Kostfel som gör LOSS LOSS ineffektiva

Går du fortfarande i vikt, även om du är på en moderiktig diet, sänker kalorier och bara använder lätta produkter? Kanske gör du näringsfel och lyssnar på falska åsikter? Hur ändrar du din livsstil och matvanor så att viktminskning är effektiv och dess effekter kvarstår längre?

Och ingenting hjälper den nyaste och mest fashionabla mirakeldieten. Du kommer aldrig att gå ner i vikt effektivt om du följer råd från lekmän. Det talas mycket om viktminskning, alla har sitt beprövade sätt eller har hört talas om något sensationellt. Flickvänner rekommenderar dieter som ska göra underverk. Vissa människor tar fettförbränningspiller eller svälter sig i flera veckor.
Så hur skiljer du fakta från fiktion? Lyssna bara på sunt förnuft. Ät endast nylagade måltider, inte ämnen från en påse eller burk. Bättre att äta klokt än att starta en annan konstig mirakel diet. Att gå ner i vikt borde bara bli ett hälsosamt sätt att leva, inte ett jobb. Och kom ihåg, ju mer du äter bearbetade livsmedel, desto mer riskerar du att gå ner i vikt för att misslyckas.

Läs också: SLIMMING AND SHAPING TRÄNINGAR Hur blir du fet? Kroppsfettindex WHR Formlerna för ideal kroppsvikt

De vanligaste kostfel som gjorts när du går ner i vikt

• Jag kommer att äta en liten kaka, men i morgon minskar jag på kalorier, jag kommer inte gå upp i vikt.
  Du kommer att gå ner i vikt om du faktiskt sänker dina kalorier den andra dagen. Det är dock extremt svårt att stanna vid bara en tårta (speciellt om du är en gourmand). När du luktar socker vill du ha mer av det, och om du inte har en stark vilja kommer du att nå en annan "liten kaka". En sådan liten synd förstör hela viktminskningsprogrammet.
• Att dricka kaffe påskyndar min ämnesomsättning, så det hjälper mig att gå ner i vikt.
  Koffeinet i kaffe ökar faktiskt din ämnesomsättning, men väldigt lite. Och tyvärr påverkar det inte riktigt hur mycket fett du bränner. Det är viktigare att äta hälsosamt och förnuftigt och träna regelbundet.
• Jag planerar att gå ut med mina vänner ikväll, så jag kommer inte att äta lunch för att ta några drinkar och går ner i vikt ändå.
  Drycker, cocktails och alkohol i allmänhet är riktiga kaloribomber. Till exempel är 100 ml vodka 280 kcal och 0,5 l öl har över 350 kcal! Det är osannolikt att du genom att hoppa över middagen spenderar tillräckligt med kalorier för att kunna dricka, till exempel 2 öl med gott samvete. Ju mer som alkohol (i små mängder) väcker din aptit och det blir svårt för dig att hindra dig från ett mellanmål.
• Hälsosam mat är dyr, så jag ger upp kosten.
  Skriv ner allt du äter på ett papper och lägg upp priserna. Du kommer att bli förvånad över hur mycket du spenderar på en mängd olika träskor och färdiga livsmedel. Att köpa färsk frukt och grönsaker och laga egen mat är mycket billigare. Du behöver bara ta tid för det. Det är bäst om du förbereder en soppa eller en huvudrätt några dagar framåt.
• Lätta fettprodukter hjälper mig att gå ner i vikt.
  Allt beror på kvantiteten. Ofta använder du dem likgiltigt, för att du förklarar att de har få kalorier. Det är ett misstag, de minskar vanligtvis i fett, men de behöver inte nödvändigtvis vara så låga i kalorier. Kom också ihåg att de ofta innehåller mycket salt och har lite näringsvärde. Du kan använda dem då och då, men glöm att dekorera varje smörgås eller sallad med ett stänk lätt majonnäs.
• Det bästa sättet att gå ner i vikt är att skära kolhydrater drastiskt.
  Denna kolhydratfria diet fungerar, men på kort sikt. Det är svårt att bibehålla vikten som uppnåtts senare. Att ge upp en viss produktgrupp är det enklaste sättet att få yo-yo-effekten. Du kommer att gå upp i vikt när du återgår till din normala kost. Och tyvärr är det omöjligt att ge upp kolhydrater permanent.

5 misstag som saktar ner dig