Havre kost

Havrekosten är fortfarande populär. Det räcker att byta till gröt en dag i veckan för att gå ner några kilo. Den en-dagars havremjölsdieten är effektiv, särskilt när du är lite överviktig och vill förlora den snabbt.

Havrekosten har en karriär inte bara för att underlätta viktminskning. En dagers havrekost en gång i veckan räcker för att gå ner i vikt snabbt. 100 g havreflingor innehåller i genomsnitt 366 kcal, och hälften av denna mängd räcker för att förbereda en fyllningsmåltid. Havregrynflingor, rika på fiber, rensar blodkärlen från kolesterolavlagringar. Havrekosten är därför ett förebyggande av hjärt-kärlsjukdomar.

Havregryn sänker också blodsockernivån.Hela havrefrön ger å andra sidan fytoöstrogener. De kan bli vänner med kvinnor i klimakteriet och efter klimakteriet. Nutritionists rekommenderar en en-dags havre kost, eftersom havregryn, även om det innehåller fiber och vissa mineraler: kalium, zink och järn, är faktiskt en mycket näringsrik mat. De ger nästan inga vitaminer.

Havregryn - Hur man äter havregryn

Det är bäst att äta havregryn lite bearbetad, dvs kokt med mjölk eller vatten, eller rostad, med yoghurt. Obehandlat havregryn är svårt att smälta och kan irritera det mer känsliga matsmältningssystemet. Det är bäst att äta havregryn med mjölk eller mjölkprodukter, annars kan det orsaka överdriven produktion av kalciumoxalat, vilket kan vara ogynnsamt, särskilt för personer som är benägna att njure stenar.

Läs också: Det är värt att äta gröt - näringsvärdet av havregryn

Havre kost - Havre dag

Vi kan träna denna diet under lång tid. En dag i veckan på kronblad ensam kommer inte att tömma oss näringsämnen och effektivt hjälpa dig att gå ner några kilo övervikt. Under den här dagen äter vi bara havremjöl. Till exempel på morgonen lagar vi fem matskedar spannmål i ett glas mjölk tills de är väl kokta. Beslutsamma människor kan begränsa sig till kronbladen själva.

Om du tycker att det är svårt att svälja sådan könsmat, lägg till en matsked russin, några bitar skivad kanderad ingefära eller ett halvt riven rått äpple. Till middag kan du koka flingor med vatten eller grönsaksbuljong och kanderad ingefära eller några blommor broccoli eller blomkål. För ett mellanmål kan du rosta spannmål och äta den med naturlig yoghurt och färsk frukt (äpple, apelsin, kiwi), till middag, laga spannmål med vatten och lite morot eller med torkade tomater väl dränerade från marinaden eller oliverna.

Läs också:

• Havremjöl på menyn. Tre kreativa grötrecept
• Långvarig grötdiet. Faser av havremjölsdieten

Författare: Time S.A

En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Havre skönhetssallad

Denna berömda sallad uppfanns av Helena Rubinstein, skaparen av det berömda märket lyxkosmetik, kosmetikindustrin och skönhetssalonger, under första hälften av 1900-talet. En sådan sallad är inte särskilt kalorisk, men hur försköna frukost.

• ta ett glas havregryn
• kasta den i en skål och häll ett glas kallt kokt vatten
• lämna den över natten
• på morgonen, lägg till en matsked nypressad citronsaft och en matsked honung i kronbladen
• blanda
• tillsätt tre matskedar yoghurt eller ett halvt glas mjölk och färsk eller upptinad frukt beroende på säsong
• du kan strö salladen med hackade nötter, pumpa eller solrosflingor

Yo-yo-effekt - hur man undviker det

Gick du ner i vikt? bravo! Detta är dock inte slutet på vägen till en smal figur. Att bibehålla den uppnådda vikten är lika krävande som kost. Hur man undviker jojo-effekten. Hur man äter efter en diet? Lyssna på dietist och hälsocoach Elżbieta Lange.

Yo-yo-effekt - hur man undviker det

Vi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.

Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.

Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.

Läs också:

• Kaloriräknare
• Idealvikt - miniräknare
• BMI-kalkylator - formel för korrekt BMI
• Produktens energivärde. Hur beräknar man kaloriinnehållet i en måltid?