kan börja känna utbrändhet inom en snar framtid.
Tankar fokuserade på denna fråga varierar i intensitet - ibland är de väldigt flyktiga och uppträder bara några ögonblick under dagen, medan symtomen på FOBO, dvs. rädslan för utbrändhet, kan följa människor med detta problem för det mesta hos andra människor, vilket gör det svårt för dem att ordinarie funktion.
Vem är mest utsatt för FOBO?
Teoretiskt kan FOBO utvecklas i alla arbetande personer, men i praktiken märks det att detta problem främst förekommer hos unga, välutbildade vuxna.
Det kommer dock inte från ingenstans - det räcker att titta på hur 20- eller 30-åringar fungerar idag. Ett stort antal människor i denna åldersgrupp slutför sina drömstudier, drömmer om prestigefyllda positioner och senare - på grund av det faktum att det finns många personer med högre utbildning på arbetsmarknaden är det inte lätt att ta den position som de väljer.
Av denna anledning intar många unga vuxna andra tjänster än de föredragna - t.ex. en person med ekonomisk utbildning, istället för att arbeta i ett företag med en profil anpassad till sin utbildning, börjar arbeta i en restaurang. I en sådan situation är det förståeligt att - särskilt i avsaknad av möjligheter till ett snabbt byte av jobb - kan det finnas rädsla för möjligheten till en snabb utbrändhet.
Det finns också vissa personlighetsdrag som kan gynna förekomsten av FOBO. Den ökade risken för detta problem upplevs bland annat av de som är perfektionister i sina liv: det eviga strävan att se till att alla aktiviteter på jobbet utförs perfekt - särskilt när ansträngningarna inte uppskattas av kollegor eller överordnade - kan till och med snabbt leda till rädsla för utbrändhet.
Hur hanterar man en FOBO?
Framväxten av rädslan för utbrändhet hos oss - särskilt i en situation där arbetet vi inte alls uppfyller oss från början - är i princip helt naturligt. När allt kommer omkring spenderar vi en betydande del av vår tid på jobbet, och därför skulle det vara mest fördelaktigt om vi bara genomför aktiviteter som ger oss tillfredsställelse för vinst. Det är dock inte alltid möjligt - vad ska man göra då?
Först och främst är det värt att ta hand om hur vår tid ser ut efter jobbet. Återvända hem och sedan reflektera över hur vårt arbete gör oss trötta skyddar oss inte från FOBO. Att hitta en språngbräda är bra, och vi pratar inte om droger eller stora mängder alkohol, utan om olika andra saker som kan ge avkoppling och vara bra för vår hälsa.
Sport (simning, löpning, cykling och andra aktiviteter), läsa böcker, träffa vänner - allt detta kan få oss att känna att även efter en inte nödvändigtvis trevlig dag på jobbet kommer vi att känna att vårt liv har mening och arbete är inte det viktigaste element. Det är också värt att göra ansträngningar för att ändra arbetsmiljön - ibland, helt överraskande, visar det sig att ett annat drömjobb snabbt blir tillgängligt till hands.
Rekommenderad artikel:
Hur hanterar man stress på jobbet? Om författaren
Läs fler artiklar av denna författare
