Anemi (anemi) - problem med järn under graviditeten

Om du är gravid ska du ha ett fullständigt blodantal varje månad. Sådana frekventa blodprov kan upptäcka möjlig anemi. Detta är en järnbrist som är lätt under graviditeten. Anemi, eller anemi, drabbar cirka 40 procent. framtida mammor. Lyckligtvis är det ganska lätt att hantera.

Den vanligaste orsaken till anemi (anemi) är järnbrist i kroppen. Det kanske inte räcker av olika skäl. Först och främst är kosten för låg i detta element. För det andra absorberas järn inte bra, och för det tredje utsöndrar kroppen för mycket av det.

Järn - roll i kroppen

Järn är som syre för livet. Bokstavligt och bildligt. Detta element får benmärgen att producera röda blodkroppar, erytrocyter, som vi behöver. De innehåller ett specifikt protein - hemoglobin, vars uppgift är att transportera syre från lungorna till varje cell i vår kropp. Hemoglobin kan binda och transportera syre runt kroppen på grund av att järn är dess komponent. Om du har för lite av det har du för lite röda blodkroppar och hemoglobin. Detta innebär att cellerna saknar syre. Och det är just den anemi som kan detekteras genom att utföra en morfologi.

Anemi symtom

Blek hud, brist på energi och sömnighet är inte de enda symptomen på anemi. De är också: sämre mental prestanda, koncentrationsproblem, nedsatt immunitet, dåligt humör, benägenhet att bilda kramper, grov hud, klyvning av hår och naglar. När du är gravid kan konsekvenserna av din anemi också bäras av barnet och till exempel födas svagare med låg födelsevikt. För att förhindra att detta händer, ge din kropp så mycket järn som den behöver.

Gör det nödvändigtvis

Om din läkare säger att du ska ta järntillskott, tvätta tabletterna med frukt- eller grönsaksjuice, helst tomat. På detta sätt kommer du dessutom att öka absorptionen av järn i kroppen.

Läs också: Järn - ett viktigt element i graviditeten för mamma och barn Kontrollera vilken blodgrupp ett barn kan ha Hur kan man förbättra järnmalabsorption vid anemi?

Järn under graviditeten

Detta element ska tillföras kroppen från utsidan, dvs tillsammans med mat. Kvinnan behöver 14 mg per dag, och den blivande mamman behöver mycket mer - 26 mg. Detta beror på att när graviditeten fortskrider ökar mängden plasma som cirkulerar i kroppen, och därav tunnas blodet ut. Om mängden hemoglobin sjunker under 11 g / dl - betyder det redan anemi. Det är också viktigt att barnet som utvecklas i magen drar järn från kroppen genom moderkakan. Detta minskar beståndet av detta element.

Kost för anemi

Du kan undvika anemi om du tar hand om din kost ordentligt. Det bör vara värdefullt och varierat. Men kom ihåg: när du är gravid ska du äta "för två", inte "för två". Du hittar järn i både vegetabiliska och animaliska produkter. Kroppen assimilerar dock bättre de av animaliskt ursprung (så kallat heme), t.ex. från kalvkött så mycket som 22% absorberas. järn och spenat - bara 1 procent! Så om bara av den anledningen, bör du inte undvika kött under graviditeten. Inkludera mat rik på detta element i din kost varje dag. Det finns mycket järn i fläsklever, slaktbiprodukter (lungor, njurar), äggulor, nötkött, kalvkött, blodrätter (svartpudding, svartbröd, blodsoppa) och fisk. Gula och gröna bladgrönsaker, baljväxter och fullkorn (mörkt bröd, grova gryn) och kakao innehåller också stora mängder. Intressant är att den ökända spenaten inte är en lika värdefull järnkälla som man en gång trodde. 100 g spenat innehåller endast 2,4–3,9 mg, medan samma mängd vita bönor innehåller 6,9 mg järn. Spenat har emellertid en annan fördel: 100 g färska blad har cirka 140 mcg folsyra, vilket är viktigt för för produktion av röda blodkroppar i märgen. Är det möjligt att öka järnabsorptionen i kroppen? Det visar sig att det är: C-vitamin, som levereras samtidigt med järnrika produkter, innehåller mycket av det i svarta vinbär, tranbär och chokeberryjuicer, så det är värt att ta ett glas av en av dem till frukost. Läkare avråder från att dricka kaffe och te eftersom de fördröjer absorptionen av järn från maten.

Järntillskott under graviditeten

Du behöver inte ta färdiga järnberedningar "i reserv". Först bör du göra en morfologi. Inte bara mängden röda blodkroppar och hemoglobin är viktig, utan även medelcellhemoglobin (MCH) och den genomsnittliga hemoglobinkoncentrationen (MCHC). När bara röda blodkroppar och hemoglobin är otillräckliga är multivitamintillskott med järn (t.ex. Feminatal, Materna) ofta tillräckliga. Om MCH eller MCHC är för lågt - rekommenderar läkaren vanligtvis järnberedningar (t.ex. Sorbifer, Tardyferon). Du måste veta att genom att ta järn blir avföringen mörk och du kan ha mer problem med att passera tarmarna. Oroa dig inte för det, för det här är kroppens naturliga reaktioner på detta element.

månadsvis "M jak mama"

Vi rekommenderar e-guiden