Kosten med 1000 kalorier är för alla, men den fungerar annorlunda för alla. En tunn kvinna kommer att ha en annan takt och en man med en annan takt. Hur mycket vikt kan du gå ner med 1000 kaloridiet? Vad är en hälsosam viktminskningsgrad när du är på en diet med 1000 kalorier?
En diet med 1000 kalorier med en sund rytm
Under en diet med 1000 kalorier är en hälsosam viktminskningsgrad 1 till 2 kg per vecka. Ett kilo kroppsvikt motsvarar 3500 kalorier. För att förlora ett kilo under veckan måste du därför förbränna i genomsnitt 1000 kalorier om dagen mer än kroppen ger, eller helt enkelt förse det med 1000 kalorier mindre än tidigare.
Hör hur mycket du kan gå ner i vikt genom att följa tusen kaloridieten. Detta är material från lyssnande bra cykel. Poddsändningar med tips.För att se den här videon, aktivera JavaScript och överväga att uppgradera till en webbläsare som stöder -video
Diet 1000: en strategi för kalorihantering
Det första steget mot en hälsosam kost är att anta en korrekt kalorihanteringsstrategi. För detta ändamål bör var och en av oss definiera våra individuella energibehov. Till exempel bör en 30-årig man som är 180 cm lång, väger 90 kg och utför lätt fysisk aktivitet varje dag, förse kroppen med cirka 2700 kalorier under dagen. Å andra sidan, en 30-årig kvinna, 1,70 m, väger cirka 63 kg och upprätthåller måttlig fysisk aktivitet, behöver cirka 2000 kalorier om dagen. Var och en av dessa människor kommer att gå ner i vikt i olika takt. En kvinna som följer en diet med 1000 kalorier bör gå ner cirka ett halvt kilo efter två dagar. På så sätt förlorar du 1,5-2 kg på en vecka. Detta beror på att det orsakar ett underskott på 1000 kalorier om dagen. I sin tur orsakar en 30-åring som startade en diet med 1000 kalorier ett underskott på så mycket som 1700 kalorier varje dag. På detta sätt kommer han att förlora mer än 3 till 4 kg under veckan.
Vi rekommenderar
Författare: Time S.A
En individuellt utvald diet gör att du lätt kan gå ner i vikt, äta hälsosamt och gott, och samtidigt undvika fallgropar med "mirakulösa" bantningsdieter. Använd JeszCoLisz, det innovativa online-kostsystemet i Health Guide och ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Njut av en perfekt vald meny och ständigt stöd från en dietist idag!
Få reda på merKosten med 1000 kalorier går bara ner i vikt i en vecka
Kvinnor bör konsumera minst 1200 kalorier om dagen och män 1600 kalorier om dagen. Detta belopp är oberoende av nivån på fysisk aktivitet och livsstil. Om vi konsumerar färre kalorier i mer än en vecka kommer vår ämnesomsättning att avta drastiskt och så småningom kommer vår kropp att sluta bränna fett. Och detta är kontraproduktivt.
Hur man håller ut i kosten
Vi associerar kosten med uppoffringar och begränsningar. Och det är ofta det som avgör dess framgång. Hur tänker du på din kost? Hur man kan övervinna kriser medan man går ner i vikt - föreslår Elżbieta Lange, psyko-dietist och hälsocoach.
Hur man håller ut i kostenVi utvecklar vår webbplats genom att visa annonser.
Genom att blockera annonser tillåter du oss inte att skapa värdefullt innehåll.
Inaktivera AdBlock och uppdatera sidan.
Läs också: bantningspiller. Vilka bantningspiller och preparat ska du välja? Kål diet. Örtteer stöder bantning med en kåldiet ... En diet som överensstämmer med blodtyp AB. Vilka är kostrekommendationerna för personer med en grupp ... Kaloriräknare
