Kundalini Yoga hjälper dig att släppa den sexuella energi som vilar i chakrat vid ryggraden. Genom att meditera tillsammans förbereder du dina kroppar och sinnen för en kärleksfull fusion och ökar din sexuella potential. Här är en enkel Kundalini Yoga-träning för par att inkludera i ditt förspel innan en längre kärlekssession.
Kundalini Yoga är en andlig yogaskola baserad huvudsakligen på meditation. Det handlar om att leta efter sätt att väcka Kundalini-energin som ska ligga vilande vid ryggraden, närmare bestämt i nedre delen av ryggen, i det triangulära området mellan midjebandet och svansbenet. Dess symbol är en sovande orm med en svans i munnen. Huvudfokus för Kundalini yoga är meditation, som kännetecknas av mudra (speciella handgester), mantra och psalmer. Syftet är att frigöra kraften inom var och en av oss så att vi kan komma i kontakt med den rena kärnan i vem vi verkligen är. Till skillnad från andra former av yoga behöver Kundalini inte vissa positioner (asana) och kan utövas i vilket mönster som helst. För följande övning är det bästa stället att sitta korslagda ben.
Känner Kundalini-energin
Börja med att skapa rätt atmosfär i sovrummet. Stäng gardinerna, stäng av alla elektroniska enheter. Du kan tända en öppen spis (om du har en) eller placera tända ljus i rummet. Sitt naken inför varandra. Räta ut ryggen och placera dina handflator med fingrarna (index och tumme) på knäna. Behåll mönsterkontakt hela tiden. Sänk sedan ner huvudet. Ta ett djupt andetag. Tänk dig att du sjunker djupare och djupare in i centrum för erotisk energi vid varje utandning. Blunda. När du andas långsamt in höjer du huvudet när du känner energin stiga inifrån. Böj dina huvuden igen när du andas ut.
Anslutande energi
Gå närmare varandra så att knäna rör vid varandra. Se varandra i ögonen, andas in en konsekvent rytm. Vik dina armar runt varandras nacke. Håll axlarna och andas i några minuter när du känner den erotiska energin som flyter från din kropp till din kropp. Lyft energi Stå framför dig inom armlängden. Knäpp ihop händerna, titta varandra i ögonen och huka ihop. Sväng lite fram och tillbaka medan du håller fast vid dig själv med händerna. Du bör känna Kundalini-energin utvecklas i din kropp. Stå sedan långsamt upp tillsammans - så kommer Kundalini-energin att stiga med dig. Gör flera serier av knäböj och stående upp, matchande rytmen för inandning och andning. Upprepa övningen flera gånger.
Rotstängning
Rotförslutning (Mula Bandha) innebär att musklerna i perineum ligger mellan anus och könsorgan. Partnern ska trycka hälen mot pungen och dra ihop de anala musklerna. Denna enkla övning hjälper till att stänga energin som lagras i underlivet, balansera det sympatiska och parasympatiska systemet, förbättra tillståndet i reproduktionssystemet och öka sexuell potential hos män. För att utföra en rotstängning måste du nypa och dra i bäckenbotten mellan anus och könsorgan upp och ner. I början kommer du antagligen att dra in alla muskler i perineum, men med övning lär du dig att skilja mellan de anala sphincterna och perineumens muskler från musklerna inuti bäckenhålan. Det handlar om att bara dra in perineums muskler. I det ögonblick du drar in musklerna, andas djupt, håller musklerna täta i några sekunder och släpper ut luften långsamt från dina lungor. Genomför på detta sätt varje Kundalini-yogaträning. Laddad med god energi kan du gå till rätt del av förspelet.
-trudna-diagnoza.jpg)
