Kåldiet - veckomeny

Kåldieten som ett sätt att gå ner i vikt har många fördelar. Det är enkelt och billigt, låter dig äta efter vad du vill. Den största nackdelen är monotoni, men det balanseras av tillfredsställelse med slutresultatet - kåldieten gör att du kan gå ner några kilo på kort tid. Kåldiet - vad är veckomenyn?

Kåldieten är en effektiv viktminskningsdiet om du är lite överviktig. Vi presenterar en kål dietmeny varje vecka - det är hur länge det enligt specialister kan användas säkert. Om du vill undvika jojo-effekten, byt till en annan kalorifattig diet efter sju dagars kåldiet (t.ex. 1000 kalorier).

Hör hur den veckovisa kålmenyn ser ut. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.

För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video

Kåldiet - grunden för menyn är kålsoppa

Kåldieten varar exakt 7 dagar. Dess bas är kålsoppa beredd enligt receptet:

• ett huvud av vit eller savoinkål eller 3 kg surkål tvättad för att bli av med saltet
• 6 lök
• 2 gröna paprika
• en massa selleri
• 6 färska tomater eller en burk tomater
• peppar, vitlök, chili; INGEN SALT

Förberedelse: tvätta grönsakerna noggrant. Hacka kålen i tunna remsor. Tär paprika, selleri och lök. Blanchera tomater, skal och tärningar.

Häll 1 msk olivolja (raffinerad) i en djup stekpanna, tillsätt alla grönsaker utom kål och låt sjuda tills det är ömt. Slutligen tillsätt lök. Lägg allt i en kruka och häll vatten över det. Koka det. Slutligen tillsätt kryddor.

Den beredda soppan ska ta en hel vecka. Den veckovisa kålmenyn är berikad med färska grönsaker, frukt och små mängder kött och ris. Dessa tillskott måste fördelas strikt över de valda dagarna av kosten. Vi presenterar en exemplarisk meny som implementerar principerna för kåldieten.

Läs också: Inlagda citroner - solen stängdes i en burk

Vi rekommenderar

Författare: Time S.A

En individuell utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt och samtidigt äta hälsosamt, gott och utan att offra. Dra nytta av Jeszcolubisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!

Få reda på mer

Kåldiet - veckomeny. Dag 1

• Frukost

kålsoppa, svart kaffe

• Andra frukost

sallad med ångad broccoli, grön gurka och rädisa

• Middag

kålsoppa, bittert te

• Te

1-2 koppar hallon

• Kvällsmat

stora mängder (1-2 liter) stilla mineralvatten

Läs också: Kåldiet. Örtte hjälper dig att gå ner i vikt på en kåldiet

Kåldiet - veckomeny. Dag 2

• Frukost

sallad med rucola, peppar, tomat, några unga råa morötter

• Middag

Kålsoppa

• Kvällsmat

2 bakade potatisar smorda med smör UTAN SALT

Kåldiet - veckomeny. Dag 3

• Frukost

Kålsoppa

• Andra frukost

fruktcocktail: vattenmelon med melon och mynta

• Middag

bakade grönsaker: zucchini, paprika, morötter

• te

1-2 koppar jordgubbar

• Kvällsmat

icke-kolsyrat mineralvatten (1-2 liter) eller, i fall av gnissande hunger, en liten portion kålsoppa

Läs också: Kwasniewskis diet (optimal) - en provmeny

Kåldiet - veckomeny. Dag 4

• Frukost

Kålsoppa

• Andra frukost

1 banan

• Middag

3 bananer

• Kvällsmat

2 liter skummjölk, 1 liter stilla mineralvatten

Kåldiet - veckomeny. Dag 5

• Frukost

Kålsoppa

• Middag

200 g grillat kycklingbröst eller kokt magert nötkött, sallad med sallad, rädisor, grön gurka

• Kvällsmat

6 mogna tomater, 2 liter stilla mineralvatten

Kåldiet - veckomeny. Dag 6

• Frukost

Kålsoppa

• Middag

300 g torsk bakad i folie med dill, bakad zucchini

• Kvällsmat

En tallrik med gröna grönsaker: ångad broccoli, rå peppar, gurka, spenat, 2 liter stilla mineralvatten

Kåldiet - veckomeny. Dag 7

• Frukost

Kålsoppa

• Middag

högst 50 g innan du lagar brunt ris, sallad med sallad, tomat, peppar, rädisa

• Kvällsmat

stora mängder färskpressad fruktjuice och stilla mineralvatten

Läs också: IF-diet, eller intermittent fasta - regler, provmeny

Om författaren

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, dietist Mattekniker, dietist, pedagog. En examen i bioteknik vid Gdańsk University of Technology and Nutritional Services vid Maritime University. En anhängare av enkla, hälsosamma rätter och medvetna val i vardagsnäringen. Mina huvudsakliga intressen är att bygga permanenta förändringar i matvanor och att göra en diet individuellt i enlighet med kroppens behov. För att inte alla är friska! Jag tror att näringsutbildning är mycket viktigt, både för barn och vuxna. Jag fokuserar mina aktiviteter på att sprida kunskap om näring, analyserar nya forskningsresultat och gör mina egna slutsatser. Jag följer principen att en diet är en livsstil, inte strikt efterlevnad av måltider på ett pappersark. Det finns alltid utrymme för läckra nöjen i hälsosam och medveten ätning.

Läs fler artiklar av denna författare