Svampens kramp är en ofta smärtsam muskelkontraktion som främst drabbar underarmarna.
Generellt godartad kan det dock utgöra en risk för en simmare bort från stranden.
Här är tricks för att förhindra vattkramper och fokus på behandling.
Vad är simmareens kramp?
Simmarens kramp beror på en smärtsam och tillfällig sammandragning, som förekommer i vattnet under en intensiv eller långvarig ansträngning, utan varningstecken.
Det påverkar främst amatörsimmare, tävlingssimmare, dykare och surfare.
Cramp Location
Simmarens kramp påverkar främst nedre extremiteterna (fötter, kålar och lår) och mer sällan de övre extremiteterna (armarna).
Faktorer Faktorer
- Brist på träning
- Ålder.
- Muskeltrötthet efter en långvarig ansträngning.
- Cold.
- Uttorkning.
- Inredning av utrustning (till exempel: för att undervisa).
Vad ska man göra i fall av kramp i vattnet?
- Få inte panik och sil inte musklerna som drabbats av krampen.
- Lossa nervmuskeln.
- Kompensera med opåverkade muskler för att fortsätta simma.
- Om du är borta från stranden och surfa, ligg på brädet och paddla med händerna.
- Sträck drabbade muskler i vatten.
Simmer kramp förebyggande och behandling
Förebyggande före och under ansträngningen
- Hydrera regelbundet.
- Ät mat med mycket kalium (till exempel: banan).
- Bär en termisk kostym (till exempel: under surfing eller nedsänkning).
- Undvik intensiv ansträngning om du inte har en fysisk förberedelse eller inte har tillräcklig träning.
- Simma successivt.
- Observera återhämtningstider efter fysisk ansträngning.
- Gör muskelsträckning (till exempel: mellan flera fysiska ansträngningar).
Förebyggande behandling
Vid återkommande kramper krävs en medicinsk kontroll för att upptäcka metaboliska eller vaskulära orsaker.
Beroende på fall kan förebyggande behandling baseras på:
- Intag av vitaminer: C, B1, B2, B6, PP, panthenol.
- Förskrivning av olika mediciner, såsom vasodilatatorer, krampläkemedel eller saneringsmedel.
lightpoet - Fotolia.com
